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所謂的「坐月子」，就是女性產後的氣血最為虛弱的時期，需要1個月的時間做養護才能讓身體全部恢復。 相信每位新手的寶媽們在剛生完小baby的時候肯定都會有過一直被洗腦式的聽到… 「不能洗頭！」 「不能洗澡！」 「不能開窗！」 「不能用手機！」 聽完這些勸告之後又總是會再搭配上一句：「不聽老人言，吃虧在眼前！」、「如果不聽不照做，以後老了會後悔！」 這些善意的勸告，不管是在台灣還是在大陸，一句都沒少聽過！ 但是~~請容許我在分享之前，讓我先翻幾個白眼… 雖然我能理解老人家在早期的年代生活條件並沒有現代好，事事要講究，但是…隨著科學和科技的進步，思想也要更新學習新知識，不然…可是會好心辦壞事滴！ 現在都什麼年代什麼生活條件啦？還在不能洗頭洗澡…別再坑死人了啦！ 想當時我還在醫院剛坐幾天月子的時候實在是被過度熱心的病友家屬給氣死… 雖然知道人家是好心，但是，古老的坐月子方式真的不能再拿來坑人了！ 尤其是令人煩躁的捂月子，還有不能洗頭洗澡的禁忌，再來就是穿襪子保暖的問題…等等，本人我在坐月子期間沒少抓狂發飆罵人過。 所以，我覺得真的很有必要把我所蒐集到現在的坐月子新知識並諮詢醫師後分享給大家，免得再有食古不化的人再去坑別人了！（好吧！我還是要承認…其實還是吐槽的成份居多。）   首先要提到的是…以前的坐月子一般來說是30天，但現在…已經不一樣囉！ 以現代的醫學上來說，產後的6周也就是42天為產褥期，所以坐月子的時間也不同以往…要坐42天喔！   ★【不能洗澡和洗頭】？ 當然可以！ 主要是因為產婦生產過後全身的毛細孔（包括頭皮）都會張開，所以這段時間洗澡洗頭容易著涼和偏頭痛。 但因為早期的寶媽們洗完澡時家裡沒裝暖氣或浴霸（裝在浴室裡的暖燈），洗完頭沒有吹風機，熱水還要用燒柴火，當然會有不能洗澡洗頭的規矩啊… 再者，現在家家戶戶哪個人家裡沒有吹風機沒有熱水的？現在每個人的生活條件並沒有像早期燒柴年代差了好嗎？ 而且，能夠好好洗個澡和洗頭不僅能解除分娩疲勞、舒緩精神，還能保持身體清潔衛生，減少生病呢！ 所以，千萬別再相信有些過來人說不洗澡不洗頭可以預防著涼感冒的歪理，現在都什麼生活條件啦？ 想想自己如果整個月子裡不洗澡和不洗頭，頭髮油膩膩又臭烘烘，身體又飄出汗酸味、油脂分泌味、私處分泌物等多重夾雜的異味，能夠受得了嗎？ 不注重自己的身體清潔衛生才是會讓自己變成細菌的培養皿，生病的機率反而會更高喔！ 話說，大陸地區大部份人的家裡都有暖氣或浴霸，台灣地區的盆友雖然家裡沒裝浴霸，但是家裡的冷氣溫度調高其實就是暖氣了。 如果預算夠的話…設備齊全的月子中心肯定是最佳的選擇；如果預算不是這麼寬裕，其實也可以暫時到住家附近的民宿、摩鐵（汽車賓館）、便宜的小旅館小住或開鐘點房洗澡總可以吧？如果有公共澡堂也是不錯的選擇啊！ 現在的網購這麼方便，買個便宜的暖氣機肯定不難…話說，我就是在X寶買了個便宜又可以隨時攜帶的小型暖氣機放在浴室和浴霸搭配用，就算坐完月子在冷死人的冬天也可以繼續用，挺划算的！   《注意事項》 ◆洗完澡一定要注意保暖別著涼，也別洗太久避免產婦寶媽頭暈、噁心引發危險。 ◆不能盆浴。 ◆洗完頭一定要馬上吹乾，外出最好再戴上毛帽或月子帽保暖，室內則可以視情況可戴可不戴。 ◆如果是剖腹產的寶媽，建議暫時先擦澡避免傷口感染，等傷口恢復後再好好地洗個過癮囉！   ★【不能開窗】？ 必須定時開窗通風讓室內的空氣流通，以保持室內空氣清新！ 長久不通風的環境容易滋長細菌，反而不利於產婦寶媽的身體恢復。   《注意事項》 ◆不要讓風直接吹到產婦寶媽即可。 ◆只要開一邊的窗戶就好，避免過堂風。 ◆開窗通風時，可以將產婦寶媽換到另一間房間來避免直接吹到風。   ★【不能吹冷氣和電扇】？ 可以的！但不要直接往產婦寶媽身上吹。 尤其是熱死人的夏天，當然可以吹啊！ 而且，醫院的病房不就開著冷氣了嗎？只是，溫度別開太低就可以了。 所以，千萬別再傻傻地把自己熱死，這樣反而會容易中暑喔！（請自行上網查詢產婦捂月子造成中暑死亡的新聞）   ★【不能刷牙、洗臉】？ 當然可以，而且也必須做！ 聽老人家說坐月子期間刷牙漱口會動搖牙根，傷及牙肉，造成牙齒過早鬆動、脫落或牙齒流血，所以就會有不刷牙的禁忌…但是，這樣是不可取的！ 因為產婦寶媽在月子裡每天要進食許多的食物，容易為牙菌斑形成提供條件，所以坐月子如果不刷牙，就會使這些食物的殘渣留在牙縫中，在細菌作用下發酵、產酸、導致牙齒脫鈣，形成蛀牙或牙周病，並引起口臭、口腔潰瘍。 至於不能洗臉的部份，是完全根本鬼扯！難道洗了可以整形還是面癱呢？根本完全沒有任何可以說服人的理由。   《注意事項》 ◆刷牙和洗臉的水必須是溫水，冷水和熱水都不好。 ◆洗面乳當然也可以用。   ★【不能喝水】？ 可以喝！ 我不懂曾幾何時會出現這種謠言？白開水是最好的天然飲品啊…但必須是燒開過的白開水，不能喝涼的喔！   ★【要穿長衣和長褲】？ 不一定，可以視情況而定。 簡單來說，怎麼舒服就怎麼穿就好！ 雖然確實不能夠貪涼，但也不需要在熱死人的夏天穿著悶死人的長袖把自己熱到脫水啦！ 但如果說是在冷氣房裡坐月子建議最好還是穿一下薄長袖，以免著涼感冒。 所以，真的不需要非穿長衣長褲不可…麻煩請多上網了解下產婦寶媽因為〝夏天捂月子而中暑死亡〞的新聞！ 話說，我就曾經聽過有個老人跟我說…〝手肘摸起來硬硬的就是穿短袖著涼的月子病〞，我整個呵呵當她秀智商在搞笑！（誰的手肘不是硬的？就算手肘脫臼了也不會是軟的啊…）   《注意事項》 ◆如果夏天有開冷氣，還是穿一下薄長袖來避免關節處裸露受涼；但如果沒有開冷氣，穿短袖是可以的！ ◆如果是在冷氣房裡，要避免溫度過低和風速過大，要以身體不過份出汗和空氣過於潮濕為原則。 ◆根據實際的環境條件而選擇合適的衣服就行，不用盲目的非要穿長袖衣褲，如果穿衣不當有時候也會因為天氣濕熱反而讓產婦寶媽的皮膚長濕疹喔！   ★【不能吹冷氣、電扇】？ 可以吹！ 尤其是熱死人的夏天，別說產婦寶媽了，連一般人都受不了！ 麻煩請自行查詢產婦寶媽因為〝夏天不能吹冷氣而中暑死亡〞的新聞了解下！   《注意事項》 ◆避免冷氣、電扇的風直接吹向產婦寶媽，可以朝牆壁吹。 ◆可以搭配涼蓆降溫。   ★【要穿襪子】？ 視情況而定，只要以不讓自己受涼為主。 這是我在大陸地區才聽到的說法。 如果是在熱死人的夏天是可以不用穿的！ 在不是很熱、微涼的天氣和早晚溫差大的情況下，醫師還是會建議穿上薄的純棉襪。 但如果真的不是很想穿又怕受涼，那就把腳縮進棉被裡蓋著就行囉！   ★【要穿月子鞋】？ 視情況而定，真要穿…只要穿有包腳跟的鞋子就行了啦！ 這是我在大陸地區才聽到的說法。 有些人會特別為了坐月子去買「月子鞋」讓我呵呵不已… 因為這根本是在繳智商費給商家啊！ 穿「月子鞋」的目的不就是要讓產婦寶媽的腳保暖嗎？ 那家裡有包腳跟、透氣、防滑的鞋子或穿襪子不就可以代替了嗎？何必要多此一舉呢？ 而且，坐月子期間，大部份的產婦寶媽除了出院回家之外根本就不會出門，所以就更不需要啦！ 再者，我之前看有些視頻的平台有網友抱怨…所謂的「月子鞋」的鞋底薄又軟到根本無法讓產婦寶媽下床走幾步路就腳痛，有的踩在浴室裡鞋底還會進水…甚至有很多產婦寶媽買了根本穿不到，何必呢？   ★【要悶在棉被裡捂著】？ 根本不需要！只要不著涼就行！ 在古老的坐月子規矩裡都會要產婦寶媽蓋著厚厚的棉被，而且連熱死人的夏天也要蓋得嚴實密不透風，甚至還要汗流越多越好？窩滴媽呀！這種江湖謠言還不把人先給熱死啦？ 現在家家戶戶的住房條件都是鋼筋、鋼骨、水泥牆，擋風條件肯定比早期的磚瓦房好很多，這還需要捂著嗎？ 尤其是熱死人的夏天，把產婦寶媽捂成這樣…這可是會讓產婦寶媽的體內熱量不能及時散發而導致中暑。 而且，中暑嚴重的話，產婦寶媽還會出現意識喪失和呼吸功能衰竭的症狀，這樣就會對產婦寶媽構成危險，甚至讓產婦寶媽失去生命的喔！（麻煩請自行查詢產婦寶媽因為〝夏天捂月子而中暑死亡〞的新聞了解下！） 這時我就想要來說一下…當我在醫院剛生產完還沒出院時遇到的過度熱心的奇葩病友和家屬，自己把陽台窗戶緊閉把我快熱死已經很受不了了，然後還嚴守捂月子把自己悶在棉被裡…最奇葩的是，看到我把手腳伸在棉被外散熱時，她們居然就一直每天洗腦式轟炸著熱到流滿身汗的我要悶在棉被裡並且還要我忍耐！？甚至還自以為熱心的來拉我的被子強迫我蓋好蓋滿全身！歐買尬… 最讓我生氣的是…我已經因為門窗被緊閉著讓我熱到體溫和血壓一直飆高，她們還一直覺得我很頑固不聽勸，只差沒把我在秋天熱到中暑！ 當時的我，心裡已經翻了數不清幾次的白眼了…於是，我後來換了雙人病房冷靜去！ 後來，這位病友自己堅持捂月子捂到最後身體越來越虛，我都已經可以自己下床走去門診部做複檢，而她卻還很虛弱的坐在輪椅上，走路也全身無力要人攙扶…（那還捂個屁？）   ★【要長期臥床休息】？ 不能！要適當的下床走動！（但不代表產後可以馬上做家務體力勞動） 長期的臥床會容易形成下肢靜脈血栓危及生命。 產婦寶媽生產完後醫師都會建議盡早下床活動有助於體力恢復、增進食欲、促進排尿及排便，避免或減少靜脈血栓，但並不代表產後可以馬上做家務體力勞動，這樣會造成盆腔器官脫垂。 不過，輕盈適度的產後操還是可以做的！ 話說，我有個朋友就是聽婆婆的話，遵守傳統臥床休息…結果引發靜脈血栓，還好她還在醫院做產後修復，醫師發現的及時，不然後果真的不堪設想…   ★【不能吃鹽】？ 能！但要比平常吃少一點。 因為產婦寶媽生產完後會不斷地流汗會流失鉀離子，不能一點鹽都不吃，只要比平常吃少一點就好了啦！ 不僅能提升產婦寶媽的食慾，還能維持體內水量穩定和機體滲透壓調節。   《注意事項》 ◆以清淡為主，不能過量。   ★【不能彎腰】？ 當然可以。 仔細想想… 有些一個人坐月子的產婦寶媽，幫小孩換紙尿褲時怎麼可能不彎腰？ 多數剖婦產的產婦寶媽刀口都是橫剖，在刀口還沒恢復前能不彎腰嗎？   《注意事項》 ◆建議時間不要太長，避免腰肌勞損引起腰痛。   ★【不能外出】？ 只要身體恢復得好、天氣好，以不會著涼為原則，出門是可以的。 每個產婦寶媽都是在月子期間出院回家，不就已經是出門了嗎？ 而且，必須提醒的是…如果產婦寶媽在月子期間有身體不適的地方也請不要傻傻地遵守這種騙人不償命的蠢規矩而不去就醫坑了自己！所以，必須立刻、馬上去醫院檢查！   ★【要大補，趕快喝下奶湯】？ 不行！ 因為產後的第1、2個星期主要是要把多餘的水分、毒素和惡露排出體外並且增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆，所以絕對不能一生產完就立刻大補，要等第3個星期開始才可以進補。 正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。 至於下奶湯也不能第1個星期就馬上喝，湯湯水水也不要油膩膩的，容易堵奶！   《注意事項》 ◆少食多餐。 ◆飲食要均衡，不能偏食。 ◆忌油膩、辛辣等重口味。 ◆忌冷飲、冰品。   ★【多吃雞蛋補身體】？ 不能吃太多，小心膽固醇過高。 因為在早期婆婆媽媽的年代來說，雞蛋的蛋白質含量高是最補身體，所以都會為產婦寶媽們準備了「雞蛋大餐」。 雖然雞蛋含有豐富的蛋白質和氨基酸，可以促進乳汁分泌，但是還是要適量吃，一天2顆就好了，多吃會帶來肝臟和腎臟的負擔，還會因為蛋黃的膽固醇含量太高，吃過量容易造成心腦血管疾病。 而且，產婦寶媽們產後的胃腸道蠕動能力較差，膽汁排出也受影響，雞蛋如果吃過量，身體不但吸收不了，還會影響胃腸道對其他食物的攝取。 如果蛋白質在胃腸道內停留時間較長，還容易引起腹脹、便秘，所以一定要適量喔！   《注意事項》 ◆不能多吃，一天2顆就好。 ◆不能生吃。   ★【喝紅糖水排惡露】？ 不能喝超過10天。 因為喝紅糖水的時間過長會增加血性惡露。   ★【不能吃水果】？ 可以，而且還有利於產婦寶媽吸收維生素，促進腸胃蠕動，防止便秘。 其實坐月子也是可以吃水果，而且水果中富含纖維素和維生素，不過，要選擇性的去吃喔！ 有些產婦寶媽會有疑問…坐月子不能吃涼的，水果到底要不要加熱再吃？其實根本不需要，常溫就可以吃了。 因為過度的加熱，會導致裡面的營養成分和維生素喪失。   ★【不能用手機、用電腦、看電視，不然會瞎掉】？ 可以，但不要用眼過度就好。 在大陸地區，這個謠言從我還沒出院時就沒少聽過，尤其是有些過度熱心自以為是的病友和家屬還會直接代替婆婆管著妳不讓用手機，甚至還想直接抽走產婦寶媽的手機，誇張點還會到處宣傳用群體輿論壓力來逼著妳不准用手機！ 有趣的是…這些人卻完全忽略了一件事實，其實不管是坐月子也好或是懷孕的孕婦也罷，就算是一般正常人也是不能長時間的使用手機好嗎？（而那個病友的家屬嘴裡雖然管著我，自己倒是手機沒離手過，晚上還拿著手機玩到天亮不說，還開著聲音享受著影音效果，完全不顧產婦需要的寧靜。） 而且，有些人還會謠傳懷孕和坐月子使用了手機就會眼睛瞎掉，甚至還拿出手機、電腦、電視輻射那套來嚇人…真的很無知！手機、電腦、電視並不是掃描器也不是X光機好嗎？（非電離輻射請上網了解下，別再瞎吹牛唬人啦！） 我就想來吐個槽…如果產婦寶媽不能使用手機，有事要怎麼和家人聯繫？對於有些事情不懂的地方不使用手機和電腦查詢，要怎麼吸收新知識呢？ 不過，如果有妊娠高血壓問題的產婦寶媽，醫師會建議妳暫時盡量不要使用手機、電腦和電視，也別看太緊張刺激的影片、文章和打遊戲，以免影響血壓喔！   《注意事項》 ◆照顧小baby時最好別用，以防疏忽出意外。 ◆使用時間長容易引起肩、頸、手腕痠痛。 ◆有妊娠高血壓的產婦寶媽，暫時盡量不要使用手機、電腦和電視看太緊張刺激的影片、文章和打遊戲，以免影響血壓。   ★【不能剪指甲，會有剪刀風】？ 可以剪。 如果指甲過長還會導致細菌殘留，還有可能在照顧小baby的時候不小心弄傷小baby喔！ 至於會不會有「剪刀風」？我只想呵呵一笑…剪個指甲還會有風？我還聽說剪了以後手會痛？也聽說過會走霉運… 這又是哪個瞎吹界的天王天后吹牛出來的歪理啊？別再搞笑了好嗎？ 指甲長了就把它剪短不是再正常不過的事嗎？   ↓↓↓真正要注意的↓↓↓   ★【不能碰冷水】 因為在中醫學上認為，產婦寶媽在產後氣血兩虛、元氣不足，產後如果碰了冷水，或是受到寒涼的刺激，容易造成氣血不通暢，可能導致產後身體的疼痛出現，會影響子宮的收縮，引起惡露不能正常乾淨，會導致惡露增多，或是惡露不走的情況，不利於產後身體恢復。（內容取自於網路資料：有來醫生）   ★【不能哭】 產婦寶媽產後已經氣血耗損，如果再哭泣則可能會造成眼睛的傷害。   ★【不能搬重物】 最好盡量不要或時間太久，以免引起子宮下垂。   ★【小孩不要抱太久】 抱太久容易腰酸背痛和手痛，能夠請人代勞就盡量別抱太久囉！ 說說我的經驗吧…我個人因為是剖婦產，坐月子期間抱小孩的時候確實有感覺到脊椎痛和腰痛，尤其是打麻醉藥的針口處更是痛到欲哭無淚…後來就不太抱小孩，躺在床上休養到出月子就好多了。   ★【不能吃生冷的食物】 生食未經高溫消毒，可能帶有細菌，會引起腸胃不適。 冷食會導致腹痛、惡露不淨。 也盡可能不要吃存放時間較長的剩飯菜。 偏寒性的水果也盡量不吃，例如：冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜、梨子（鴨梨）、大白菜、橘子、葡萄柚、醃黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿蔔、茄子。   ★【不能有性生活】 由於產婦寶媽分娩的時候，子宮口會達到完全張開的狀態，即使是在生產之後，也需要一段時間才可以完全恢復，此時，如果進行性生活就會有可能將細菌帶入子宮口，導致子宮口發生感染發炎的情況。 而且，還可能引起月經不規律、惡露不止及子宮脫垂等症狀。   ★【不要影響產婦的情緒】 尤其是七大姑八大姨的資深過來人，探望產婦寶媽如果不善言詞最好少說話！ 舉凡對產婦寶媽指手畫腳管太寬、催生二胎、小baby的樣貌評論、對大寶開挑撥離間的玩笑話等最為忌諱。 因為剛生完小baby的產婦寶媽心情是非常敏感的…「產後憂鬱症」有聽過嗎？ 雖然每位資深的過來人都是非常熱心的想幫助產婦寶媽盡早新手上路，但是…隨著時代的不同，很多觀念也有很大的差距，點到為止倒是無妨，可是過度熱心的過來人怎麼可能會放過任何可以展現自己長才的機會呢？ 當產婦寶媽剛剛費了很大的功夫好不容易完成生產任務都是很想靜靜的休息，並不想被一堆人七嘴八舌輪番上陣的碎碎唸。 如果和產婦寶媽的想法同陣線倒還好，但萬一彼此看法不同又要被不停地碎唸，遲早也會被唸出「產後憂鬱症」好嗎？   ★【盡量不要月子期間探望】 因為剛生完小baby的產婦寶媽和剛出生的小baby這個時候的免疫力很低，非常容易被感染病毒！ 而且，這時的產婦寶媽也可能幾天沒梳洗、蓬頭垢面的，以及剖婦產的產婦寶媽在醫院還要露出胸部以下私密處以上的傷口處做護理，實在不方便見客。 還有，除了照護的家人之外，男性親友應盡量避免探視，以免產婦寶媽寬衣解帶要給小baby餵奶時很尷尬。 生病的人、調皮搗蛋的熊孩子、大嗓門愛吵鬧的人、不懂得看人臉色的人最好也不要去探視，以免影響產婦寶媽的心情和小baby的休息。 真要是非探望不可，也請事先打個電話詢問是否方便再前往。   【到底什麼是月子病？】 常常聽到有些老人家只要坐月子期間生的病沒去治，就會全部賴給月子病…舉凡聽過咳嗽、眼睛痛、面癱、牙齒痛，甚至連手肘硬硬的也有人可以賴給月子病！呵呵！ 那麼，到底什麼是「月子病」呢？ 典型的症狀有：怕冷、怕風、腰酸、出虛汗、無力，關節疼痛，遇冷遇風疼痛加重，嚴重者甚至會在炎熱的天氣還穿著厚衣服。 所以，別再聽人家吹牛說咳嗽、眼睛痛、面癱、牙齒痛都推給「月子病」，人家可不背這個黑鍋喔！ 至於「月子病」什麼時候會發作？產後3個月左右，如果沒發作就是沒有「月子病」。 所以，別再倚老賣老的到處跟人瞎吹牛說「老了就知道！」囉！ 別再為自己生病延誤就醫而找藉口安慰自己，真要有「月子病」並不會潛伏到老了才會呈現的啦！   【結語】 坐月子最大的重點就是…以保暖不著涼為主就好。 自己怎麼舒服就怎麼來！ 旁人也不要太過於干涉管太寬，適時點到為止即可。 以上是個人的經驗分享，僅提供給大家參考。 身體如有不適，還是建議找專業的醫師諮詢，請不要自己當鍵盤醫師來坑自己啊！   《以上是我個人的心得分享，僅提供大家參考。》 《如果覺得我的分享文還不錯，請大家記得到FB粉絲團按讚和分享以茲鼓勵喔！》   【哪裡可以找到我？】 Instagram：https://www.instagram.com/patienceru/ FB粉絲團：https://www.facebook.com/raintravel    (快來按讚&推文吧!!!) 想看更多的美食、旅遊、住宿分享，盡在《吃貨雨神去哪兒》http://patienceru.com Klook.com Klook.com