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【推薦原因】 不知道你是否有這樣的感覺？當我們在使用社交媒體時，我們常常會羨慕、讚嘆別人的生活多麽的精彩、美好，自己的生活卻很平凡、很廢，甚至看完負面情緒滿滿。我們都知道人比人會氣死人，過度的比較只會讓自己更加憂鬱自卑，但為什麼我們仍喜歡比較？因為內心不滿足，所以需要透過見證自己比別人表現好一點，擁有多一點，來證明自己的內在價值。 而該如何擺脫因為比較產生的負面情緒呢？以下介紹三種簡單的方法，讓你輕鬆逃離比較帶來的負面情緒！   如何擺脫負面情緒：1.每天寫下感恩日誌 一件事情會有一體兩面，心境上的好壞會根據你看事情的角度而有所不同，舉例來說：我們可以選擇將半杯水看作有一半是空的，也可以選擇將半杯水看成還有一半的水，並對那一半的水抱持感恩，因此每天起床與睡前都將每日感恩的事物列成清單，把焦點放在自己身上，並看見、把握自己擁有的，保持正向心態，生活就會過得快樂。 如何擺脫負面情緒：2.超級比一比 人是自虐的動物，即使我們痛恨比較但又無法控制自己不去比較，既然如此，我們可以依照下列步驟，透過比較誠實面對自己的恐懼，作出行動並打敗他： 步驟一：拿出一張紙，寫下你現在比較的對象（Who）、為什麼跟他比較（Why）、跟他比較什麼（What） 例如： 我想比較的對象（Who）：我的同齡朋友 跟他比較什麼（What）：因為他的薪水比我高 為什麼跟他比較（Why）：覺得自己不成材，明明年紀相仿，他卻能夠領到比我還多的薪水 步驟二：找出你的深層恐懼 心理學家阿德勒（Alfred Adler）曾說過：「自卑感也是天性之一，人人都有自卑感，並且會因為想要試圖超越自卑感而讓自己變得更好。」自卑有時候反而是一種讓人變的更傑出的提醒，因此嘗試深入探討自己的自卑與恐懼，並將他寫下，例如：因為我的英語能力不好且不會第三外語，沒有特殊技能，所以找不到薪水較高的工作。 步驟三：行動 「九層之臺，起於累土；千里之行，始於足下」空想而不去行動，一切就還是沒有任何變化，感到自卑就是你應得的，因此知道自己哪裡不足後，給自己時間去執行，去創造與累積屬於你的成功經驗，然而，在過程中我們需要記住，每個人的跑步速度本來就不一樣，但就如同龜兔賽跑，持續奔跑的人才是最後的贏家，根據自己的能力去制定速度，不要太過貪心，讓壓力消耗了你的執行動力。   如何擺脫負面情緒：3.欣賞自己的獨特性，也欣賞他人身上的美好 我們是神不是人，因此沒有人是完美無缺，找到自己的獨特性並接受自己的不完美，同時學著欣賞他人身上的美好，你的生活會更快樂、更自由，而不是被自卑綁住。 本文為 TC Incubator 自產精華，請勿商用或以任何方式散播、贈送、販售。未經許可不得轉載、摘抄、複製及建立圖像等任何使用。如需轉載，請通過 TC Incubator  申請獲得授權。作者:yoko，圖片來源：【pexels】 TC Summary 每當我們因為比較而帶來負面情緒時，試試以下三個方法，緩解你的負面情緒！ 每天寫下感恩日誌，專注自己，感恩他人 超級比一比，面對內心的恐懼後，以行動改變！ 欣賞自己的獨特性，也欣賞他人身上的美好 《延伸閱讀》 工作技能｜3個上台報告的事前準備，讓你消除上台恐懼症 職場工作態度｜提問害怕被罵，不問又不行，提問技巧真的那麼難？ 職場新人｜4種心態轉換幫助你快速接軌職場人生 TC的IG上會有更多相關職場成長懶人包，立即追蹤不錯過任何成長機會！想持續接收到最精華的文章，可按這裡加入 TC Incubator的[email protected]