Zi 字媒體

「叫獸，大學生健身，健身餐要怎麼吃？又沒時間自己做也沒有賣的。」早上6:30，叫獸剛醒就被這樣的一個問題給難住了。 坐在床上閉目深思到9:30，才被獸爺一個電話給我震醒。 健身人群根本無法直視高熱量 到底怎麼吃？如何去吃？想吃健身餐還不想虧嘴？ 來來來，從褲襠里掏出那龐大的…筆記本，來開始今天的健身乾貨！ 想知道怎麼不虧嘴還能吃到健身餐？我們先來了解一下什麼是基礎代謝。 百度百科：基礎代謝是維持機體生命活動最基本的能量消耗。 測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。 肌肉增長，基礎代謝也會隨之升高 也就是說躺在家里吃垃圾食物打著電動，都能消耗掉的熱量就是基礎代謝。 如果可以把每天攝入的熱量控制在基礎代謝之下，就可以達到躺在床上也能減脂的效果了。 想要吃得飽，必須吃的多。吃得多而且還想要不長肉的食物，當然是本獸最反感的蔬菜。 要知道，健身人群最愛的西藍花在《常見食品熱量表中》熱量每100g只有不到40大卡的熱量。 在肉類中，常吃的雞胸肉每100g的熱量也僅有133大卡。 稍加烹飪加工，你就能吃到一份可口的低脂菜肴——西藍花配雞胸。 這可以算得上是人盡皆知的一道健身餐。 這不就是叫獸昨晚的晚餐嗎？ 如果不想增加任何熱量的話，白水煮雞胸、西藍花。 OK，一頓簡單的健身餐可以讓你輕鬆在10分鐘內搞定，5分鐘入食後，剩下的就是躺著打電動了。 方便快捷的健身餐配上嚼蠟般的口感能夠讓你在靈魂中得到升華，讓你從靈魂深刻意識到健身的難處，控制飲食的痛苦，烹飪的艱辛，刷碗的…煩！ 不想嚼蠟？拒絕洗碗？怎麼辦？ 我相信，很多朋友在健身之後就已經告別了麥當勞這樣的快餐。 拒絕去吃垃圾食品，認為漢堡這樣的垃圾食品熱量高，蛋白質含量低等等。 但是如果我說，不是這樣呢？ 我們先來看看「西藍花配雞胸肉」這道每個健身愛好者人盡皆知的健身餐的熱量與蛋白質含有多少吧，對比一下麥當勞這類垃圾食品，健身餐真的會攻無不克？ 偶爾也可以給自己的胃放個假 100g的鹽水煮雞胸中，含有約16g蛋白質以及5g脂肪。100g西藍花中含有約1g脂肪以及4g蛋白質。兩者做成沙拉，200g中含有約20g蛋白質、6g脂肪、173大卡的熱量。 麥當勞最知名的巨無霸會是怎樣呢？ 根據美國農業部的測算，200g的巨無霸漢堡中含有492大卡的能量，27g的脂肪，但是含有24g的蛋白質！ 這麼一看，不虧嘴的情況下，來一份巨無霸（無醬的話能量與脂肪更少）。 雖然會增加部分熱量與脂肪，但是並不會比吃健身餐攝入的蛋白質少！ 要知道，重復吃一類食品時間長了就像交公糧一樣枯燥。就連日復一日的巨無霸漢堡也會有嚼蠟的感覺。 那麼吃什麼又便宜又快還好吃呢？ 天天都能「欺騙餐」 麻辣燙！一份做工不錯但是幹嚼蔬菜的健身餐在外賣的價格中大概是25元左右。 但是不放醬料吃下去真的很難！而且麻辣燙這種縮小版火鍋就完全不同了。 市面上新型麻辣燙都是把東西全部煮熟一起出鍋。帶著湯汁來到家中。 只要在點外賣的時候提前說明清湯煮，熱量低，能吃到的東西多，而且有更多錢能去買補劑了。 15塊錢左右的一份「XX麻辣燙」，有高蛋白的鴨胸肉，低熱量的西藍花，其它蔬菜也都能補充上。 想吃什麼就點什麼，媽媽再也不用擔心我吃不好。 偶爾放鬆一下就好。多吃多練多睡！ 終於回答完了這位大學毛睿在飲食上的困難。 現在可以放開吃啦，想吃麥當勞但是怕努力付之一炬？只要沒有薯條可樂，放開去吃無醬漢堡吧！ 啊，叫獸也餓了，正好我的麻辣燙到了，我先去吃了！ 耶巴蒂！萊維貝貝！艾瑪，真香！ 成年人每天最激烈的運動 是這個 他犯了滔天的罪過卻隔了20年才執行死刑 兄弟，敢掃下面這個二維碼嗎？