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天哪~ 課程已經快進入尾聲了!!! 第十週延續第九週低迷的心情渡過 我覺得是經前症候群在作祟 一直覺得自己很水腫，好像到了停滯期 明明都這樣吃，為什麼數字降那麼慢… 後來上網看了一些文章 醫生/營養師都說健康的減重，一週降的幅度大約在0.5-1公斤才正常，瘦的太快就是要注意一下！ 因此我取最低值算了一下，我在最後一週總計如果有減少6.5公斤，都ok，對於數字不要太走心~ 第十一週因為值遇生理期，一結束後我的心情就豁然開朗 身體也覺得變輕盈了！ 那週上課教練也覺得我看起來比較亮！ 果然體重有下降一些，但我一直覺得體脂變化不大，因此要多加強補充營養品跟運動了 這幾個禮拜室友出差不在家，我都自己吃的很開心，提升蔬菜量 但我覺得天氣變冷真的很可怕，超想大吃大喝的！ 還好我都用火鍋湯湯水水解決，暖胃又可以吃的飽~ 這週教練在講說要來檢視一下目前的全新生活計畫是否面臨停滯期，訂出調整計畫。 希望最後兩週的衝刺週，一定要堅持到最後，再分享成果給大家~ — 關於全新生活飲食紀錄，我都直接PO在Phoebe 飲食記錄? 這個IG帳號中 如果大家有興趣可以FOLLOW我喔！ 【文章回顧】 ║健康║我的全新生活♥第一週 體內排毒週 ║健康║我的全新生活♥第二週 (蛋白質週) ║健康║我的全新生活♥第三週-蛋白質運動週 ║健康║我的全新生活♥第四週 (蛋白質&運動週) ║健康║我的全新生活♥第五週 (蛋白質&運動週) ║健康║我的全新生活♥第六、七週 (蛋白質&排毒週) 內有可怕對比照！ ║健康║我的全新生活♥第八、九週-蛋白質週 看完文章，記得給個“推”跟“讚”唷！！ 謝謝大家的支持，See You Next Time:) Phoebe’s Life Story- 菲比   Phoebe.0528 請按讚： 喜歡 載入中...