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益生菌的簡介？ 生活在我們的腸道（著名的腸道菌群，被稱為微生物）其作用是抵禦有害細菌，對付病毒和其他毒素，每天都在努力保持我們的健康，益生菌由世界衛生組織定義為活的微生物，當加入必要的量時，會給身體帶來有益的效果，我們通常稱之為細菌，益生菌通常通過熟悉的酸奶產品而聞名，然而，並不是每個人都了解這種的所有好處，這些是有益於我們健康的細菌，益生菌是生活在消化道甚至外陰中的良好細菌。 益生菌的存在有助於防止有害細菌進入腸道的有害影響，益生菌的典型實例是從腸道微生物群中提取的雙歧桿菌和乳桿菌，這兩種細菌長期以來一直在日本和歐洲的發酵酸奶工業中使用，在美國，超過60％的酸奶含有雙歧桿菌和乳酸桿菌，在酸奶行業，以下益生菌經常看到使用，短雙歧桿菌，長雙歧桿菌，嗜酸乳桿菌。 【益生菌能促進腸功能嗎？】 益生菌有加以吸收，製造乳酸、醋酸等維持腸道酸性，促進蠕動幫助排便，或在代謝的過程中，製造維生素B與維生素K，幫助腸道吸收營養，益生菌被認為是天然防禦的作用，消化系統是身體的功能，它不僅負責清除體內的廢物，而且還負責將食物分解成葡萄糖以及身體提供能量和營養所需的營養物質這一重要任務，消化系統也佔人體免疫系統的70％，這意味著它在保護身體免受有害細菌和細菌侵害方面發揮著重要作用，保持消化系統健康對整體健康非常重要，消化不良會影響身體，大腦，神經系統，激素平衡，生殖系統中所有系統的健康和功能，甚至影響肝臟正常解毒的能力。 【預防措施】 益生菌的作用是餵養我們的腸道菌群，幫助它正常運作，70％的免疫細胞位於腸道周圍，這些菌群對我們的免疫力有著重要作用，它還調節食物的吸收，參與維生素B和K的生成，促進蛋白質和牛奶的消化，並降低部分膽固醇。 【我們應該讓每個人都接受益生菌嗎？】 如果您正在服用抗生素，建議服用益生菌以避免胃痛，根據天然藥物行業以及一些營養學家的意見，酸奶是一種非常好的健康功能性食品，酸奶中的益生菌可以給身體帶來以下好處： ※通過阻止病原菌粘附到腸壁來防止病原菌進入。 ※有助於更有效地消化食物，對於經常乳糖不耐症的人來說，益生菌可以幫助他們更容易地消化這種糖。 ※降低許多抗生素導致腹瀉的風險。 ※調節免疫系統。 ※腸癌。 ※降低血液中的膽固醇。 ※盡量減少過敏反應。 【他們已經證明了】 ※免疫力弱：減少症狀的強度和持續時間（感冒，心絞痛，流感等）。 ※腸胃炎：防止感染並縮短其持續時間。 ※大腸激躁症：改善症狀，包括疼痛的腹脹和運輸障礙。 ※過敏：減少過敏。 ※真菌：防止陰道真菌病復發。 【我什麼時候可以使用益生菌？】 一旦腸道菌群受到干擾，建議採取益生菌作為預防措施，許多因素可能會影響腸道菌群的質量，如抗生素治療，壓力事件，不定期的飲食。 【用量是多少？】 選擇膳食補充劑，建議遵循產品使用說明。 【哪裡可以找到它們？】 益生菌存在於發酵食物（例如酸菜）中，特別是酸奶，它們含有足夠的益生菌，將它們融入您的飲食中很容易，這是益生菌食品，如酸奶，酸白菜和其他發酵蔬菜。 ※乳製品。 ※酸奶。 ※軟奶酪。 ※奶酪。 ※味噌湯。 ※泡菜。 ※蜂蜜。 ※菊苣。 ※酸菜。 ※鹹菜。 【支持治療便秘，尤其是兒童和老年人】 臨床研究表明，益生菌對許多器官都有積極作用，包括消化道，兒童消化道不完全，而老年人抵抗力弱，消化系統功能下降，便秘頻繁，應補充大部分益生菌，由於能夠通過增加腸道蠕動，軟化糞便來改善腸道功能，益生菌可以幫助治療便秘而無需藥物治療，益生菌可以改善免疫功能，因此，它通過增加對身體的抵抗力，降低呼吸道感染率，對普通感冒產生積極影響，寒冷的天氣是母親需要注意預防兒童流感的時候，除了讓孩子保持溫暖，清潔和衛生外，增加抗生素的有效性以幫助兒童增加抵抗力是一種有效預防疾病的方法。 【有利於患者服用抗生素】 抗生素往往會殺死腸道內所有好的和壞的細菌，引起胃腸道混亂，因此，益生菌是一種很好的方式來餵養細菌，改善腸道菌群，消除抗生素引起的腹瀉，並幫助恢復，再生和支持微生物，消化系統健康，沒有必要等到身體不健康才能補充益生菌，每天補充益生菌以增強免疫系統，對抗導致疾病等待攻擊的疾病，通過食物補充益生菌是最好的，最安全的，最方便的方法是每天吃含有益生菌的無糖酸奶。 【酸菜】 醃製發酵的魚使這些菜餚含有豐富的益生菌。 【大豆餅發酵】 大豆富含蛋白質和纖維而不是豆腐，是含有消化微生物的低脂肪益生菌，此外，這種食物富含鐵。 【大豆酸奶】 你仍然可以從大豆中種植酸奶，它比普通酸奶更富含維生素D和鈣，這道菜特別適合那些乳糖不耐症的人，來自杏仁和椰子的酸奶也含有豐富的益生菌。 【泡菜】 泡菜是一種受歡迎的韓國菜，由白菜或其他蔬菜製成，如茄子，黃瓜和蘿蔔，加入香料和薑，蒜，洋蔥，辣椒粉等成分。 【黃瓜】 天然醃黃瓜含有豐富的益生菌，酸醃黃瓜與膳食中的主菜相結合是幫助維持健康腸道的一種方法。 【軟奶酪】 並非所有奶酪都是身體益生菌的良好來源，然而，一些發酵軟奶酪含有可以在腸道中存活的有益細菌，有助於清潔腸道。 【功能性食品益生菌】 除了在食品中發現之外，益生菌還可以以膠囊，片劑，粉末和液體形式的功能性食品來補充，這是增加腸道中有益細菌的好方法，但是，請在使用前諮詢醫生。 應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況，有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師，不要相信有神奇療效的藥。       Share4 Tweet Pin +1 Share 4 Shares