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夏季好不容易比較瘦，接著秋天、和身材怠惰的冬季也緊接而來，真希望夏天為了穿短上衣練出的小腹，可以永遠停留在這裡啊！來跟著澳洲的健身女教練Elliott Drew，一起學從小腹、大腿、側腰一共五組不同部位的健身運動，妞編輯親身試驗過，整個累到滿頭大汗，趕快一起來試看看！       一、小腹   Elliott Drew - ’Fit With El’（@elliott.mae）分享的貼文 於 2017 年 5月 月 15 9:05下午 PDT 張貼 這組鍛鍊核心腹部的動作，酸～到讓妞編輯想打人！前三組動作連續做15～20秒，其他的動作一組做30～45秒，動作與動作之間休息15秒。如果可以的話，整組重複做3～4次。（妞編輯做一round就累趴）（囧）       二、大腿   Elliott Drew - ’Fit With El’（@elliott.mae）分享的貼文 於 2017 年 4月 月 27 7:41下午 PDT 張貼 妞編輯常沒事在家練深蹲，從30秒慢慢做到可以撐一分鐘，而Elliott教的這一系列包括深蹲的變化版本，可以訓練到大腿肌群。整組重複4～5回，每次中間只能間隔20秒。      三、大腿內側   Elliott Drew - ’Fit With El’（@elliott.mae）分享的貼文 於 2016 年 11月 月 30 1:38上午 PST 張貼 這一組動作只要在平坦的地方就能做了，記住，速度越慢、越ㄍㄧㄥ越好，才能鍛鍊難瘦的大腿內側肌肉。       四、下半身線條   Elliott Drew - ’Fit With El’（@elliott.mae）分享的貼文 於 2017 年 2月 月 28 9:33下午 PST 張貼 由這支影片可發現，「整個城市都是我的運動場！」這句話絕對屬實，隨便一個公園長凳，就可以訓練到整個下半身的肌肉，趕快動起來吧女孩們！動起來！（飛輪老師口吻）       五、側腰   Elliott Drew - ’Fit With El’（@elliott.mae）分享的貼文 於 2016 年 11月 月 13 11:14上午 PST 張貼 在看電視時，可多做這個側邊伸展的運動，消除左右兩側的腰間肉。看完這5招，是否全身也跟著熱血起來？這幾招隨時都可練的瘦肚、瘦腿健身動作，妞妞們一定要持之以恆練習，希望大家的好身材都能永遠停留在最完美的此刻，不要冬天又讓肥油回來捏！       日本最美屁屁就是她！跟著混血辣模宮河マヤ學習正宗蜜桃臀的「美尻養成術」 再不減肥就來不及了！夏天必學的維密超模「下半身訓練」運動 妥妥站著不稀奇！跟維密超模學5個不踏地的健身動作 最難瘦的腰間肉、掰掰袖這樣練！韓國模特兒韓惠珍泳裝拍攝前的7項特訓     source: elliott.mae@instagram   【延伸閱讀】 日本最美屁屁就是她！跟著混血辣模宮河マヤ學習正宗蜜桃臀的「美尻養成術」 再不減肥就來不及了！夏天必學的維密超模「下半身訓練」運動 妥妥站著不稀奇！跟維密超模學5個不踏地的健身動作 最難瘦的腰間肉、掰掰袖這樣練！韓國模特兒韓惠珍泳裝拍攝前的7項特訓 給你女孩專屬的新鮮妙事，馬上加入LINE好友>>>