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當外表開始隨著歲月流逝逐漸褪去光芒時，女人的「美」又應該由什麼定義？ 作家村上春樹說：「人不是慢慢變老的，而是一瞬變老的。」 人變老，不是從第一道皺紋、第一根白髮開始，而是從放棄自己那一刻開始。只有對自己不放棄，才能活成不怕老、不會老的女人。 / 01 / 10年間容貌身材紋絲未動： 時間，從來不是女人的殺手 火遍大江南北的娘娘孫儷，是很多人眼中的「人生贏家」：除了電視劇演一部火一部、婚姻和家庭生活和諧美滿之外，更令廣大網友們羨慕的，還有她十幾年如一日的「凍齡」狀態。 2014年，孫儷憑借《辣媽正傳》封后金鷹，對比她10年前因《玉觀音》在金鷹封后的照片，時光仿佛在她的身上停滯了： 從《情深深雨蒙蒙》里的龍套小配角，到大氣沉穩的大女主，時間褪去了她的青澀懵懂，卻沒有留下衰老的痕跡。 在去年大熱的《羋月傳》中，35歲的她飾演16歲羋月絲毫沒有違和感： 10年時間，容貌身材紋絲未動，孫儷是怎麼做到的呢？ 01 修正身體線條，快速瘦身塑形 普拉提是為數不多能夠快速見效的瘦身塑形運動，能夠有針對性地雕塑背部和手臂的線條，訓練腹部、大腿和臀部的肌肉，使線條更加緊致有型。 02 療愈身體勞損，改善身體問題 / 03 / 曾經一度「放棄自己」的她 用普拉提和瑜伽改變了人生軌跡 那麼，想要做到凍齡效果，我們更適合哪一種運動呢？其實，我們大可不必做選擇題，用瑜伽和普拉提結合的方式進行練習，能收獲事半功倍的驚喜效果。 楊梓Mavis的經歷就很好地證明了這一點。 楊梓Mavis曾經是一名電視台主持人，好身材和好外貌是她與生俱來的優越條件。本以為一生就此一帆風順的她，卻因為女兒的降生遇到了重大挫折： 因為在懷孕時沒有鍛煉，原本玲瓏有致的身材變得越來越臃腫沒形； 辭掉工作，心情愈發抑鬱，失眠成了家常便飯…… 一段時間的低落過後，她告訴自己不能一直這樣下去，必須做出改變！ 剛開始，盲目健身導致情況越發糟糕：沒有太多健身經驗的她開始和很多人一樣選擇了健身房，但因為教練不夠專業，沒有針對她的產後情況進行輔導，她的腰痛更加嚴重。 接觸瑜伽，情況開始變好：偶然的機會，她接觸到了瑜伽，一段時間的練習，身體情況很快得到了緩解，這也是後來她決定成為一名專業教練的原因。 「是瑜伽幫我打開了一扇大門。」 學習普拉提，深深被其吸引：後來楊梓Mavis還接觸到普拉提，並被普拉提的魅力深深吸引。 「我發現這項運動是如此科學並且效果立竿見影，很快，我整個人的精神和生活狀態就有了很大的改變。」 很多現代人在生活和工作的壓力下，面臨身材變形、身體慢痛的困擾，而普拉提和瑜伽的訓練恰恰能夠很好的改善問題。 「作為一名專業教練，我想說，普拉提和瑜伽是我目前認為最科學的運動，只要你對自己有所要求，你就可以收獲你心目中的好身材。」 今天的楊梓Mavis，是美國Balanced Body普拉提認證導師、Yoga Alliance RYT200註冊瑜伽師，也是《凱叔講故事》、《丁香媽媽》線上塑形課程講師，Daily Yoga線上魔力減脂營總教練。 目前為止，已經有數萬女性在她的幫助下找回了自己的自信和良好身體狀態。 （學員學習前後對比） 瑜伽和普拉提的魅力在於，不花太多時間，不用去健身房，一張瑜伽墊，每天15分鐘，就能夠達到很好的訓練效果。 這一次，楊梓Mavis老師將普拉提與瑜伽課程進行了科學搭配，視頻360度視角，配合講師對動作的詳細講解，讓你精準掌握動作要領： 10節普拉提課程，帶你找到你的中立位，同時，針對你的腰腹、臀腿、手臂、胸部、肩背，360度塑造你的身體線條，讓你重獲年輕時的身體狀態。 4節瑜伽課，喚醒身體的早起瑜伽，舒緩身心的睡前瑜伽，調節身體狀態的舒緩瑜伽，以及緩解經期不適的經期瑜伽，讓你由內至外全新蛻變。 現在開始，2周見證自己的改變！ 課程大綱 瘦身塑形普拉提/美顏養生瑜伽課， 每天15分鐘讓你擁有完美體態， 成為氣質凍齡女神 第一模塊：普拉提瘦身塑形系列 初階訓練：調整體態，燃燒脂肪 第1課：【普拉提熱身序列】尋找身體中立位，激活身體核心 第2課：【腹部激活】告別水桶腰，甩掉大肚腩 第3課：【臀腿激活】瘦腿豐臀，塑造完美臀腿線條 第4課：【修長手臂】告別拜拜肉，練就天鵝臂 第5課：【美乳塑造】豐滿雙胸，完美胸部線條 進階訓練：360度緊致塑形，重塑完美體型 第6課：【緊致腰腹】小腹緊致訓練，重塑平坦腰腹 第7課：【重塑蜜桃臀】打造誘人臀部曲線，告別扁平大肥臀（久坐必備） 第8課：【腿部全塑造】告別大象腿，糾正腿型，打造筆直大長腿 第9課：【激活肩背】告別虎背熊腰，打造香肩美背 第10課：【360度燃脂】全身激活訓練，快速減脂塑形 第二模塊：瑜伽養生美顏系列 第11課：【舒緩疲勞】調節肩頸，緩解疼痛，改善身體狀態 第12課：【喚醒能量】情緒喚醒，激活身體內在活力（可作為早起瑜伽） 第13課：【放鬆減壓】釋放壓力，調節情緒，舒緩身心（可作為助眠瑜伽） 第14課：【經期瑜伽】緩解經期不適，打造經期好氣色 荔枝微課限時特價 79元 （原價：179元） 共包含14節課，每課僅需5.6元 課程永久保存，隨時回放 快長按識別二維碼，進入課程吧 講師介紹 【】 楊梓 Mavis 公共營養師 美國Balanced Body普拉提認證導師 美國女子健身協會孕產普拉提導師 Yoga Alliance RYT200 註冊瑜伽師 每日瑜伽線上普拉提線條初雕總教練 Daily Yoga線上魔力減脂營總教練 《凱叔講故事》《丁香媽媽》線上塑形課講師 課程特色 1.所需器材 瑜伽墊+瑜伽磚+瑜伽抱枕（可用靠枕或長枕代替） 2.授課形式 專欄包含14節視頻課程，360度視角，準確傳達動作 3.著裝限制 盡量穿緊身運動服，可以檢查肌肉是否處於緊張狀態 大咖推薦 亞男 成都電視台主持人，普拉提愛好者： 楊梓從我的同事變為一位辣媽，普拉提的魅力就在於幫助你塑形的同時讓你獲得更健康的身體，我已經被深深吸引，這套課會讓你變身凍齡美少女。 趙天一 《國家地理旅行者》專欄作家、攝影師、健身愛好者： 以前總覺得想瘦身只能跑步，結果四五個馬拉松也沒見效，後來練過一次普拉提，一個小時的課程就初見成效，瘦身塑形立竿見影，楊梓會帶領你精準塑形！ 常欣 陜西衛視主持人： 我的職業與鏡頭有關，周圍的女性終身的課題都是瘦身，說到楊梓，多數人會覺得她是個辣媽，但她的專業毋庸置疑，美國BBE認證導師，全程為你的瘦身之旅保駕護航。 適合人群 ●沒有年齡和性別的限制，適於任何人 ●長期在辦公室工作，缺乏運動的你 ●對身材不滿意，想要減肥、塑形的你 ●壓力大，情緒不穩定的你 ●生活不規律，內在出現失調情況的你 不適合人群 ●課程不是專門針對孕婦及產婦設計 ●椎間盤突出患者具體咨詢醫生建議 課程評價 訂閱須知 專欄包含多少節課？ 本專欄包含課程共 14 節。 上課形式怎樣的？ 本專欄授課形式為：視頻直播。 學員福利 荔枝微課限時特價 79元 （原價：179元） 共包含14節課，每課僅需5.6元 課程永久保存，隨時回放 快長按識別二維碼，進入課程吧 點擊「閱讀原文」，查看課程詳情~