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2017-07-25T20:27:27+00:00
終於~終於~皇天不負苦心人的我終於成功減重5公斤啦！！…
這話說人呀，真的是總很奇怪的動物…
以前胖到60公斤時就算我媽再怎麼羞辱我是個胖子我都不在意…
但下定決心開始減重後每天卻都很介意體重計上那差0.1咪咪的差距…
以前只要一肚子餓就要暴飲暴食的我現在終於理智多了XDDD…
再加上每天堅持運動半小時，不只減重也讓身體狀況越來越好…
至於瘦下來有什麼好處這是說也說不完的…
舉例來說可以重新穿回小件牛仔褲的感覺就真的很好…
走在路上輕飄飄的腳步都快飛起來了說XDDD…
很多人問momo在減肥時期到底都做了些什麼…
首先其實是大家都知道但卻都很難做到的「少吃多動」…
momo也是個很喜歡吃速食、炸物、燒烤、麻辣鍋等高熱量的美食…
尤其對炸物真的是到了瘋狂喜愛的地步…
還記得大學住校時曾經有過連吃了快2個月雞排的紀錄XDD…
現在想起來還真是一段另人開心的日子(遠目中)…
but也就因為這些「危險美食」…
讓momo我的身材真是一天比一天走樣…
而且也因為紅肉吃的實在太多…
造成身體酸性不說，生活上非常容易疲累進而影響工作…
so~在減重時期momo一方面也在調體質並改善飲食…
每天都一定要吃到一盤綠色蔬菜…
吃了近2個月後現在真的感覺身體輕盈了許多…
重點是排便也更順暢了…
簡直就是雙喜臨門呀XDDD…
對！沒錯！炸物真的是太深得我心了…
而圖中這還不是兩個人的份量，就是momo我一個人的份量而已…
momo我說起來也算是無底洞類型的腸胃…
只要是自已喜歡吃的東西就算來再多也可以完全淨空…
但我也不得不說每次在吃這些炸物的當下是很開心…
but一吃完就開始擔心兼後悔剛剛為什麼要吃這麼多…
人生真的是矛盾到破表了呀！！…
but決心要減肥後momo幾乎是把炸物給完全戒掉了…
現在就改吃多種蔬菜來促進腸胃蠕動…
炸物的升級版就是「漢堡+炸物+起司+漢堡排+培根」…
wow~~~這畫面一看就讓人理智喪失…
但說真的這一盤吃下去也會讓體重計理智喪失的狂飆…
真所謂開心跟傷心之餘也只有一線之隔而已…
當然也有很多人問我現在都不愛吃這些美食了嗎…
我的答案是：「NO，我還是很喜歡」…
但減肥的意志力一直告訴我絕對不能中途放棄…
年紀越大後代謝不好要減重就真的會越來越困難…
人家不要一輩子都當胖子啦！…
香酥順口的烤雞真的人見人愛…
以前momo我最愛吃的就是雞皮+雞油一起入口…
後來才知道一小塊雞皮幾乎是兩支雞腿的熱量…
千千萬萬是減重時期碰不到的部位呀！…
鄉親呀！若真的想吃肉還是燙雞胸肉是最好的哦！…
不然小小一塊雞皮是非常可以增加大大一片脂肪的…
燒烤就不用說了，可怕的地方就在於醃製的醬汁…
不要以為什麼醬汁是湯湯水水的東西就都沒熱量…
舉凡蕃茄醬、美奶滋、奶油..等的…
這些熱量都是高到破表的好嗎！！！…
凡是真的都以清淡為主才實在…
但老實說momo我還是非常愛吃這些美食的啦…
其實momo現在還是很喜歡吃澱粉類和燒烤類的美食…
不同的是momo現在在吃澱粉類的美食時會先吃上4粒輕卡快窈…
主要是可以促進新陳代謝、增加腸胃蠕動等使排便順暢…
而吃燒烤類時就會在飯後吃6粒油逆宣戰…
雙管齊下的進行就可讓貪吃的我微些放點心啦，哈哈…
吃完油油逆逆的美食後一定要跟油逆宣戰當好朋友XD…
(點我連結享窈窕：http://www.wretch.cc/blog/momowen0120/23875521)
接下來看到這鍋就知道無敵美食「鴛鴦鍋」駕到了…
以前momo和麻辣鍋見面的時間多半都是在深夜XDD…
這熱量本來就不低的麻辣鍋再加上是深夜時段進食的簡直就是脂肪爆增的最佳衝力呀！！…
真的是很不懂自已先前怎麼可以這麼肆無忌憚…
雖說momo現在還是愛吃麻辣鍋…
但都會再混合另一鍋的白鍋一起吃…
選擇的時段也會提早至傍晚6~7點…
提早吃飽消化完畢後還可以做半小時的運動消耗熱量…
所以說減肥時期吃對時間可是相當重要的…
現在就算吃麻辣鍋時momo也都會選擇大量的蔬菜來吃…
而且千萬切記一定要用白鍋煮才可以哦！…
之所以一定要用白鍋煮是因為蔬菜會吸湯汁…
麻辣鍋的湯底熱量是高到非常驚人的所以萬萬不可用紅鍋煮…
且在進食前也要先以大量的蔬菜來增加飽足感…
這樣才不會失手在麻辣鍋裡逗留太久哦XDD…
這兩個月來真的是momo我人生裡吃過最多蔬菜的時候了…
建議大家吃蔬菜時盡量在家自已料理才能達到少油少鹽的最佳狀態…
在外面餐廳吃到的青菜有時真的都油到嚥不下口…
本來吃青菜是好事卻因為太過於油膩而增加身體的負擔…
所以奉勸大家要勤勞一點在家料理是最最好的喲！…
好~~~總之減重時期的三不原則：「少量、少油、少鹽份」…
多吃蔬菜有益身體健康又促進腸胃蠕動…
再加上定時規律運動一定在瘦身之餘還可以讓自已身體變更好…
真的是超棒的說！…
而momo現在三餐中有一餐絕對都是大量的蔬菜…
若想再增加飽足感的話就加入些雞胸肉…
以前都爆飲爆食的我開始吃的較清淡後才發現身體負擔真的少很多…
而且精神也變得比以前好…
除了讓自已變瘦外又能讓身體變得更健康…
完全就是一舉兩得咩！…
而有時在外工作無法每天吃到蔬菜時momo就會直接吃「快腹纖維」…
隨身攜帶不占空間又能有效吃進纖維是不是非常方便呀！…
快腹纖維除了可直接配水吃也可加入食物中完全不影響食物口感…
這點對怕吃粉狀物的人來說簡直是一大福音…
一整個就非常灑花花呀！…
(點我連結快腹纖維：http://www.wretch.cc/blog/momowen0120/23876289)
湯品的部分momo以前也最愛酸辣湯、餛飩湯、油雞湯等等…
現在也都改為青菜豆腐湯等較清淡的湯品…
裡頭除了有青菜豆腐另外也有蕃茄和蛋花…
整碗的用料也是滿滿滿的，吃完飽足感一樣十足啦！…
momo開始減肥後也變得非常愛吃菇類…
舉凡香菇、杏胞菇、金針菇…等等…
這些都變成我生活中絕不可缺少的「美食」XDD…
但切記杏胞菇可不要常買外頭炸的酥脆又灑滿胡椒粉的來吃…
雖都為杏胞菇但烹調方式不同熱量相對較高…
千萬不要減重不成造成更大的負擔耶！…
紅蘿蔔也是對人體極為有助益的蔬菜…
momo從小就很愛吃紅蘿蔔…
平常就會一根一根的拿起來吃了，哈哈哈…
而為了讓腸道更乾淨…
減動期間momo偶爾還會吃些益菌讓腸道更健康…
現在大腸癌已達國人癌症第一名…
真的是不得不好好重視腸道健康這個問題呀！…
現代人吃的東西雜，也因為壓力容易消化不良…
消化道也就因繁忙的生活而變的不健康…
每天補充一包朝活益菌就覺得是少不了的…
(點我連結朝活益菌：http://www.wretch.cc/blog/momowen0120/23878090)
甜品的部分也是非常容易讓人發胖的關鍵之一…
不過好在momo我有項非常好的習慣…
說是好習慣其實是我自已本身就不愛喝冰品也不愛吃甜食…
平常最常喝的就是白開水或是自已打果汁…
在外頭如果真要喝到飲料時也都是喝無糖的…
要知道一杯飲料裡就算是微糖也都是非常高的甜份了…
為了身體健康和身材著想還是沒事多喝水吧！…
當然甜品控的女生要真無法一時就戒掉甜食的話就從少量慢慢開始戒…
從3天吃一次甜食到一個星期吃一次…
久了之後慢慢就會吃的比較不甜…
也比較不會這麼愛甜食了哦！…
momo通常早餐都比較接近9點~10點才吃(早午餐)…
吃的也都是極高熱量算很接近「正餐」的美食XDD…
但現在為了讓生活作息變正常…
所以都改到8點左右就會先吃早餐了…
而以往都要咔拉雞腿堡或是黑胡椒麵的我現在也都清淡多啦…
想想以前怎麼可以第一餐就吃這麼油膩真的是強者陳momo是也耶XD…
momo現在的早餐或早午餐就會以纖果奶昔和水果來取代…
有時候就再搭一顆荷包蛋一起吃…
吃完既沒負擔身體也不會吃到很撐…
人生就應該優雅一點才對咩，哈哈哈…
至於以前愛吃的炸物跟烤物現在就盡量都以「煎」的來取代…
紅肉少吃後就都改吃魚…
淋上薄薄一層檸檬汁味道真的波棒…
真的一點都不輸給炸物的啦！…
but平時還是會先吃纖果奶昔為主…
有飽足感後才不會大吃大喝哦！…
有時真要忍不住的話就還是可以偷吃一下煎牛排…
記得同樣的食材以不同烹飪方式下去料理就會有不同的熱量！…
清燙和煎食是最好的料理模式…
做對吃對脂肪自然少上身囉！…
至於momo平常除了用踏步機固定1000下半小時的運動外…
在床上時也會常做這個之前分享過的「鍋子運動法」…
沒事一定要讓身體多加運動的…
其實momo這次能瘦的有點成績主要真的就是老方法「少吃多動」…
除此之外再善用輔助食品和勤加運動才能健康瘦身…
最後再加上最佳的意志力想不瘦下來都難呀！…
鍋子減肥法：http://www.wretch.cc/blog/momowen0120/23738308
最後來看一下目前的身材對照…
我的天呀！現在才知道之前的肚子也太圓太圓了吧！！！！…
這足以達到坐公車會有人以為我是孕婦需要讓位給我的地步了…
以前怎麼這麼不知害羞呀XDD…
橫切面真的是差有夠多…
我終於把孩子生出來了，哈哈哈哈哈XDDDD…
驚人的特寫和驚人的過往…
還真是不堪回首的過去呀…
老mo我真的發誓這輩子都不想再當胖子了！…
歡喜的意志力成果…
年底前momo一定要再看到另一個久違的數字…
快點一起加入甩肥油輕飄飄的大計劃吧！…
●延伸閱讀：
減肥週記之一：http://www.wretch.cc/blog/momowen0120/23880109
減肥週記之二：http://www.wretch.cc/blog/momowen0120/23880600
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