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女人一輩子不就是一直在跟減肥奮戰嗎? 但經過第一天的上課後，我發現其實這套「低醣飲食」課程，重點是教你怎麼變健康，人一健康，身體數字就會變正常，附加的禮物就是可能會變瘦！ 簡單講一下，何謂低醣飲食？ 「低醣飲食」就是降低醣類的攝取，它比起「生酮飲食」較為溫和一點。低醣飲食是每天攝取的碳水化合物約佔20-30%（一般飲食碳水化合物約55%甚至更高），而以優質蛋白質：豆、蛋、魚肉（約佔30%）以及優質脂肪（約佔40%）取代減少的碳水化合物，作為能量的來源，達到減少脂肪、增加肌肉的目標。 跟生酮飲食有什麼不一樣？ 「生酮飲食」是一種非常嚴格限制醣類的方法，碳水化合物僅佔總熱量的5%，減少的醣類熱量由脂肪來遞補，因此是75%極高比例的脂肪，而20%適量的蛋白質。 再來說說為何要來做全新生活的課程 唉~ 自從大學畢業後一路狂胖到現在，連結婚、拍婚紗照都無法順利剷肉成功！ 也真的是為了自己的健康，而下定決心開始消肉? 每次都減肥失敗都是因為我很沒毅力所致… 這次因為有大家一起督促，並且不是透過吃藥等不健康的方式，決心一定要好好認真一次，就13週！等我13週！！一定要煥然一新！ 進入正題 全新生活計劃總共有13週要進行，而第一週&第七週是「體內環保排毒週」 執行重點  1. 每天早上起床刷牙後，先喝250cc的溫檸檬水 (促進膽汁分泌，乳化脂肪、消水腫、促進新陳代謝) 2. 起床後一小時內用餐完畢 3. 一天喝足2000cc的水 4. 一天一定要吃足六餐 (不能餓是重點！) 5. 排毒周以大量蔬菜為主，水果一天不超過三份 (避免人工製品與味精，謝絕所有的白麪、白糖與白米，以及任何含有醣類與麩質的食物) 6. 不能喝有含咖啡因飲品 8. 九點前吃完宵夜，七天內會比較虛弱是正常不要大量運動 9. 12點前一定要上床睡覺 為什麼要做排毒？ 教練講了一個例子覺得很易懂~ 他說就像機車換機油一樣，要先把舊油流光，才能加新油進去的道理一樣！ 想要身體健康，也要把自己的腸胃先清乾淨，才能讓之後吃進去的好的東西都能完整吸收！ 為了讓自己可以堅持下去 我也已在FB上公開說，我要調整飲食！ 請大家一定要督促我嘿~ 今天首篇內容會有點長，為的也是希望讓大家稍為了解我在幹嘛~ 關於全新生活飲食紀錄，我都直接PO在Phoebe 飲食記錄? 這個IG帳號中 原本只是在記錄自己平常吃的內容，所以沒有特別去曝光它 如果大家有興趣可以FOLLOW我喔！ — 看完文章，記得給個“推”跟“讚”唷！！ 謝謝大家的支持，See You Next Time:) Phoebe’s Life Story- 菲比   Phoebe.0528 請按讚： 喜歡 載入中...