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誰都不是生下來就是五官端正的帥小夥或美姑娘，明星也不例外，他們也有「醜」的一面，只不過沒有在螢幕面前讓觀眾看罷了，有的明星曾經都是胖子，不過都還好，都是潛力股，減肥瘦下來也是成功擠進娛樂圈，今天小編就帶大家來看看那些成功瘦下來的那些明星。 蔣欣曾把很多條裙子穿出「氣勢磅礡」的感覺，然而此時的蔣欣已瘦下來了，臉也是好美的。 張藝興現在可是當紅的鮮肉了，顏值瘋狂，身材也是無可挑剔，身上還有著粉絲們迷戀的肌肉，可你能想像照片中的小胖子是之前的張藝興，但怎麼感覺瘦下來變化不怎麼大呢？應該是顏值太高，小時候跟現在真的是很像了。所以那些因胖自卑的小夥伴，你們不要灰心啊，你們只是還沒有蛻變成白天鵝的醜小鴨，只要你夠有毅力，變美變帥那都不叫事！ 韓國女星尹恩惠的胖照被曝光，腹部的贅肉和水桶腰。從歌手到演員，尹恩惠在瘦身一定吃了不少苦，才有現在這樣的好身材吧。 看到這些照片你是不是燃起了減肥的動力了呢？小面小編就在助力一把，分享一個非常實用的減肥方法給大家，有需要就收藏吧！ 1、早點吃晚餐減肥 下午16:00是代謝高峰期，到了晚上19:00以後代謝變慢，23:00-次日凌晨6點是代謝的低谷期。 我們的食物在腸胃中通常要3-4小時才會消化完，也就是說，如果23:00睡覺的話，要在晚上19:00點之前吃完飯，這樣才能避免食物滯留，變成脂肪囤積在體內。 2、有氧運動有助減肥 有氧運動能提升基礎代謝，幫助身體消耗多餘的熱量。如果不想節食控制熱量攝取，又想變苗條，就要動起來多做有氧運動，增進機體熱量的消耗。。 建議早晨空腹運動半小時，下午16:00運動1小時。 3、泡澡減肥 泡澡時體表血液循環加速，會刺激汗腺發汗，和喝熱水減肥一樣，能促進脂肪分解燃燒，對減肥有好處。泡澡的水溫要在39°C左右，水溫太低對減肥幫助不大。且時間不要超過20分鐘，以免大腦缺氧。 4、多吃蔬果減肥 蔬果的熱量要低於米飯和肉類，且纖維素含量高，容易產生飽腹感。如果不想節食餓肚子，可以盡量多吃蔬果來降低總熱量攝取。 推薦蔬果：番茄、黃瓜、蘋果、獼猴桃、小白菜、木耳、海帶、蘑菇等。 5、早上運動是減肥最佳時機 同樣是花60分鐘運動，最好、最有效率的時機是在早上。如果你在睡醒後馬上運動，會讓新陳代謝提早上升，並在一天中全盤升高，消耗更多的熱量。所以運動真正的好處是，除了運動時可以消耗熱量，運動之後6-8小時內，還能比平時多消耗180-400卡。 有句話是這樣說的，道理我都懂，但我就是不會做。減肥最大的難題還是堅持，多想想自己瘦下來有多美，給自己心理上的鼓勵也很重要！當然，如果覺得方法還不夠呀，你也可以關注微信公眾號：天天減肥瘦身（ID：ttjfss），一對一的減肥瘦臉顧問免費指導，幫你快速瘦下來不反彈！