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失眠的原因有哪些呢？ 幾乎任何人都可以體驗失眠，睡眠對於您的生活健康至關重要，人們必須在身體和心理上休息，因此睡眠的惡化在身體和心理上都會引起許多問題，生活上人與人之間的關係，一個健康問題就是失眠。 【失眠的類型】 ※睡眠呼吸暫停：最常見的失眠類型，睡眠呼吸暫停患者的最大症狀是睡眠期間完全沒有呼吸，睡眠呼吸暫停症狀可能包括心律不整，可能導致大腦缺氧的症狀，甚至死亡，應諮詢睡眠專家以診斷睡眠呼吸暫停。 ※失眠：失眠是一種睡眠障礙，在患有這種疾病的人中，可以看到嚴重的健康問題，他們不能閉眼超過幾分鐘，如果失眠症由於蛋白質結構的惡化和大腦結構的損害而產生，則可導致死亡，導致通常持續3個月至7年的死亡。 ※驚醒：通常見於兒童，很少見於成年人，睡眠後3至4小時出現的驚醒是睡眠障礙，被認為是由於兒童的極端壓力，可能藥物治療很長一段時間，做輕鬆的呼吸練習，以改善驚醒。 ※夢遊：目前還不知道夢遊的原因到底是什麼，這是人們最常見的睡眠障礙，一種可以達到危險等級的睡眠障礙，例如無意識的運動，休息和行走，當他們醒來時不記得任何事情，在夢遊階段最重要的事情是讓臥室安全。 【失眠的原因】 了解失眠的原因並消除失眠是非常重要的，最常用的酒精，尼古丁和咖啡因是失眠的第一個原因，此外過度的壓力和緊張，各種藥物的使用，都有短暫的睡眠，心理問題和身體的不規律，是失眠的原因之一。 【失眠治療】 認為患有失眠的患者，首先由睡眠專家檢查，可能有時候失眠的診斷不夠，在這種情況下，患者會接受各種睡眠檢查，並提供有關失眠根本原因，睡眠測試可以在患者家中或睡眠中心進行，住在睡眠實驗室至少一晚的患者的後續研究結果提供了非常重要的發現，此外，由於計算機化技術的發展，睡眠測試可以在睡眠中心更容易，更快速地進行。 【解決失眠的建議】 通過在日常生活中作為失眠的解決方案，可以最小化與失眠相關的問題。 ※在臥室使用昏暗的燈光。 ※小心不要在白天睡多少。 ※一定要在晚餐後至少3至4小時睡覺。 ※晚餐時吃少一點。 ※別忘了去運動。 ※用於草藥和放鬆的茶飲。 ※不要有壓力的想法進入床。 ※減少使用尼古丁，酒精和咖啡因。 ※適當調整房間的溫度。 ※確保您的臥室隔音。 ※不睡覺就不要上床睡覺。 ※注意床和枕頭的選擇。 ※睡前洗個熱水澡。 ※用簡潔的顏色裝飾你的臥室。 ※儘管採取了所有方法，我們仍無法看到失眠的改善，應該盡快諮詢睡眠專家。 閱讀更多 睡眠品質14種飲食改善方法，讓你忍不住嘴角上揚 嗜睡15種改善的治療方法，讓你從此不憂鬱 胃酸分泌過多10種改善健康的方式，看完讓我睡不著 改善視力15種有效的方法，大家都跟著用這招了 應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況，有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師，不要相信有神奇療效的藥。       Share3 Tweet Pin Share 3 Shares