Zi 字媒體

☞ 不知道你們是否發現，有時候明明兩個人的腿型、粗細差不多，但看上去差別有點大，比如上圖這樣的（同一雙腿，右圖P掉了大腿根部外側的贅肉)。 為什麼會這樣呢？今天一起來了解下我們的‘真假胯’。 圖中藍色圈圈部分是腰，腰下面就是胯，也就是紅色圈圈的部分，一般情況下胯會比腰寬不少，所以其實從視覺效果上看，胯下面就是腿。但胯寬會分為先天性的真胯寬和後天形成的假胯寬（上圖橘色部位）。 假胯寬 假胯寬一般是指髖關節內旋，大腿根部股骨頭位置突出。假胯寬通常伴有X型腿和八字臀，足踝變形等。 圖二就是典型的假胯寬，其實娛樂圈有部分女星也伴隨著這類問題： 允兒的假胯很明顯，以至於拉低腿的視覺長度。 上圖P掉假胯後，腿型明顯細了不少。 張天愛的一次未P圖現場圖，緊身白裙完全暴露的她的假胯寬。 高圓圓一次不經意的緊身褲機場照，梨型身材映入眼簾，通常黑色緊身褲會有顯瘦的既視感，但因為假胯寬更顯得腿粗短，即使是寬鬆的燈籠褲也有隱約的假胯出現。 與她們相比，該模特的身材就是真胯寬。 如何判定真假胯呢？ 真正的「胯」，其實是骨盆外側最高點——髂骨兩側的邊緣。而身體較寬的位置移到大腿根部，視覺上會顯得腿特別短，這就是「假胯寬」。 真胯寬的其實很美，維密天使的火辣身材很多都擁有真胯寬，這會讓身材更顯S型，更具魅力 自測：站直，腳跟腳尖並攏，觀察膝蓋的方向是否朝正方向，如果是那說明你是完美的，如果不是那就是典型的「假胯寬」了 假胯寬的原因及危害 原因： 1.在日常中，長期走路姿勢內八或者是坐著的時候夾腿、蹺二郎腿等不良習慣，導致髖關節過度內旋。 2.脂肪堆積，喜歡吃零食又不喜歡運動，是很多女生的通病，再加上長期的久坐，使得脂肪堆積。 影響： 1. 髖關節、膝關節和踝關節穩定性較差； 2. 在運動中（尤其是劇烈運動）容易造成下肢主要關節的損傷； 3. 臀部肌肉無力，站立負重表現相對較差； 4. 臀部扁平、X型腿、八字臀等，形態上影響美觀。 如何拯救假胯寬 熱身動作： Step1. 平躺於瑜伽墊上，雙腿張開，與肩同寬，腳呈外八形。雙手放在臀部後方的位置，撐住，把臀部抬起來，然後甩動雙腳。維持1分鐘。 Step2.曲肘，雙腳打開，外八，抬高約30公分左右，然後用力放下。 Step3.坐著，雙腳內八，並腳，抬起後用力放下。 Step4.平躺地上，雙腳內八，大腿內側用力並腳。吐氣抬高，停留10秒，用力放下。 進入體式： 1、拉伸大腿內側肌群 做 法：腳底並攏，兩腿向外打開，雙手放在腦後，全身放鬆，腰部緊貼地面。做2組，每組5分鐘。 2、夾筆臀橋 做 法：膝蓋並攏，在臀部中間夾一支筆、慢慢收縮臀部往高抬，臀部用力夾住筆往骨盆裡吸，不能讓筆掉下來。要時刻注意膝蓋、髖部和肩部在一條線上，然後是腹部，最受力的部位是臀部，其次是大腿後側，腰部只是起一個支撐的作用。1分鐘為一組，共做四組。重復拉伸大腿內側。 – End – *免責聲明：我們尊重原創，也注重分享。版權原作者所有，如有侵犯您的權益請及時聯繫，我們將第一時間刪除。