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照顧眼睛健康的飲食方法有哪一些呢？ 健康食品和營養飲食不僅可以改善整體健康，還可以改善眼睛健康，保持眼睛健康非常重要，因為在現代生活中，我們大多數人都必須使用電腦和智能手機，這些設備會損害眼睛，通過營養飲食增加抗氧化劑和其他重要營養素的含量，有效降低白內障和黃斑病變的風險，不同的抗氧化劑有不同的好處，例如，維生素A可以防止失明，維生素C在預防青光眼方面起著重要作用，含有必需的ω-3脂肪酸的食物有助於緩解乾眼症狀並防止細胞受損，一些維生素和其它營養素如β-胡蘿蔔素，類黃酮，葉黃素和玉米黃質，硒，維生素E，鋅也是提高眼睛健康有幫助，以下是一些用於改善眼睛健康的重要營養補充劑。 【胡蘿蔔】 含有β-胡蘿蔔素，可以增強眼睛和視網膜的健康，所以，要增強視力，要經常吃胡蘿蔔。 【ω-3脂肪酸】 魚類如鮭魚，金槍魚和牡蠣可以保護眼睛免受乾眼症，白內障和黃斑病變。 【綠色蔬菜】 如菠菜，羽衣甘藍，綠豆，黃油，豌豆和西蘭花含有葉黃素和玉米黃質，可以減少黃斑病變和白內障問題。 【全穀物】 如糙米，燕麥和全麥麵包，有助於促進眼睛健康，因為它們含有必需的營養素，如維生素E和鋅。 【雞蛋】 含有兩種重要的酶和葉黃素和玉米黃質以及鋅，所有這些營養素都有助於保護眼睛，防止黃斑病變。 【豆類】 如杏仁，核桃和開心果，含有高水平的ω-3脂肪酸和維生素E，有助於改善整體眼部健康，扁豆為眼睛提供足夠的營養，它們還含有鋅和生物類黃酮，有助於保護視網膜，降低患白內障和黃斑病變的風險。 【番茄】 提供眼部護理，因為它們含有胡蘿蔔素和番茄紅素，此外，番茄中的維生素C含量有助於保護眼睛和視網膜。 【橙子】 檸檬，葡萄和富含維生素C的水果等水果可以降低黃斑病變和白內障的風險，多吃水果，因為它們營養豐富，對眼睛健康也有好處。 【紅薯】 紅薯為眼睛提供完美的營養，因為它們含有維生素A（β-胡蘿蔔素），在你的飲食中添加紅薯，以保持健康的眼睛。 【辣椒】 辣椒富含維生素A和C，B6。 【維生素A】 維生素A維持視力。 【維生素C】 可以保護眼睛免受白內障的傷害，維生素B6以及β-胡蘿蔔素，番茄紅素，葉黃素，玉米黃質，對眼睛有益。 【黃油】 含有葉黃素，可以預防黃斑病變，白內障，尤其是老年人，黃油中的其他營養素包括維生素C，維生素E，維生素B6，β-胡蘿蔔素和良好的視力。 【黑巧克力】 如黃酮醇存在於黑巧克力的抗氧化劑可以增加血流量到視網膜，吃普通食物與黃酮醇，良好的視力甚至可以在昏暗的燈光下可以看到。 【紅葡萄酒】 含有對眼睛有益的黃酮醇化合物，你可以每週喝幾次紅葡萄酒，但要適度，它有益於心臟，降低其他疾病的風險。 閱讀更多 紅眼睛的13種治療很有效的方法，人類極限的認知 眼睛發炎15種保健方式，網友都大呼讚嘆 眼睛疲勞14種飲食原則，現代人都很需要的保養法 眼睛浮腫14種飲食保養方式，究竟是什麼原因 應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況，有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師，不要相信有神奇療效的藥。       Share1 Tweet Pin Share 1 Shares