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懷孕是一件美好的事，天氣漸漸轉涼了，好想要去泡湯喔!!可是懷孕似乎有很多事情不能做喔!!到底懷孕可不可以溫泉、泡澡、游泳呢?如果可以的話，又有什麼地方需要注意呢?就讓我們一起來了解吧!!   精選閱讀:媽媽手冊、寶寶手冊網路申請生育補助 生育獎勵金 生育給付津貼 【勞保的留職停薪津貼、國保、農保、公保、軍公教】各縣市媽媽手冊換禮 總表   本文目錄 懷孕可以泡溫泉、泡澡嗎？ 注意事項1.孕期時間點 注意事項2.水溫不要超過38-40度 注意事項3.減少感染風險 注意事項4.泡湯時間不能太久 懷孕可以游泳嗎？ 孕婦游泳的好處1.游泳是不對肚子造成負擔的運動 孕婦游泳的好處2.改善腿部水腫 孕婦游泳的好處3.有助於生產用力與憋氣 游泳注意事項1.懷孕初期盡量不要游泳 游泳注意事項2.水溫不可以過低 游泳注意事項3.特殊體質媽咪要先詢問醫師 游泳注意事項4.注意水質 懷孕可以泡溫泉、泡澡嗎？ 目前沒有明確的報告指出孕婦不能泡溫泉，所以只要注意以下4點，就可以了喔!!   注意事項1.孕期時間點 在懷孕初期、後期，建議不要泡溫泉，到懷孕中期，寶寶比較穩定的時候在泡；主要是因為溫度的關係，胎兒和媽媽的狀況都還不穩定，一般人溫度太高都會受不了了，更何況是體質比較敏感的孕婦呢!!延伸閱讀:懷孕可以有性行為嗎？　懷孕第一個月(1-4週）　孕媽咪全攻略   注意事項2.水溫不要超過38-40度 孕媽咪體溫會比一般人來說相對比較高，因此當我們再泡溫泉時，溫泉的溫度不能過高，水溫盡量不要超過36-40度，以免身體無法負擔。   注意事項3.減少感染風險 泡溫泉的時候要注意水質是否乾淨，尤其是泡大眾湯之後更要注意清潔，因為孕媽咪的陰道酸鹼值改變，容易有細菌孳生，比較會有感染的問題。   注意事項4.泡湯時間不能太久 每次最好是泡10到15分鐘就好，而且要隨時補充水分、注意環境是否通風，這樣才可以避免脫水、不舒服；另外，有些孕媽咪的皮膚會比較敏感，泡完之後，皮膚會便很乾，提醒媽咪要塗個身體乳液，要做好保濕喔！延伸閱讀:孕婦懷孕期間可不可以化妝、保養呢? 幾大重點告訴你孕期常見的肌膚問題及改善方式   懷孕可以游泳嗎？ 游泳其實對於孕期是一個很好的運動，除了有好處外，當然也有需要注意的地方，這邊整理出三大好處以及四大注意事項!! 孕婦游泳的好處1.游泳是不對肚子造成負擔的運動 孕媽咪規律的運動有助於生產，但是又不適合過於劇烈的運動，而游泳的時候在水裡，水中的浮力可以減輕肚子和骨盆的負擔，讓媽咪們可以舒服地運動。 孕婦游泳的好處2.改善腿部水腫 水的浮力有助於減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，可以緩解腿部水腫和靜脈曲張等問題。延伸閱讀:孕媽咪壓力大、水腫、腰酸背痛？隊友一起來 芳療師教你3招居家按摩孕婦瑜珈 專家教你三招 減緩水腫預防腳抽筋辦公室動一動 一把椅子就可以消水腫 孕婦游泳的好處3.有助於生產用力與憋氣 游泳可以鍛鍊心肺功能，可以訓練到呼吸和增加肺活量，同時可以幫助到生產時憋氣和用力。延伸閱讀:【孕(準)媽咪小教室】非藥物減輕生產(分娩)痛 呼吸技巧 游泳注意事項1.懷孕初期盡量不要游泳 一樣是考量到胎兒穩定性的問題，只要媽咪沒有早產跡象、不需要安胎、游泳動作不會太過激烈，基本上只要身體狀況OK的話，可以一直游到生之前喔！ 游泳注意事項2.水溫不可以過低 水溫太低擔心會刺激子宮收縮，太冷也有可能會擔心感冒，所以媽咪要注意身體可不可以承受水溫唷！ 游泳注意事項3.特殊體質媽咪要先詢問醫師 例如高齡產婦、曾經有早產媽媽，或是本身有高血壓、心臟病的孕媽咪，建議都要詢問一下醫生，再決定適不適合游泳，這樣會比較保險喔！ 游泳注意事項4.注意水質 和泡溫泉的道理一樣，孕媽咪通常分泌物會比較多，很容易造成陰道感染，所以要慎選泳池，游泳完也要馬上洗澡喔!! 如影片無法觀看可至https://youtu.be/2_fhLEfcYEM #懷孕是一件美好的事   #孕媽咪全攻略  #懷孕泡湯  #懷孕溫泉  #懷孕游泳 任何問題，都歡迎留言討論喔