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最近韓國演藝圈的「減肥模範」又有新指標啦！成人偶像女團Brown Eyed Girls的成員「Narsha」因為參與了韓國綜藝《開心的減重生活（즐거운 감량생활）》再度成為話題焦點（目前沒有官方中文翻譯名，妞編輯先直翻），在節目中進行49天的地獄瘦身大挑戰，為了達成「性感畫報」的美照拍攝任務，從運動、飲食都下足苦功，這些心酸血淚透過螢幕全程播出啦！（只有韓文看不懂也肯掐拿！妞編輯幫你整理好重點惹～）       source: narsha81@instagram.com  source: narsha81@instagram.com  source: narsha81@instagram.com  你可能先疑惑：「Narsha不是本來就不胖嗎？幹嘛來減肥挑戰？」原來是最近沒有工作通告，讓他自我管理太放鬆，狂吃一波高卡路里食物及零食導致身材失控啦！而真正開始挑戰瘦身的Narsha也讓觀眾讚嘆他的毅力，不只真的下定決心，還直接把密密麻麻的「計畫」列下來，把每天做的運動、吃的菜單按照時間條列式擬定成「減肥日程表」，後面還寫下自我鼓勵！      咬牙減肥成果大公開！ source: naver   NARSHA（@narsha81）分享的貼文 於 PDT 2018 年 7月 月 5 日 下午 9:56 張貼 source: narsha81@instagram.com    NARSHA（@narsha81）分享的貼文 於 PDT 2018 年 7月 月 6 日 下午 7:52 張貼 source: narsha81@instagram.com    NARSHA（@narsha81）分享的貼文 於 PDT 2018 年 6月 月 26 日 下午 4:45 張貼 source: narsha81@instagram.com  隨著節目進行Narsha，不但一個月之間瘦了3KG，連公認超難減的「腹部」都消下來，腰圍從27吋減到23吋，成功以完美的馬甲線、翹臀、8等身完美身形穿上性感內衣拍照！       Narsha減肥法來劃重點吧！ 1.「運動」這樣做！  source: dispatch   NARSHA（@narsha81）分享的貼文 於 PDT 2018 年 7月 月 2 日 下午 9:20 張貼 source: narsha81@instagram.com    維持每天3小時以上的規律運動習慣！在Narsha的IG上也可以看到他真的常常泡在健身房重訓（笑），除此之外，還針對特殊狀況額外「加碼」，像是在拍攝完與專業廚師的減肥料理對決後，反省自己暴飲暴食太失控，所以在家裡踩室內腳踏車到很晚…       不用上健身房也能「腰瘦」！ source：博客來  《每天10分鐘，瘦腰、平腹、拉提臀：坐×躺×站，24小時美麗體態全攻略》    針對不同部位，需要有不同的「瘦身攻略」！先了解13個容易堆積贅肉的問題，一本再針對最惱人的水桶腰、凸小腹、水梨臀幫你列好解決妙招，跟著圖文步驟Step by Step，指壓、瑜伽、穿搭、飲食，四管齊下，在家每天10分鐘就能練出S LINE！       2.「飲食」這樣選！ source: naver   NARSHA（@narsha81）分享的貼文 於 PDT 2018 年 6月 月 24 日 下午 6:48 張貼 source: narsha81@instagram.com  Narsha以「低鹽飲食菜單」為主，戒掉餅乾、糖果等零食，挑選雞胸肉、蛋白質、沙拉等低鹽、低糖的食物，注意營養均衡但又不造成身體負擔，飲料的話選擇美式咖啡！（不能加糖喔～）       「低鹽」你可以這樣吃！   source：博客來  《完美減鹽輕食譜(二版)》  別以為低鹽就很難入口！日本最具權威的醫院幫你擬定好超過50個少鹽多味的「低鹽美味食譜」降低血壓的印度香料烤雞、增強免疫力的豆漿烏龍麵、預防糖尿病的柚子胡椒風味豬等等…光聽料理名稱就流口水了！跟著步驟做來吃，不僅營養均衡、不怕成為身體負擔，味道更是專業級！       3.「脂肪」這樣消！ source: naver   source: naver 節目播出後，在網路上引起熱議的就是這個食材「檸檬香蜂草」，Narsha運動前都會吃下的小藥丸，就是標榜能減少20%內臟脂肪的神奇減肥神物，也有別的藝人把檸檬香蜂草與豬肉直接一起料理，但是這個檸檬香蜂草藥丸也是韓國才買得到，妞妞們參考就好喔！