Zi 字媒體
2017-07-25T20:27:27+00:00
教學主題: 性感腹肌的快速鍛煉方法
大家好!! 小編今天來和大家分享有趣的DIY教學
今天的這個教學主題是: 性感腹肌的快速鍛煉方法
本文分類為 運動健身中的{s}教學
希望你會喜歡小編所介紹的{s}教學
本文開始
性感腹肌的快速鍛煉方法,鍛煉肌肉,DIY手工製作
腹部,是男士健身鍛煉的重點。腹部處在身體的最中央,是特別容易引人注目的部位,從人體健美角度看,真正健美性感的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此,請您不要忽視腹部的健美鍛煉,下面就一起來看看性感腹肌的快速鍛煉方法吧。
側身彎腰運動:
直立。雙腿分開,兩臂左右平舉,上體前屈,用左手指去碰右腳,右臂自然上舉,兩腿和兩臂都不得彎曲,吸氣,然後還原,呼氣。再換一方向,重複一次。連做8次。
屈腿運動:
仰卧位。雙臂左右平貼地面,兩腿伸直后同時屈膝提起,吸氣,使大腿貼近腹部;然後呼氣,緩緩還原。重複8次。
舉腿收腹:
主要是發展下腹部肌肉。上身平卧,腿伸直並儘可能抬高,接着再緩慢放下。這一練習做均勻后,雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
坐式屈團身:
主要為發展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋,上身後仰,保持身體平衡,然後屈膝收腹,使腹肌極度折屈。練習中,腳始終不能觸及地面。
“踏自行車”運動:
仰卧位。輪流屈伸兩腿,模仿踏自行車的運動,動作較快而靈活,屈伸範圍盡量大。歷時20—30秒鐘。
看完小編分享的教學之後 是不是對運動健身教學更熟悉了呢?
希望我們所介紹的 性感腹肌的快速鍛煉方法 這教學會喜歡
文章標題: 生活創意DIY- 性感腹肌的快速鍛煉方法–轉載請註明來源處
本教學分類為鍛煉肌肉中的 運動健身相關教學
本文分類為 {s}
本文永久連結 :性感腹肌的快速鍛煉方法
本文轉載自 :VIA
寫了
5860316篇文章,獲得
23313次喜歡