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近年來健身風氣越來越盛，讓越來越多人開始重視身形和健康，但是在健身的路上，可能聽信了朋友的話或是或是被過多健身資訊淹沒而產生了許多健身迷思，例如： ＃有些人說青少年健身會長不高，最好不要練！ 其實，正確的健身比起其他球類運動是更加安全的，因為你可以自行控制和操作動作，而有互動性的運動反而比健身有更高的運動傷害風險。 ＃只要努力鍛鍊腹部就能有漂亮的腹肌 腹肌人人有！但前提是必須要先把體脂肪降下來，等體脂肪降到一定的數字後，再透過阻力訓練雕塑才會有效。而降體脂的關鍵在於飲食控制和培養足夠的肌肉量。等到體脂肪夠低後，才有可能透過腹部的阻力訓練雕刻腹部肌肉，否則再怎麼練都只是枉然呀。 ＃我不敢重訓因為我怕練成金剛芭比 「重訓」對女孩而言，不只能真正幫助雕塑身型，肌肉量提高後，代謝也會提高，也就是能擁有很多人羨慕的吃不胖的體質。關於這點！之前美力媽已經有發過一篇相關的文章了「打破數字上的迷思，女孩不要被體重計上的數字蒙蔽雙眼」。 ＃飲食均衡才會瘦 健身絕對不要刻意節食，因為有重訓要額外補充能量來幫助肌肉修補和發展。 做到這些基本原則之下，有基本健身觀念，挑選對的輔助健身器材 在家中一樣也可以健身，不一定需要上健身房 推薦結合了單車與划船機兩種模式 Wonder Core Cycle智能雙效健身車（直立式摺疊收納不占空間）     數位LCD面板顯示精準掌握運動狀態   專利核心拉力繩及三段阻力調整，精準鍛鍊上半身     8段阻力調整鈕有效鍛鍊     磁控系統阻力轉換核心，以多顆高磁力磁石設計而成，8段調變阻力不卡頓，降低飛輪的損耗，對於居家很重要的一點是「超靜音」！！ 飛輪的材質跟重量也很重要，有別於一般室內健身車，雙效智能健身車採用2.5kg精鋼飛輪，運行更為平穩，也可以降低膝蓋關節的衝擊。 在皮帶的使用上更是引進美國汽車專用大廠使用的皮帶，多溝設計使皮帶的設計再升級、也更為耐用     座椅的部分可調整高低，友情演出的Nathan老師身高將近190cm了！ 大家可以稍微抓一下比例～     車身與手軸距離部分可調整，最寬可調整約130度到「懶人模式」 雕塑腿部線條，盡情延展大腿小腿～ （下圖擷至官網）     最小軸距約90度呈現「立式車模式」 重心向前，更能專心於腹部、臀部、大腿肌群 （下圖擷至官網）       想要成為男神，背部肌肉必須要練得非常棒 很多健身行業的前輩說：「新手練胸，老手練背！」，背部肌肉是僅次於腿部肌肉的第二大群體。 想有一副倒三角身材，背部肌肉絕對是關鍵。 能有效啟動下半身有氧、腹部核心、上半身肌力的三種運動模式， 利用不同的動作變換，這是一台機器能使全身肌群都有效啟動的健身車喔 現在就來看看Nathan老師為我們的示範影片吧^^！         看完了Nathan老師的是示範，是不是覺得不論是前臂、背肌、二頭、腹肌、 肩膀、三頭肌、通通都運動到了呢？ 不論你是想要輕鬆做點小運動促進新陳代謝、或是想要讓自己飆汗燃脂、又或是想要做高強度的肌耐力鍛鍊， 在家裡，你通通可以靠這台Wonder Core Cycle智能雙效健身車辦到！   Wonder Core Cycle智能雙效健身車 https://goo.gl/qYM7fr Wonder  Core www.shopwonder.com.tw Shop Wonder https://www.facebook.com/pg/shopwonder.tw/about/?ref=page_internal