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大家是否知道，女人只要超過30歲，就是不斷與自己身體和意志力奮鬥的開始。 原因相當簡單，就是隨著年齡增長，代謝開始變差。 看著自己日漸茁壯，鏡子裡的自己也從小姐變成大嬸 心裡的苦真的說不出來啊! 尤其因為露比工作常常在舞台上，所以只要一點點不同，拍照可說是相當明顯!!然後心情就會開始難過了XD 自從我從生完妹妹之後，現在可說是前所未有的BIG　ＭＡＭＡ 體重來到了 快要6　開頭了！！（超慘） 真的不敢說出來，連衣服和褲子都大一號了！(丟筆) 因為非常的沮喪，所以開始了一連串的 窈窕計畫..   計畫一很簡單，就是習慣的養成 我從下定決心開始，第一步就是養成運動的習慣 大家都知道只要少吃多動就會瘦下來 但是，真的有這麼容易嗎？   光有意志力去做這件事，就需要很長一段時間了，要真的能下定決心 不動搖、堅持，真的很難！！但不到自己真的無法忍受的地步時， 是無法真的開始的！所以我寫了第一篇的甩動日記！哈哈 （我媽說我全身只剩下臉還可以看）因為其他地方都膨脹了！(家人講話就是直白)   寫這篇的同時，雖然我自己尚未成功，但至少我知道我的第一步已經開始了 就是下定決心！沒錯！所以我已經連續一周沒有吃宵夜了！有時人就是無法清醒 每天喊著少吃少吃，但卻是邊吃邊說，或是永遠都有一句話：我明天再開始！ ＮＯＮＯ通常說了這句話，就是永遠都不會開始！承認吧！你就是永遠都無法開始 所以，我才一直強調，這個開始相當重要！！   我的開始就是從一包ＳＰ代謝膠囊開始！先是讓自己的飯前有一點飽足感 就可以減少自己的食物量，還有食慾 還有改善自己恩恩有時卡卡的問題，一定要先解決這個問題才能繼續下去！ 接下來，開始了深蹲計畫！我的計畫是每天深蹲30下，再來進步到50下，接下來就是目標一天100下 （很像我在訓練學生練琴的速度，先從慢的開始，再慢慢加快！打好根基才有辦法向前衝啊！） 一開始真的腿會很酸很酸，但你要一直不斷想像自己瘦下來的美妙身軀～～你就會有毅力持續了！ 我自己的狀況是差不多蹲個20下時，就會開始爆汗了～～～ＸＤ 當然還有一個很重要的點就是，當你覺得很辛苦，一周一定要有一天給自己放縱一下～ 比如說，你可以週六設定為開心解放日，這一天你可以隨心所欲地讓自己不用這麼辛苦 想吃甜食就吃吧！想喝點珍奶就喝吧！但是一樣不能過量，在放縱自己的同時，一樣會伴隨著罪惡感 但是，因為自己知道就這麼一天，明天又要開始忌口了！這樣就會持續更久～   喔！前面提到的ＳＰ膠囊．．我是吃這個＞＞ 這個當然是輔助的食品，市面上也有很多種可以任君挑選～ 不過因為日本味王是大品牌，加上有嚴格的品管把關，所以我比較放心使用～～ 一盒有３０粒，只要是晚餐前我就吞一粒，讓食物比較好消化～ 雖然說不可能吃了一粒就馬上會少幾公斤，但至少在嗯嗯時，無比通暢的感覺，也會感覺比較滿意一些！ 加上這個膠囊內有８種植物原料科學配方，吃完就會有感～肚子開始咕嚕嚕 只是不會很不舒服的那種，所以原則上都很安心使用～ 所以說，生活上用一點心，還是有差別的拉哈哈！ 另外就是，在用這些膠囊的同時，我還會搭配運動～除了前面說到的深蹲之外，最好一周有三天去跳有氧 、游泳也可以～或是健走，這些小小運動習慣，也是要從日常生活中開始實施。 有時可能工作很忙，晚上洗完澡就想睡了，這時就給自己深蹲一下，也是有運動到。就算不能每天都運動的到 至少也要想盡辦法去做這件事，並讓這件事成為生活中的習慣，這樣相信成功離自己就不遠囉！   所以說，代謝力、運動量、飲食控制 只要能夠把持住這三個，就能夠慢慢地朝目標前進了！   看到甜點不能控制？就從日常生活中開始努力吧！ 讓我們一起加油吧～～ 這裡就可以買代謝膠囊囉！＞＞ 日本味王官網 日本味王ＦＢ 深蹲影片　（可以參考這影片）記住堅持最重要！ 另外，如果可以的話，養成每天２０００c.c.的水量，不要再喝飲料、不要吃炸的 少油、少鹹　這些大家都知道的道理，請要認真做到，認真慢慢改掉壞習慣～ 因為你的每一分努力，你一定會看到的，身體會回饋給你的！請加油！   希望大家喜歡今天露比的分享喲！～ 有空可以多到露比粉絲團按讚喔！