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營養師建議可以採漸進式的作法來戒掉珍珠奶茶。   圖：張嘉哲／攝 珍珠奶茶是台灣經典飲品之一，但其高熱量讓許多男生、女生都不敢多喝，因為一杯珍珠奶茶就等於一個便當的熱量，不過，有時候真的很想喝又怕胖怎麼辦？營養師陳怡錞表示，可把握在運動後的30分鐘內趕快喝。 陳怡錞在YouTube發影片指出，運動後30分鐘內，肌肉細胞當中的葡萄糖轉運蛋白GLUT4，活性還維持在很高的狀態，因此，運動後30分鐘內趕快喝，這些糖分大部分可以進入肌肉細胞被利用掉，不會變成多餘的能量並轉變成脂肪。  如果是正在減肥的人想喝珍奶，陳怡錞建議，可以採漸進式的作法來戒掉，像是先把喝的容量跟次數都減少，接著再把從全糖漸漸減成微糖，也可以把珍珠改為其他有嚼勁的配料，像是愛玉或者仙草凍，如此一來，便能減掉很多熱量。