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許多人在春節過後體重總是增加不少。   圖：取自Pixabay 春節期間許多人不忌口狂吃又荒廢運動，導致春節過後體重直線上升，又要花費力氣瘦身，讓許多人十分頭痛。但根據《英國醫學期刊》最近一個最新研究，只要透過10個簡單的小撇步，就能有效管理體重，讓春節發胖的你也能輕鬆瘦回苗條身材。 參與研究的共有272人，被隨機分成實驗組和對照組，實驗組收到10個管理體重的方法以及一份消耗熱量清單，上面列出食物的熱量需要運動多久才能消耗掉，另外，實驗組也被要求在假期間一個禮拜量2次體重，至於對照組則收到一份健康生活建議的手冊，但上頭沒有飲食建議。 結果顯示，對照組在假期間平均體重增加了0.4公斤，而實驗組則沒有變胖，甚至在假期過後，體重比實驗組平均減少0.49公斤，研究人員Frances Mason表示，若能在假期間控制體重，長久下來有助於避免肥胖找上身。 Frances Mason指出，許多人在假期大吃大喝，每年平均會胖1公斤，但之後卻沒有瘦回來，累積下來恐怕會增加肥胖風險，定期量體重與有意識到食物熱量，可以防止體重增加。 因此，他們歸納出十種方法，只要遵循照著做，不只能避免發胖，也能簡單瘦身，包括固定用餐時間、減少脂肪攝取、每天走至少1萬步、選擇蔬果、低卡優格當點心、注意營養標示，尤其是脂肪和糖分、注意食量（蔬菜例外）、少坐多站（每小時站10分鐘）、多喝水，少喝飲料、高熱量果汁和酒、吃東西要專心、一天要攝取5蔬果等。