Zi 字媒體

聲明：本文所有圖片來源網路，如有侵權後台聯繫作者。 走路是減肥的好方法，若走路的時候收緊腹部，燃脂效果會更好哦~~ 下面小編就來教你科學收腹走路減肥法，同樣的運動時間，燃脂效果可提高40%，還等什麼，趕緊收起你的腹部吧！ 1.伸展背部(微微抬胸，接近兩側的肩胛骨) 2.收緊肚子，維持這個狀態30秒鐘。 不能小看收腹這個小動作。它能充分鍛煉腹肌，平常不怎麼運動的人做起來可是有點辛苦的哦。 收腹的效果 這個動作可以鍛煉腹部的腹橫機，腹直肌，等肌肉。聽起來簡單，當你嘗試之後就會明白其中的「奧妙」了。雖然很難稱之為運動，或者正兒八經的身體鍛煉，但是的確可以訓練腹部肌肉組織，消耗更多的熱量。 另外，說到小肚子產生的原因，實際上主要有2個，其一是腹部周圍脂肪的囤積；其二是肌肉能力減弱。 肌肉能力下降讓腹部看起來鬆弛，不利於脂肪的燃燒。收腹這個動作，鍛煉了腹部肌肉，所以不僅可以減掉小肚子，還可以讓減脂變得更加容易。 收腹走路提升40%的燃脂力度 收腹這個動作在很多場合都能做到，使用電腦時、乘坐地鐵時等等。如果結合步行，可以提高40%的減肥效果。 體重50kg的人步行10分鐘消耗的熱量大約是26卡，如果步行時收腹的話，會消耗36卡。短短的10分鐘消耗的熱量差值就達到了10卡。 上下班、上學放學、購物時，平常走路時收緊腹部，試試怎麼樣呢~ 總是走路弓背的人，這樣做以後會漸漸意識到自己的儀態，給人的印象也會大有改觀。 檢查一下自己的走路方式 有意識採取的步行方法也許可以有效地燃燒熱量，讓我們生活中也靈活減肥吧。 正確步行姿勢 1.伸展背部。 2.下顎稍微前傾，眼睛向前看。 3.肩部不要用力，兩肩微微靠攏。 正確步行方式 1.增大步幅。 2.腳後跟先著地。 走路看起來再簡單不過了，但姿態很重要！走路的時候結合之前提到的收腹動作，不知不覺就可以消除腹部脂肪啦！ 聲明：本文所有圖片來源網路，如有侵權後台聯繫作者。 以下是小編為大家挑選的2018年最火的文章，能幫助你解決一切問題，不要錯過哦！ ▼ 優質公眾號文章推薦，總有幾個適合你