Zi 字媒體

YouTuber Daisy（韓文：데이지）常常分享自己的運動方法和飲食習慣，還會變化各種動作，讓減重更有趣，而不是一成不變！         Daisy 수진（@ohmydaisy521）分享的貼文 於 2017 年 6月 月 25 2:31上午 PDT 張貼 source: ohmydaisy521@instagram   Daisy 수진（@ohmydaisy521）分享的貼文 於 2016 年 4月 月 14 5:20上午 PDT 張貼 source: ohmydaisy521@instagram Daisy過去到現在總共瘦了15公斤，談到自己健身的契機，Daisy表示是因為「自卑感」！         Daisy 수진（@ohmydaisy521）分享的貼文 於 2016 年 10月 月 13 1:26上午 PDT 張貼 source: ohmydaisy521@instagram 小時候身材胖胖的她，常常被嘲笑，還會被朋友說不要站在漂亮的同學旁邊，因為看起來很大隻，沒有自信的她因此決定開始減重。一開始也和大家一樣，曾用錯方法，利用節食瘦很快、但也復胖地很快，最後終於用對方法，靠運動健康瘦下來。       Daisy 수진（@ohmydaisy521）分享的貼文 於 2016 年 10月 月 7 4:58下午 PDT 張貼 source: ohmydaisy521@instagram  瘦下來的Daisy不只看起來更健康，重點是一雙逆天鉛筆腿不只纖細，而且還筆直又結實，完全沒有瑕疵！因此，妞編輯今天要來介紹Daisy「瘦大腿四步驟」，一起來擊退最難瘦的大腿內側肥肉吧！       1.半蹲踏併 source: youtube 以半蹲姿勢，往右蹲之後併攏，再往左蹲之後併攏。這樣可以有效地訓練大腿，重複10組之後，大概就會明顯感受到大腿酸痛了！       2.單腳站立，另一腳畫1/4圓 source: youtube 單腳站立，另一腳慢慢往前畫，之後往旁邊畫，再慢慢收回。往前畫的動作可以訓練到前側大腿肌，如果往後畫的話，就可以訓練到大腿後側的肌肉。       3.向內夾緊大腿 source: youtube 雙腳站立比肩膀稍寬，兩腳不動，大腿向內夾緊，可以明顯感受到大腿被拉緊！       4.弓箭步下蹲 source: youtube 一腳前一腳後，之後後腳下蹲，讓前腳呈現90度，但要記得是垂直向下，前腳膝蓋不要超過腳指，才不會讓膝蓋受傷。         Daisy 수진（@ohmydaisy521）分享的貼文 於 2016 年 10月 月 7 3:14上午 PDT 張貼 source: ohmydaisy521@instagram 結束以上4個虐爆大腿的動作後，大家不要忘了一樣要拉筋，舒展腿部肌肉，才可以有更漂亮的腿部線條，減緩運動後的緊繃和酸痛感。雖然動作簡單，但減重可是場長期抗戰，大家不要忘了持之以恆喔！       3分鐘就可以讓你腿軟！韓國超紅的「2週瘦10公斤」舞蹈瘦身挑戰  每天5分鐘就能有川字線條！韓國舞蹈系學生教你在家練出緊實腹肌 最難瘦的腰間肉、掰掰袖這樣練！韓國模特兒韓惠珍泳裝拍攝前的7項特訓   【延伸閱讀】 3分鐘就可以讓你腿軟！韓國超紅的「2週瘦10公斤」舞蹈瘦身挑戰  每天5分鐘就能有川字線條！韓國舞蹈系學生教你在家練出緊實腹肌 最難瘦的腰間肉、掰掰袖這樣練！韓國模特兒韓惠珍泳裝拍攝前的7項特訓 給你女孩專屬的新鮮妙事，馬上加入LINE好友>>>