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該如何懷孕呢？ 雖然懷孕取決於許多因素，但是營養在幫助滋養精子以及卵子和激素平衡方面起著非常重要的作用，有幾項研究表明，食物中的天然營養素可以提高男性和女性的生育能力，因此，確保飲食中維生素和礦物質的平衡是非常重要的，這就是為什麼要自然地提高生育率，關注食物是強制性的，下面是有可能提高精子和卵細胞質量的食物，這有助於提高男性和女性的生育能力。 【香蕉】 香蕉含有豐富的維生素B6，通過控制激素變化來幫助成功懷孕，如果你的身體缺乏B6，那麼這可能會引起很多非常的問題，如月經不調，卵子和精子發育不良等等，所以，為了提高你的生育能力，不要忘記在你的日常餐中加入香蕉，香蕉是一種多用途的材料，因為它可以彌補許多健康和美容問題。 【蘆筍】 葉酸是一種可以幫助減輕女性不排卵的風險的財產，事實上，有許多女性為了增加生育能力而想刺激排卵，所以總是在受孕前後服用含葉酸的藥物，同時蘆筍是富含葉酸的食物，因此，不要服用藥片，絕對可以通過在日常飲食中添加更多的蘆筍來自然地補充葉酸以增加生育力。 【杏仁】 杏仁含有豐富的維生素E，對於提高男性精子數量非常有效，他們也是一個偉大的抗氧化劑，保護精子和DNA，因此，為了提高生育能力，不要忘記把堅果放入飲食中。 【柑橘】 一項科學研究表明，如果精子結合在一起，每天補充大約200至1000毫克的維生素C將有助於解決這個問題，另一方面，維生素C具有保護精子遠離氧化損傷的能力，從而有助於提高男性精子質量，提高精子數量，此外，維生素C也被評估為一種很好的藥物，據說可以改善女性的荷爾蒙平衡，天然維生素C是在柑橘中發現的，所以，如果你想提高你的生育能力，請不要從日常飲食中離開柑橘。 【鮭魚】 三文魚是日常飲食中促進生育成功的必需食物，硒礦物質的存在可以產生抗氧化，從而保護卵子和精子免受自由基的傷害，防止出生缺陷或流產也是非常有用的，三文魚也被用來預防其他疾病，閱讀更多如何預防結腸癌。 【鯖魚】 如果你渴望有一個孩子，鯖魚是一個很好的食物，幫助你成功的計劃，鯖魚中的必需脂肪酸對婦女生殖系統的健康活動至關重要，此外，研究表明DHA魚油中的脂肪酸之一，對改善精子健康有重大影響，脂肪酸缺乏會導致精子膜膽固醇增加，阻礙精子的正常成熟，所以，不要忘了把鯖魚放在你的菜單上，以提高你的生育率。 【鱷梨】 鱷梨含有大量的單不飽和脂肪酸，有助於提高生育能力，研究發現，在接受IVF治療時，完全補充健康營養素（在鱷梨中發現）的女性的成功率是其他人的三倍。 【南瓜種子】 南瓜種子是豐富的礦物質供應，尤其是鋅，可以幫助提高生育能力，鋅被認為是提高生育能力的重要礦物質之一，科學家已經證明了提高鋅精子質量的總體效果。 【堅果】 堅果含有大量的硒礦物質，這種礦物質已被證明可以增加男性的精子數量，為了保證體內硒含量高，男性每週應該食用8顆左右的顆粒，頻率為3次。 【向日葵種子】 葵花籽含有大量的鋅成分，有助於平衡荷爾蒙生殖系統，提高卵的質量，你可以把它添加到食物小吃列表中，每周至少吃三次。 【肉桂】 這種香料有助於調節體內的胰島素水平和排卵速度，因此，有必要立即添加肉桂到你的食物，它不僅提高了生育能力，而且使您的食物變得更加美味。 【雞蛋】 你可以每週吃兩次雞蛋，因為雞蛋中含有大量的維生素D和維生素B6這兩種都是促進孕激素產生所必需的，孕激素是孕期必需的激素。 【大麥】 大麥是豐富的化合物，可以幫助支持調整胰島素水平和體內睾酮水平，一杯大麥的晚餐和每週吃三次的頻率將有助於促進你的排卵。 【牡蠣】 牡蠣也被認為是一種能夠增加夫妻蜜月氣息的天然藥物，像烤牡蠣或鹹鴨蛋牡蠣粥被認為是最有效地增加能源的藥物，因此，男性的生育能力將大大提高。 【蜂王漿】 蜂王漿是一種超級食物，可以幫助自然地改善雞蛋的健康和質量，這種牛奶是從工蜂體內產生的，用於餵養女王蜂和所有剛剛孵出的雞蛋，王后從雞蛋中孵出這種特殊準備的食物，終身享用，蜂王的平均壽命是5至6歲，每天可以產下2000隻雞蛋。 【牛奶，奶酪，酸奶和冰淇淋】 專家指出，鈣是各年齡段婦女體內重要的營養素，特別是在懷孕期間，大多數孕婦都意識到鈣在幫助加強胎兒骨骼發育過程中的重要性，以及保持身體骨骼的強度，另外，鈣還在孕前起到重要的作用，幫助女性提高生育能力，從高脂牛奶，酸奶，冰淇淋和奶酪等產品中添加鈣不僅能增強骨骼健康，還能幫助身體保持有效的運作狀態，最近的研究得出結論，從乳品加工的各種產品，含有高水平的脂肪，可以幫助提高生育率，相反，低脂乳製品製成的產品在幫助婦女生育方面卻沒有帶來積極的效果，事實上，研究人員說，喝脫脂牛奶的女性可能會降低生育能力，因此，為了提高生育能力，婦女每天至少應該攝入一份高脂肪牛奶，以提供足夠的人體所需的鈣。 【碳水化合物】 近年來，許多人避免攝入碳水化合物，說可以增加體重和腰圍，這是一個誤解，因為不是所有類型的碳水化合物是導致體重增加的罪魁禍首，據專家介紹，全穀物中含有的碳水化合物類型不僅能提供許多健康益處，還有助於提高女性的生育能力，同時，麵包和大米中攝入的精製碳水化合物如碳水化合物可以增加血糖水平和胰島素，這種情況可能會阻礙身體產生與生殖相關的激素，導致延遲或阻止受孕。 閱讀更多 懷孕飲食15種的保健方式，最後感受差異很大啊 懷孕初期飲食線索明明全在敘述裡，立馬筆記3個關鍵重點 增加懷孕機會12種食物大揭密，都要清楚了解明白 懷孕初期飲食注意事項不要遺漏掉，超簡單食譜 應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況，有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師，不要相信有神奇療效的藥。       Share2 Tweet Pin1 +1 Share 3 Shares