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大家好，我是營養師杯蓋，今要來聊聊大便與飲食之間的關係! 有興趣可以直接看影片介紹! 相信大家上完廁所都有觀察過自己的大便…好吧應該只有我，但是沒關係我來解釋給大家聽，我們的大便依照形狀可以分為顆粒狀、條狀、散狀以及水狀，依照顏色又有咖啡、紅、黑、白甚至是紫色，這麼多種大便，其實跟我們的飲食都有關聯喔，這邊來帶大家認識一下。 本篇目錄 一、依照形狀區分便便 二、以顏色區分便便 加碼好文:好想減肥，但是為什麼總是「越吃越餓」 一、依照形狀區分便便 第一、顆粒狀及顆粒條狀 顆粒狀大便就像羊的大便，一粒一粒，而顆粒條狀就是顆粒狀大便的進化版，像是一顆顆大便組成，形狀凹凸，這兩種類型的大便，通常非常難上出來，水分都被大腸吸乾了，這時可能反應飲食中水分及纖維攝取不足，導致大便在腸道中滯留太久，所以應該多吃點蔬菜水果，並且補充水分。 第二、裂紋條狀及滑順條狀 這類型通常排便會很順利，而且不會有拉不乾淨的感覺，代表這段期間腸道功能保持得不錯，要繼續維持。 第三、鬆散狀以及水狀 出現鬆散狀的大便，代表有腹瀉的可能，這時候要避免高纖維的飲食，以及奶類的品，如果是水狀的話，排除疾病還有藥物影響，可能是細菌感染，很不舒服還是要看醫生喔，如果是嚴重拉肚子的話，建議還是先不要吃東西，補充水分電解質就好，大約八小時後，可以選擇清淡點的食物開始少量做補充，而去皮蘋果還有燕麥能夠幫助腸道留住水分喔。 二、以顏色區分便便 第一、褐色大便 正常的大便，經過膽汁的混合，顏色應該是要褐色的 第二、黑色大便 若是長期大便是黑色的，那有可能是上消化道有出血，最好還是到醫院檢查一下比較好喔 第三、紅色大便 大便中潛血，可能是痔瘡或是大腸疾病引起的，到醫院檢查一下比較好喔! 第四、綠色大便 可能是腸道發炎或是細菌感染，造成消化不良，一樣到醫院檢查一下比較好喔! 第五、黃色大便 可能是因為胰臟或是膽道疾病引起油脂吸收不良，除了避免高油脂食物外，也還是要到醫院檢查比較好。 第六、白色大便 有肝、膽、胰臟 功能異常的人可能會有白色大便出現，一樣到醫院做檢查比較好喔 第七、紫色大便 不要懷疑你就是吃了紫色的火龍果 View this post on Instagram 【便便的顏色】 相信大家上完廁所都有觀察過自己的大便…好吧應該只有我，但是沒關係我來解釋給大家聽，我們的大便依照顏色又有咖啡、紅、黑、白甚至是紫色，這麼多種大便，其實跟我們的飲食都有關聯喔，這邊來帶大家認識一下。 _ 以顏色區分 1️⃣褐色大便:正常的大便，經過膽汁的混合，顏色應該是要褐色的 2️⃣黑色大便:若是長期大便是黑色的，那有可能是上消化道有出血，最好還是到醫院檢查一下比較好喔 3️⃣紅色大便:大便中潛血，可能是痔瘡或是大腸疾病引起的，到醫院檢查一下比較好喔! 4️⃣綠色大便:可能是腸道發炎或是細菌感染，造成消化不良，一樣到醫院檢查一下比較好喔! 5️⃣黃色大便:可能是因為胰臟或是膽道疾病引起油脂吸收不良，除了避免高油脂食物外，也還是要到醫院檢查比較好。 6️⃣白色大便:有肝、膽、胰臟 功能異常的人可能會有白色大便出現，一樣到醫院做檢查比較好喔 7️⃣紫色大便:不要懷疑你就是吃了紫色的火龍果 _ 最後總結一下，觀察大便可以調整自己的飲食，但長期有有異樣還是要到醫院做個檢查比較好喔! _ ▶標記、分享給需要的朋友 ▶追蹤 @Nutruelife ▶營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧🙌🏻 _ #營養初 #營養 #營養師 #健康 #飲食#健康飲食 #均衡飲食 #瘦身 #熱量控制 #熱量 #卡路里 #瘦身餐 #nutrition #每日營養 #減肥 #熱量控制餐 #飲食調整 #食物 #便便顏色一覽 #疾病 #便便一覽 A post shared by 營養師杯蓋 (@nutruelife) on Mar 14, 2019 at 9:03pm PDT 最後總結一下，觀察大便可以調整自己的飲食，但長期有有異樣還是要到醫院做個檢查比較好喔! 加碼好文:好想減肥，但是為什麼總是「越吃越餓」 ▶▶▶點擊進入文章 杯蓋相關連結 IG連結 FB連結 Youtube連結 歡迎加入杯蓋的line生活圈，與杯蓋聊聊天 LINE生活圈: @nxx4878i 營養師杯蓋_LINE生活圈