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我們知道這可能是清華美食史上 最沒有食欲的一份指南。 我們為什麼要選擇上面這些食物， 而不是這些下面食物？ （咽一口口水。） 你知道相同重量的脂肪與肌肉的區別嗎？ 而它們最終會反映在你的形體上， 即使體重、BMI相同， 卻有完全不同的身材。 作為男生，如果你的體脂率在10%以下, 那麼 你穿上衣服和不穿衣服分別長這樣： 對於最在乎身材的女生們來說， 多少體脂率才合適？ 如果你想擁有圖中的馬甲線， 首先需要把體脂率降到 20%-22%以下 來看看對於女性不同體脂率的描述： 我們走遍清華各大食堂， 努力找出每個食堂里低油少脂的食物， 並推薦給想要健身或瘦身的你。 早餐 丁香早餐 小籠包 約80大卡/個 水煮雞蛋 約76大卡/個 酸奶 約130大卡/袋 每100g小籠包的脂肪含量為14g 每100g煮雞蛋的脂肪含量為10.5g 每100g酸奶的脂肪含量為2.7g 紫荊 肉包 約260大卡/個 南瓜粥 約60大卡/碗 雞蛋 約76大卡/個 每100g肉包的脂肪含量為10g 每100g南瓜粥的脂肪含量為0.06g 聽濤 肉包 約260大卡/個 雞蛋 約76大卡/個 玉米粥 約30大卡/碗 每100g玉米粥的脂肪含量為0.31g 午餐&晚餐 丁香 雪梨排骨瓦罐湯 約50大卡/100g 每100g瓦罐排骨湯的脂肪含量為3.9g 每100g瓦罐雞湯的脂肪含量為2.4g 桃李一層 雲吞面 約200大卡/100g 每100g雲吞的脂肪含量約為10g 桃李二層 萵筍炒肉絲 約80大卡/100g 青菜蛋花湯 約60大卡/碗 每100g萵筍炒肉絲的脂肪含量為4g 每100g青菜蛋花湯的脂肪含量為1g 紫荊二層 油麥菜 54大卡/100g 脂肪4.87g/100g 白菜炒木耳18大卡/100g 脂肪 0.84g/100g 紫荊三層 清炒玉米 約140大卡/100g 木耳炒西芹 約56大卡/100g 每100g清炒玉米的脂肪含量為6g 每100g木耳炒西芹的脂肪含量為2.1g 紫荊四層 竹筍炒肉絲 約90大卡/100g 白菜粉絲圓子湯 65大卡/100g 每100g竹筍炒肉絲的脂肪含量為4.3g 每100g白菜粉絲圓子湯的脂肪含量為5.4g 聽濤 辣椒炒蛋 130大卡/100g 炒包菜 49大卡/100g 每100g辣椒炒蛋的脂肪含量為9.8g 每100g清炒包菜的脂肪含量為3.4g 玉樹二層 石鍋拌飯 約154大卡/100g 關東煮油豆腐 73大卡/塊 每100g石鍋拌飯的脂肪含量為7.8g 最後，借用一句西方俗語: You Are What You Eat. 願你擁有健康漂亮的身材！