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  大家好，繼上次第一篇減肥小漫畫好像還蠻受到大家歡迎的 (?) 所以就繼續進行第二篇 在此要說: 減肥方法有千百種，你可以任選一種方式來進行 但我要教的是最健康、不復胖、最快樂的減肥方法 並用可愛輕鬆的小漫畫來教導大家一些關於正確的觀念   好，話不多說，這就來進入話題。 這次我們還是要提的是,關於用節食減肥對身體的影響 在第一篇的漫畫有提到，用節食減肥首先失去的是你的肌肉   肌肉是非常重要一個東西，有肌肉我們才能活動 甚至在生命受到危險的時候，肌肉甚至可以救你一命! 平均1公斤的肌肉可消耗70-200大卡 而一公斤的脂肪只能平均只能消耗4-10大卡 你有聽過睡覺也能減肥嗎? 沒錯，因為就是肌肉!  這些都是在第一篇文章都有說到，忘記的人去複習一下  【漫畫】01你減掉的是肌肉還是脂肪?   但是如果你今天使用節食來減肥的話，身體將發生幾件事情… 1.肌肉大量的流失 2.因為身體過於餓太久，造成儲存脂肪運作 這就是所謂的溜溜球效應 3.到一個程度體重就停止下降，必須用更激烈的手段來節食   我們的身體，一直都在維持生命機能在運轉 當你開始停止節食停止減肥，開始正常吃東西時 你會發現只要多吃一點，馬上就變胖 接著體重就會越變越重…甚至變成比妳減肥前還更胖─!!  親愛的，都是因為你讓身體餓太久了─!!  除非你打算一輩子都這樣吃，不然請不要輕易嘗試節食─!    在演藝圈有很多例子，都是活生生的參考 舉例來說小甜甜，那時小甜甜有說他是靠節食幾乎完全不吃來減肥   此影片為2012.3.9的民視新聞 好，時間流逝，我們來看現在的新聞  2013年7月19日 聯合新聞網 小甜甜復胖了!?     演藝圈真的有太多例子，出唱片宣傳時期迅速瘦下，然後之後開始復胖 我想生活中，周遭的朋友或是你本身應該都有這樣的經驗吧?   你會發現用節食來減肥的人都是這樣: 節食→吃東西產生罪惡感→大腦發出該吃東西的訊息 (這時會超想吃雞排等高熱量食物) →控制不住暴飲暴食→ 復胖，變得比之前更胖→又開始節食 (就這樣無限循環)   是的，你可能會說是那些人沒有毅力 我真的能靠節食吃法給它吃一輩子─!!  好，算你厲害，但你有可能就變成這樣 ↓  27歲節食不運動 肌肉年齡70歲 南京20歲少女瘋狂節食 減肥變弱智   更慘─!!!  靠節食減肥下來變得像植物人一樣，那種乾扁巴巴的身材誰會喜歡?    說了這麼多希望大家能夠理解節食對我們身體有多傷， 接著又看到有些人說 『對，我知道減肥還是要靠運動，所以我邊節食邊運動。』 親愛的，不是這樣的!!  不管在任何情況下都不要節食，就算你有在運動也是一樣! 節食又運動只是像跟蠟燭兩頭燒，肌肉會流失得更快 你是在燃燒脂肪，還是在燃燒生命呢?    減肥首先要追求的是健康，而不是體重機上的數字 但大部分的人都本末倒置，為了瘦身而做出一些殘害自己的事情 何必呢?     希望這篇文章對大家有些用處，此篇主要講的是節食對我們造成的影響 通常在短暫時間體重快速下降來的，都是減去較重的肌肉關係 把肌肉都減去了，這樣會比較好嗎?    我有個朋友某天他跟我抱怨說，他晚餐都不吃白飯的， 因為晚餐一吃飯我就會變胖!  一聽就知道因為他的身體太餓了! 才導致比平常多攝取一點的量就胖起來 所以不管你是否是節食，還是三餐不正常飲食 這都是最好不要輕易嘗試的!    如果你現在還在節食、三餐不正常的人，我建議就此打住吧 該讓你的身體回歸正常了 你可能又會說，可是我就是不餓呀，所以都少吃一餐 你不餓不代表身體不餓呀! 身體可是24小時都在運轉的工廠 感到餓時可能已經是身體受不了所發出的訊息   但當開始正常飲食時，體重絕對會直直上升，甚至會比妳減肥前還胖 沒辦法，這一切都是身體的反撲 正所謂該還的總有一天要還的~    p.s.真的很討厭媒體每天都在散播那些藝人們的殘害自己瘦身法 我也曾經用不當的減肥方法，搞得自己身體差得要命  寫這些減肥文章主要是想傳遞大家健康的減重觀念   來篇這篇文章的重點整理: ●節食最多流失的是你的肌肉，不是脂肪!  ●身體為了怕再度節食，之後吃進去的熱量會轉為脂肪居多 變成溜溜球效應，變得比減肥前更胖 ●就算有運動也不可節食，三餐必須正常飲食 (白飯澱粉不可少!) ●不可等到肚子餓時才飲食，你不餓不代表身體也是 ●記住要追求的是身體健康，而不是那些該死的阿拉伯數字   沒意外的話，下一篇是不要在意體重機上那些該死的數字 (體脂肪跟肌肉) 祝大家都有美好的一天，健康減肥成功