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貧血症狀有哪些？ 當體內沒有足夠的氧氣和營養素時，會導致貧血，貧血的嚴重程度有所不同，症狀也會不同，常見的貧血症狀。 ※疲勞。 ※頭暈。 ※皮膚表面乾燥、泛黃。 ※舌面光滑、舌炎或舌痛。 ※抑鬱症。 ※指甲失去光澤、泛白變薄、斷裂。 ※頭痛和胸痛。 ※記憶力減退。 ※免疫系統減弱。 ※嗜睡。 ※呼吸不順，心律混亂。 ※注意力不集中。 ※吞嚥困難。 ※月經不規律。 【為什麼貧血？】 貧血是所有年齡層都會遇到的疾病，導致貧血症的原因。 ※缺鐵是導致貧血的重要原因之一，當體內沒有鐵時，我們的紅細胞就不能產生足夠的血紅蛋白，就會導致貧血。 ※勿偏食，多吃富含維生素B12及葉酸的食物，如肝、腎、瘦肉、奶蛋類、扁豆、深綠色蔬菜或檸檬、香瓜等水果，營養不良也會導致貧血。 ※勿濫用藥物，尤其是影響造血功能的藥物，如氯黴素（抗生素）、某些止痛藥、抗癲癇藥、抗磺劑和染髮劑等，用藥物前，都要在醫師的指示下，方可服用。 ※先天性貧血患者的紅血球壽命比正常人短，提早破裂的紅血球中的鐵質，長期釋放到人體中，造成高鐵性貧血。 ※月經期間體內失血，女性容易貧血。 ※懷孕期間或分娩後也會發生貧血 ※骨髓的造血能力降低，會導致再生不良性貧血。 ※過量飲酒，也會導致貧血。 ※消化系統無法正常運作，如腸胃道潰瘍，也會導致慢性失血性貧血。 【治療貧血】 如果有貧血症狀，應該立即去看醫生，確認導致貧血的原因，如果沒有慢性疾病，可以透過改變飲食來彌補貧血症，以下是改善貧血的飲食建議。 ※多吃紅肉(牛肉、豬肉、羊肉、鵝腿肉)，鴨血，豬血等，乾果（無花果，葡萄乾），豆類，維生素C，維生素B群或葉酸。 ※可服用鐵劑，服鐵劑之後，忌喝牛奶、茶或咖啡。 ※多攝取貝類如蛤類、九孔、田螺等補充鐵質。 ※魚乾、章魚也是含鐵量豐富的食物。 【什麼是造血食品？】 貧血最常見的原因是缺乏鐵，缺乏維生素B12，所以，可以從食物攝取鐵質造血，看看有那些食物。 ※紅肉，肝臟，魚，雞肉，雞蛋。 ※葡萄乾，無花果，杏仁，花生，核桃。 ※糖蜜，豆莢。 ※小麥，燕麥，小米。 ※含有維生素C食物，可加速體內鐵的吸收。 ※食用鐵劑，但要再醫生指示下服用。 【哪些人要小心貧血？】 貧血除了遺傳基因，也可能與生活習慣、身體狀況息息相關。 ※全素食者。 ※常吃加工食品。 ※常喝茶、咖啡。 ※懷孕跟哺乳期間的婦女。 ※腸胃到系統不佳的人。 ※經血較多的女性。 ※家族遺傳病史。 ※藥物濫用。 ※甲狀腺功能亢進、低下。 閱讀更多 降低血糖10種的飲食方式，我們每個人都必須知道的 深靜脈血栓12種飲食方法，威力也可以很驚人 止血13種簡單的方法，你一定要知道就是這些 血泡15種飲食治療方式，一句話道出了實情 應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況，有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師，不要相信有神奇療效的藥。       Share4 Tweet Pin Share 4 Shares