Zi 字媒體

  減肥日誌持續中。 上一篇提到經前症候群，結果這天就開始出現症況了，囧 開始昏昏欲睡阿，想要打文章都要提起精神 在小紅要來的前一個禮拜，又不能喝咖啡提神，我都要拿筆搓我自己大腿了xdddd   130125。星期五 中午跟歐醬去吃很久沒吃的魯肉飯 沒想到上面有滿滿的肥肉，看得我是心驚驚 好加在我隨身都有攜帶紅薑黃先生 立馬拿出來啊！ 真的是一秒都不能沒有它(抱大腿) 我基本上都會看場合吃紅薑黃先生 像這餐比較油膩膩，加上有澱粉和肉類，我就會在這時候吃 然後晚上吃飯就會跟著調整，比方說減少澱粉的攝取之類的！ 然後為了去油膩，我有時候會自己泡茶來喝 不要買外面的手搖杯唷 因為外面的飲料都有加糖，熱量高的很 可以買一包茶葉或是沖泡的茶包都很方便，下午飯後來一杯還可以醒神 我常常邊打文章邊喝熱熱的茶，暖暖心神！ 晚餐在家裡吃，像這種時候就比較方便控制自己的飲食拉 我就會完全不吃澱粉，只吃蔬菜 通常我都是會裝一整碗的青菜當成飯吃，搭配其他的配菜，就是不要吃飯這樣 吃菜吃到飽，照片中這個我已經吃到一半了才想到要拍照xddd 晚上利用睡前空檔的時間，利用爬樓梯來運動 這才發現我體力超虛的，大概爬個3樓我就氣喘吁吁 真的要好好鍛鍊一下自己的體力，順便拉高一下基礎代謝率才行，顆顆 因為怕陷入減肥的停滯期，我開始加重運動的量 只要逮到時間和機會就會把運動融入生活中 像爬樓梯其實可以耗費很多卡洛里耶，大概來回爬個幾趟，心跳就超快的 我大部分是算時間，大概運動30分鐘這樣，當然可以提高時間長度更好囉！ 大家也可以試試看！   ─────────────────────────────────────────────────────────────────────── 130126。星期六 耶，愉快的周休開始囉！ 我整個懶洋洋地睡到自然醒，所以就省略早餐了xddddd 一醒來整個大餓，所以中餐就比較放肆一點吃好料 好吃的照燒雞腿飯，但是這家的分量都不多，吃完大概七分飽這樣 不過怕太油膩，我還是趕快吃了五顆紅薑黃先生 其實吃到現在也快一個月了 每天都很習慣會用吃薑黃先生 我覺得很棒的是他蠻溫和的，不會像有的產品是一吃後馬上拉的那種 像那種的我就會很排斥，怕有副作用之類的 紅薑黃就像維他命b、維他命c這樣，不會造成負擔 一天吃五顆剛剛好。 下午抽空穿上前陣子新買的運動鞋 到附近國小快走大概半小時，感覺神清氣爽 我很喜歡每次運動完後流汗的快感，呵呵 有一種身體開始呼吸，排氣，不好的好像一瞬間都丟掉了這樣 只不過要拿出時間實際去運動真的需要好大的決心xdddd 所以大部分時間我還是在家跳鄭多燕啦 這天睡前我喝了一杯維他命c 運動過後總是會想補充一下維他命，感覺吸收度更好更快 熱熱喝的甜味讓我這天睡得也比較好 我在經期要來的前一個禮拜就會開始變得很注意身體狀況 只要不小心喝冰的或是吃到涼性食物，到時候我就會經痛，超明顯的 所以這段時間我都會盡量避免熬夜，換個好處想，早睡早起對於減肥的效果也會比較好囉！ 共勉之！   ♥ 延伸閱讀 ●開箱│最超值的美妝盒子。開春驚喜雙月盒，Amazing Box 魅影盒子(小禮物) ●遊記│全台最古老的教堂。屏東：萬金聖母聖殿 ●遊記│小琉球兩天一夜。東港搭船、花瓶石、潮間帶導覽 ●遊記│這裡那裏都是花。高雄橋頭：花田喜事，彩虹橋頭 ●戰利品│泰好買！泰國旅遊必買「零食類」推薦：三個28吋行李箱還嫌不夠用 ●泰國│水上購物的樂趣：Damnoen Saduk Floating Market。丹嫩莎杜艾水上市場 ●穿搭│今年必入手4雙美鞋兒：鉚釘元素、貴氣酒紅、雕花牛津、樂福鞋 ●穿搭│皮衣，學院風，千鳥紋牛津。大男孩都該有一套，帥勁破表！ ●穿搭│121207。俏皮女孩風，冬天賞花郊遊趣！ ●食記│心之和烘培屋對面。屏東美食：茵特拉根複合式庭園餐廳 ●食記│青島街特搜，義大利麵、簡餐。屏東美食：普羅焗烤 ●食記│期待好久的蜜糖吐司：高雄維那奇，水果蜜糖丹麥吐司磚。   嗨嗨♥ 我在粉絲團唷！ 如果覺得我的文章還不錯，歡迎到粉絲團按個讚，加入麻依的麻吉團吧：) 發文預告、小禮物、得獎公布、閒聊透可都在這邊唷！ 麻依/Mai＊一期一會 如果喜歡今天的閒聊系列文章，請花點時間給麻依推推 或是 FB的讚唷～ 當然非常歡迎大家跟我抬槓搞威一下：)