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身體年齡評估 人到一個年紀，就不得不注意自己的健康，因為自己爸媽都要吃血壓藥來控制血壓，為了不要走到這地步，最直接的方法，就是要控制自己的體重，只要能瘦下來，再配合健康的飲食，我想身體是不會糟到哪去的。 使用歐瑟若「oserio」的體重計(BFP-219B)已經有很長的一段時間，但只量體重，似乎有點不夠，所以之前就一直在網路上看體脂計，因為家中有買一台「歐姆龍(omron)」的血壓計，所以體脂計也考慮買歐姆龍的產品。 早在多年前的一家診所，第一次看到體脂計，量測出來其中一項數值叫「身體年齡」，當時這個數值和我的實際年齡，可能差了有二十歲以上，這可是讓我大為震驚，我怎麼了？ 「身體年齡」，為何我會對這個數值特別感興趣？以歐姆龍來說，除了「體重」之外，還可以量測「體脂肪率」、「內臟脂肪程度」、「BMI」、「骨骼肌率」、「基礎代謝測量」及「身體年齡評估」。 你有沒有發現到，這些數值量測出來，你直覺看到這些數值時，其實是「無感」的，說白一點，就是一堆數字而已，雖然歐姆龍會告訴我們，這個數值是低、標準、偏高或高，但我還是覺得，沒有一種「警惕」的感覺，這問題在於沒有一個「參考值」來比對。 我的體脂率是20(有點偏高)，說不定我本來就應該是20的啊？ 這每一項數值我都可以這樣自欺欺人，但唯獨「身體年齡評估」沒有辦法，因為我現在幾歲既定事實，可是測出來的年齡，居然會多出這麼多，可見在這幾十年的時間，我並沒有好好善待我的身體。 因此，我買體脂計，一定要買能測身體年齡的，目的就是用來警惕我自己，和我老婆… HBF-216、HBF-217、HBF-254C的比較 我看目前歐姆龍的體脂計，大致上有這三種可以選擇： HBF-216 – 1480元 HBF-217 – 1980元 HBF-254C – 5888元 最初階的216，可以量體重、BMI、內臟脂肪基準、體脂肪率。 而中階的217，除了包括216的所有功能之外，還可以量骨骼肌率、基礎代謝測量、身體年齡評估。 最高階的254，包括217所有的功能之外，就是支援藍牙傳輸體重等量測資訊，到智慧型手機上面記錄，在手機的APP上，會繪製曲線、圖形，方便我看查看數值的變化程度。 歐姆龍(omron)體脂計買哪台？ 我最後買了HBF-217。 原因在於216雖然便宜，但沒有我所需要的身體年齡功能。 而HBF-254C，雖然能結合智慧型手機，看起來好像很威，很合我的胃口，但因為價格和217實在差太大，這樣的功能和價格實在不成正比。 況且，身體的各項指數，並不會像股市一樣，每天大幅度的上下跳動，需要一直記錄下來。 如果體脂計要結合智慧型手機的話，不應該用這種藍牙傳到手機的方式，這實在太陽春了吧？我個人認同的方式是，歐姆龍應該去維護一個雲端網站，供用戶上傳體脂計所量測出來的數值。 而如果體脂計是高階版的話，機器本身應該要直接用Wi-Fi，自動把資料送上雲端做記錄，不要再讓用戶使用藍牙再那傳來傳去，自以為好像很高級的樣子。 因此，除非錢多，要不然與其5,888元買高階機種，還不如購買1980元超值的HBF-217。 我上一台歐瑟若體重計(BFP-219B)，原本已經忘了買多少錢了，查了一下網路，居然也要1280元，和體脂計才差幾百元而已… 而實際上我買這台HBF-217，使用了現金積點396元，以及PChome的「周二花旗日」，又再送100元刷卡金，所以最後實際才花了1484元。 歐姆龍使用手冊的指標資料 在使用手冊裡，最重要的一頁應該就是這個指標的參考資料，如下圖： 我在2017/5/13日有量了一次，我特別記錄在手機上面，量到的數值如下： BMI 25.5、基礎代謝量1735、體脂肪率20、內臟脂肪基準10、骨骼肌率31.3、身體年齡47，體重我忘了記下來，不過大約就是79~81之間。 從以上的數值來看，我量出來的數量大多都「偏高」，但都只比「標準」還差一點點而已，這是不幸中的大幸，也就是說「還有救」，還來的及懸崖勒馬，所以現在開始，我會養成運動的習慣，目的就是要救回這個「身體年齡」。 hbf-216hbf-217hbf-254comron歐姆龍體脂計