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聽說台中國美館附近的綠園道上,有一家最美的瑜珈會館Core Yoga 身為好奇寶寶的我,當然也想來上一堂體驗課程 不過身為一個忙碌上班族,時間有限,感興趣的課又怕時間配合不上 在滑輪懸吊,芭蕾核心和鋼管舞之間猶豫了許久 最後選了週五晚間的椅子瑜珈伸展操 Core Yoga的夜間外觀,就在五權西三街,美術園道旁非常好找 大門入口在此,很多人會被旁邊的海報所吸引 您瞧瞧,這個空中懸吊瑜珈課程真是吸睛啊! 不過看看LED螢幕播放出來的連續動作,難度頗高! 沒有一定的基礎,應該不易挑戰吧? 門外飄揚的旗幟上有寫:開幕二周年限時優惠,買6個月送一個月 平均學費約$1783/月,和一般健身房相比,價格倒是差不多! 但是Core Yoga沒有那些機械式的重量訓練課程 反而比較注重全方位的身材雕塑 走進二樓,先看到一個頗具禪意的舒適大廳空間 地板一塵不染,因為所有人都必須脫鞋才能進入 櫃台在此,接待的人相當親切,有問必答 學員在此報到後,可以領一張上課卡和乾淨的毛巾 如果忘記帶也沒關係,Core Yoga都幫你傳好了 對面還有販賣各種瑜珈服飾和相關用品的展示空間 休息區一隅,有電腦和自助式咖啡機 連牆上裝飾的二個圓鏡子都極富設計巧思 三樓的休息空間走極簡風,設計得大器又舒適 女生的更衣室在三樓,門上還貼了每周一三五會進行消毒的告示 更衣室的空間不小,還有讓人整理儀容的大鏡子和吹風機 這二排都是淋浴室,最後一間才是廁所 淋浴室上方有大的花灑,上完課來此沖澡一定很舒服! 置物櫃在此,每個櫃子都有附鎖,讓人存放更安心 這個就是剛才在大螢幕看到的空中瑜珈課會使用到的綢緞 看起來似乎很好玩,不過要保持高度平衡,應該是練家子才辦得到 繼續參觀四樓佔地頗為寬敞的瑜珈教室 除了一落落的瑜珈磚和地上的綠色瑜珈墊 天花板還有垂吊而下,滑輪核心懸吊cross core專用的拉力繩 這邊靠牆堆疊整齊的是瑜珈枕 上課的學員陸陸續續先進來暖身,過沒多久,老師也準時來上課了 第一動作是用瑜珈磚和椅子的輔助,往後仰來伸展肢體 感覺全身的筋骨都被拉開了 再來是側面扭轉式,這個動作至少要停頓5~10個呼吸 老師說脊椎盡量扭轉,認真做應該有瘦腰的效果 趴在地上做老鷹式,主要是雙手的交疊扭轉 這我還會,多做幾次還可以甩蝴蝶袖 再來換趴著手伸到椅子上,看似簡單的動作 但是之前因打字姿勢不良,肩頸受過傷的我來說, 手臂伸展幅度過大,做起這個動作真是吃力啊! 老師說做完之後也要充分放鬆一下,才能進行下個動作 接下來是坐在椅子上單腳抬高的動作,要盡量把腳靠近臉部 為了寫部落格,已經荒廢三年沒法早起練瑜珈的我 最多只能勉強抬高90度…(淚奔) 這個動作能充分伸展到髖關節和大腿肌肉 用力做貌似還能縮小腹的樣子 比較驚恐的是二人一組的橋式 平常在瑜珈墊上做橋式就不容易了,何況還要雙腳踏在椅子上 第一次來上課,就要玩這麼大,根本超乎我的預期啊~(抖) 最後再做個橋式變化型來放鬆一下 本來以為是簡單的椅子瑜珈伸展操,沒想到課程比我想像的還有挑戰性 一節課上下來,身體有被分筋挫骨的感覺,平常沒用到的肌肉都訓練到了 不過也由於太久沒動了,上完椅子瑜珈當天竟然非常好睡 這對向來淺眠又難睡的我,真是意外的收穫啊! Core Yoga非常體貼學員,他們的網站還能直接查詢當月課程 最新課程連結在此http://www.coreyoga.com.tw/tc/Class.aspx 體驗完這堂椅子瑜珈伸展操,我又躍躍欲試了 這張DM上有清楚的價格和各種課程介紹 繳費之後所有課程任選,只要有興趣的,都可以上! 歡迎大家一起來Core Yoga雕塑身材,無形中身體也會更健康喔! [Core Yoga上課資訊]: 地址: 台中市西區五權西三街115號2~6F 電話: (04)2371-1186     營業時間: 10:00~22:00 網站: www.coreyoga.com.tw/TC 粉絲頁: https://www.facebook.com/CoreYogaTC/