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   圖 : nownews/提供 最近1項研究表示，每天只要稍微活動身體，例如做園藝、散步、折衣服等，就能降低22%中風或心力衰竭的風險；心臟病或冠心病死亡機率則降低42%，研究發表於《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）。研究由中國山東大學公共衛生學院的Bo Xi博士及其團隊，依據美國疾病管制與預防中心所提供的1997年至2008年間，年例行性健康調查數據，一共分析超過8萬8千名年齡約在40至85歲的參與者。研究人員發現，如果每周有進行10至59分鐘的中度體力活動，可降低任何致死風險約18%，且隨時間增加，好處也會增加。而分析結果顯示；每周達到150分鐘活動強度適中的人，他們致死風險平均降低31%；每周活動達1500分鐘的人更是降低一半之多。此外，運動還可以減少心臟病和癌症的機率。雖然美國西奈山醫院的Joseph Herrera博士沒有參與研究，但他認為這項研究進一步證實了運動與健康的相關性，並指出身體活動對死亡的直接影響。另外1位同樣未參與研究的西奈山醫院心臟病專家Mary Ann McLaughlin博士則認為，經常久坐的人必須開始活動了，即使每天10分鐘也好。