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瘦身奶昔 不多說，第一個知識點「瘦身奶昔=蛋白粉」。 不管它的slogan多麼炫酷，口味多麼詭異離奇，它的本質就是蛋白粉。 除去一些小眾的類別外，蛋白粉基本上可以分成動物性蛋白的「乳清蛋白粉」和植物性蛋白的「大豆蛋白粉」兩類。 換句話說，你花高價買的一瓶植物性蛋白的瘦身奶昔，其實就是一大罐豆漿。 那為什麼有人喝瘦身奶昔真的瘦了呢？？？ 因為很多人將瘦身奶昔當成代餐食用，它的卡路里自然要比正餐少很多，能量守恒促使別人的「瘦」發生了。 零度可樂 零度可樂真的沒有熱量嗎？ 確！實！沒！有！ 它已經把0熱量印在外包裝上了，如果真有熱量的話那就是違反廣告法了。 但是那真的可以像傳聞中川普那樣，每天來個10罐嘛？ 勸你不要！ 零度可樂以及絕大多數0熱量飲料的甜都歸功於其中的甜味劑。甜味劑是人工合成的化學調味品之一，對腎臟肯定還是有一定負擔的。 國外的盆友尤其是米國的，對添加劑和調味劑非常不在乎，因為他們相信定量的攝入對健康無害，這確實沒錯，但他們都容易攝入過多！ 生酮飲食 直接上冷知識，生酮飲食最開始是一種針對兒童難治性癲癇的治療手段，可不是知名減肥方法來的！ 生酮飲食進入健身減肥圈後，一開始只是在健美選手或者模特兒這些在短期內對體型有變化需求的人群中流行，後來就無差別得掃射了大眾的心房。 脂肪攝入為主，少碳水且不能以米、面這種主食作為碳水的來源，這就是生酮飲食的基本形態，其中飲食結構的不合理性顯而易見。 而且如果你一邊採用生酮飲食，一邊運動健身的話，少碳水的飲食特點必然會讓你的運動表現下降，無法完成相應的運動目標。 和間歇性斷食以及碳水循環一樣，生酮飲食的最大缺點就是不易長期維持且容易復胖。 不只是減肥熱門，生活里的真理往往就藏在那些冷知識的背後。 減肥健身前，請先健腦，這樣，才能找到最健康的方法。