Zi 字媒體

即便是悠閒的散步或遛狗都能增加幸福感！   圖：寵毛網petsmao資訊平台提供 炎炎夏日只想久坐冷氣房，邊看電視邊吃東西舒壓嗎？根據《健康心理學期刊》研究發現，長時間的久坐可能造成較低的主觀幸福感，及較高憂鬱情緒風險!但劇烈運動後汗流浹背的感覺往往令人厭煩。久坐族別擔心，此研究也指出，少量且低強度的運動，即便是散步，也能讓心情更好，增加幸福感！ 國立屏東科技大學休閒運動健康系徐錦興教授表示，對於習慣久坐或沒有運動習慣的人而言，最重要的是改變生活型態! 上述研究證實，運動不一定要汗流浹背、氣喘吁吁才有效，改變坐式的生活習慣，提高身體活動量，就算只做輕度體能，也能提升正向情緒，降低憂鬱風險與疼痛感受。 董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任也建議，重要的是需養成習慣，因此找自己喜歡且強度可接受的運動類型，設定簡易達成的目標，會較容易持續進行，例如：悠閒散步、遛狗、上班時提早一個捷運站下車、炒菜時擺臀三分鐘、洗澡時踮著腳…。只要增加活動頻率，成為生活習慣，整體幸福感和情緒便會大幅改善。 長時間的久坐可能造成較低的主觀幸福感，及較高憂鬱情緒風險。   圖：翻攝自愛逛街網站