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  文章開頭想先說我是自由發展派的媽媽，因為我請了育嬰假，有很多時間可以給寶寶，所以我沒有刻意去要求丸娜的作息或訓練她什麼，都讓她自己去演化我再去找到規律，然後讓那個規律變成常態，我甚至沒有追求丸娜比別人早睡過夜什麼的，只希望我改變了的軌跡和付出的時間，能讓她能用自己舒服的速度去長大；這篇是我和寶寶出月中後，從兵荒馬亂的第一個月、二個月、三個月到現在得心應手的第四個月互相慢慢磨合的作息成果。   從在月中就想著要好好記錄分享，但寶寶長大的速度實在好快~在決定要讓她自由發展時，我想著等寶寶滿3個月後再試著固定她喝奶和睡覺的作息時間，但後來剛滿兩個月時丸娜就突然睡過夜了(不是每天但天數會慢慢增加)，喝奶的時間也越來越固定，不知道是不是從月中回來時太難帶了，後面的一切都顯得好天使，都跟朋友說她是魔鬼中的天使。   作息的養成   我們從月中出來時就是一團混亂，我都懷疑月中嬰兒室是不是抱錯小孩給我，說好的一次喝120、4小時喝一次奶的寶寶到底在哪?總之大約2個月左右寶寶的作息就開始自己養成了。   養成的過程是： 長睡眠的開始與結束 喝奶的間隔時間 小睡的時間   剛出月中時新手媽媽抓不準寶寶的作息，寶寶大概也因為換了環境和主要照顧者(在月中沒有母嬰同室，只有一天兩次每次各1小時的餵奶時間)顯得很不安，所以我就是讓她想睡就睡、想喝奶就喝奶，基本的生理需求都被滿足後，就能感受到寶寶越來越穩定，這時才開始摸索寶寶上述幾個作息的大重點，上面三者其實都是相輔相成的。   長睡眠的開始與結束   從每天經驗的累積會發現寶寶有一段時間會睡得特別久、特別好，其他時間可能2、3個小時就會醒來討奶，但固定了長睡眠的時間後就不會了，甚至體重沒有5公斤前怕低血糖還要挖起來餵夢中奶，這段長睡眠的時間會越來越長，到最後就是大寶寶睡過夜整個晚上都不會醒的正常作息時間。   決定了寶寶長睡眠的起床、睡覺時間後，就能抓到早餐奶和睡前奶的時間了。     喝奶的間隔時間   剛出月中因為抓不準丸娜喝奶的時間，所以我出月中三天就變全親餵，寶寶哭起來還要泡奶、等奶涼真的是哭到我心碎，所以哭起來我就趕快親餵，後來抓到了寶寶喝奶的時間規律，又想讓她晚上好睡一點，就把睡前奶換成配方奶(月中嬰兒室和網路上都這樣建議，但丸娜3個月左右第一次連睡12小時睡前奶居然是親餵母奶哈哈)   作息養成時先固定了早餐奶與睡前奶的時間，剩下中間的喝奶時間就依照奶量和喝奶次數下去平均分配，每個寶寶的奶量不一樣，但寶寶不會讓自己餓到，所以要靠媽媽的觀察找到寶寶的規律，優點就是可以大概知道寶寶什麼時候要喝奶，也比較好分配小睡和玩的時間。   小睡的時間   丸娜小月齡時通常醒來就是哭著要喝奶，很難遵守網路上建議的「睡玩吃」，我們是從「吃睡玩」開始的，甚至有時吃完就睡到下一餐也是有的。基本上我只固定她常睡眠開始和結束的時間，21:00左右就會睡覺，所以18:00的奶喝完後我就不讓她睡了(若真的看起來很想睡、會灰灰我也是會讓她睡個20~30分鐘，不然覺得寶寶累過頭也很可憐)。   白天小睡就很彈性，你要睡就睡，不睡也沒關係(主要是怕之後要帶出門當小旅伴的話，會讓作息太固定的寶寶無所適從)，但以現在4M來說，白天3小時喝一次奶的間隔，大概都會睡2小時，醒著的時間就是跟她玩，所以「吃玩睡」、「吃睡玩」、「吃睡吃」都有可能；不過如果她直接睡到下一餐，我會盡量讓她清醒了玩一下才餵下一餐，主要是不想要讓她混淆了長睡眠的時間。     丸娜寶寶4個月作息分享   雖然是自由發展，但還是有大方向的時間規劃，人對未知的事都會恐懼，已知的時間規劃，讓寶寶和媽媽都有心理準備一整天的流程大概是如何，也能更好的彼此配合。   下面這張表就是我和丸娜照著上面養成的過程演化出來的，大概2個月時固定了早上起床和晚上睡覺的時間，然後加進了睡眠儀式，後面再跟著固定白天喝奶和小睡的規律，會有30分鐘左右的彈性，不會非要等到時間到：       寶寶不會每天都在固定的時間起來   還沒懷孕前我的工作是早上7點打卡，每天6:20起床，時間久了後很習慣會在鬧鐘響的前幾分鐘醒來，但寶寶的睡眠時間不會像大人那麼固定(丸娜寶寶是這樣，但寶寶們應該跟大人一樣，每個人的睡眠狀況是不同的)。   固定了起床時間是早上9點，如果超過9點還在睡，頂多到9點半我就會叫醒她喝早餐奶，喝完馬上繼續睡也沒關係，當然可以的話還是會盡量讓她玩一下再睡。   如果她在9點前醒，超過8點我會當作彈性時間就跟她玩玩、換換尿布撐到9點左右餵早餐奶，哭著討奶就先餵也沒有關係；還太早的話我會塞塞奶嘴看她能不能睡回去，睡不回去又有討奶動作的話我就會加餐餵她，餵完絕大部分就會睡回去，沒有馬上的話就小玩一下也沒關係，但各種安撫動作還是以讓她睡回去為主。   小月齡時躺餵母奶真的超有效，99%喝完都直接暈倒不用再哄睡，還沒換麗貝樂當過夜尿布時，我還會先換完尿布再躺餵，反正餵奶就會暈倒也不怕她醒~   寶寶的睡眠時間建議   白天小睡的時間彈性，但我也有參考美國「國家睡眠基金會」的建議，從他們2015年的研究指出，建議新生兒可能每天需要睡到平均16到19小時左右，因年齡層的不同，建議0〜3個月新生兒每日睡眠時間為14〜17小時，4〜11個月嬰兒為12〜15小時，很幸運丸娜自己演化的時間基本上滿符合的，我也就不用多花心思去調整。   有的寶寶可能重吃、有的重睡，有疑慮的時候可以回診時問醫生建議，基本上吃睡都是生存本能，相信寶寶不會讓自己餓到和累過頭的，只是我們家白天小睡常常累到很灰但無法自主入睡要人哄，晚上則是喝完奶丟著就能自己睡著，每個寶寶都不同，沒有一定的教養邏輯，不然各種育嬰話題也不會一直那麼熱絡，而會有一本歷久彌新的教科書出現。   本來想要簡單扼要的分享，沒想到寫一寫也超過了兩千字，育兒真是件博大精深的事。     相關文章 鳳山中山路 | 徐家過魚湯 挑戰最肥肉燥飯、料多暖胃魚湯 高雄旗津 | 旗津美食 旗后海產 兩個人吃也可以的平價海鮮餐廳推薦~ 棧貳庫育嬰室 | 高雄駁二棧貳庫哺乳室、尿布台、飲水機 鳳山美食 | 夏一跳早餐店 超好吃手工自製蛋餅皮！ 短腿阿鹿 | 台中曲奇餅乾、鐵盒餅乾 ♥ 伴手禮、彌月 大墩店/逢甲店 鳳山中山路 | 甘御鹽水意麵 從宵夜小攤變店面的在地美食 黑色棒棒糖 | 台中喜餅、彌月 童話鐵盒餅乾 可宅配試吃CP值超高!! 上品月子餐 | 高雄月子餐試吃 口味清淡 湯超好喝的月餐!!另有純補湯方案 台南採草莓 | 善化 美裕高架草莓園 環境乾淨果況好!!還有草莓冰淇淋~