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2017-07-25T20:27:27+00:00
教學主題: 游泳時換氣不會嗆水的小技巧
大家好!! 小編今天來和大家分享有趣的DIY教學
今天的這個教學主題是: 游泳時換氣不會嗆水的小技巧
本文分類為 運動健身中的{s}教學
希望你會喜歡小編所介紹的{s}教學
本文開始
游泳時換氣不會嗆水的小技巧,游泳技巧,DIY手工製作
在游泳的時候如何換氣不會嗆水,是很多新手都比較迫切想知道的答案,其實游泳換氣的時候嗆水是很正常的,無論游泳多少年,總有換氣嗆水的時候。只是游的多了身體會自動產生本能,例如鼻子佔到水,立刻閉氣,嘴巴沾到水立刻將水引入食道而不是肺里,這些是長期在水裡而產生的條件反射。
換氣是孰能生巧的。
自由泳的換氣是最簡單,當左手手肘抬出水面時就可側身換氣,左手在空中擺動時有很大空擋可以換氣,這個最簡單。右手也是如此。
仰泳換氣也簡單,但注意,手臂在空中擺動時不要換氣,水會直接進入鼻子,避免這個時間就行了。
蛙泳換氣是最難,因為牽扯到手腳平衡。既要游的快,又要能換氣,因此難度極大,如果沒有那麼多要求,其實也不難。蛙泳換氣不好的人肯定游不快,首先身體不能擺的太直,如果蹬腿時屁股和腳丫子出了水面肯定是就是身體傾斜,找不到感覺的話可以試着在水下把頭抬高點,不要埋的太下,通常雙臂夾耳是身體水平,夾後腦勺就是太低,初學者容易向前傾,屁股,腳容易出水。試着夾臉部的位置可以使體位略往上抬。
先蹬腿,后抱手,抱手的同時,背用力挺身出水,抱手要有力,登腿要有力,才能保證速度。
另外蹬腿時注意用腳掌蹬,不要腳背綳直去插水,那樣一點用也沒有。
學會蛙泳換氣之後,稍作力量練習,蝶泳泳姿,一看就會,千真萬確。
熟練練習步驟
一次完成25M
一次完成50M
一次完成100M
一次完成400M
一次完成1000M
一次完成3000M+
一次完成1000M用時20分鐘內,恭喜,你可以橫渡長江,無需保護。
看完小編分享的教學之後 是不是對運動健身教學更熟悉了呢?
希望我們所介紹的 游泳時換氣不會嗆水的小技巧 這教學會喜歡
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