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《眼科醫師自己在用的視力回復法》是提倡透過每天量視力、盡可能透過裸視、做視力保健操等方式，來改善日漸惡化的視力，作者本身是眼科診所院長，信念是「近視是治得好的疾病」，因此在書中也附上了視力檢查表和如何靠自己自救眼睛的改善方式。   ■書中摘錄 1.眼睛的問題和全身息息相關。 2.視力惡化是一種疾病、而且可以治療、並能靠自己的力量改善。 3.身體狀況不佳，眼力就會變差。 4.看不清手機的字，就是老花的警訊。 5.預防眼睛問題惡化的步驟：量視力→記錄→思考原因→改變行為 6.為什麼看近的，視力會惡化：眼部肌肉僵硬、眼睛供血不足、眼睛囤積體內廢物、大腦會搞錯(長時間盯著近處看，你的腦會立刻察覺到原來如此，這個人想要常常看近…大腦就會根據錯誤的認知發出指令。   透過上面的摘錄，來和大家簡單分享，讀這本書看到的幾個想法： 一、作者是西醫，使用的部分觀點與中醫很類似，他也在書中不時提到中醫想法，特別是體內供血順暢的事，對於作者來說，血液循環不好的人，容易生病，身體營養不足，如果眼睛長期處於慢性供血不足狀態，會容易進入白內障前身的老花狀態，至於常見的眼睛痛，他認為是受到肩頸僵硬，引發影響眼睛的狀態。   二、近視已經成為國民病症，很多人在國小或是幼稚園就得了近視，剛開始稱之為假性近視，但是遇到的情況是多點眼藥水來改善，一次次進出眼科醫院，不斷回診愈來愈惡化的眼睛，然後取得更多的眼藥水來舒緩眼睛，可是這種行為往往治標不治本，因為造成眼睛近視或是疼痛的原因，在於不正確的生活習慣，習慣不改如何能讓眼睛病癒，這也是作者在書中不斷提到的「必須增加做對眼睛好的行為，如增加不戴眼鏡或隱形眼鏡的時間、利用通勤時間轉動眼球、書和眼睛距離保持三十公分、保持抬頭挺胸姿態，拒絕駝背、不在陰暗處打電話或是使用手機…」   三、知道近視、老花、青光眼的後果後，為什麼我們始終無法進入到改善階段？或許是因為我們都覺得年輕，有的是本錢可以揮霍，像近日家人發現我的書架上一排醫療保健書，他覺得我有問題，明明還不到老年，為何要看這些書，而同樣的情況來到我周遭的人，發現他們都不熱衷於運動，卻很積極團購一堆保健藥品和保健飲品以及養成夏天好習慣，每天一杯冷飲不中斷，甚至有人咳嗽，還是堅持冷涼飲品不中斷，導致她的咳嗽演變為失聲，回顧這些種種，就是因為我們都沒有想到健康是得由自己來維護，只知靠著保健食品來修復不良生活習慣造成的身體疾病，因此我認同作者在書中提倡的視力惡化靠自己來救，雖然我也不知道按照作者的方法，是否真的能夠改善視力，但是讀本書，你會更瞭解近視、老花、青光眼、白內障…等帶來的眼睛傷害，也會學到新的促進血液循環的運動方法。   ■本書特點： 1獨家附贈五張檢查表：近視、老花、老年性黃斑部病變、白內障、青光眼 2.視力改善操和甩手操 【內容簡介】 　　本書獨家附贈近視、老花、老年性黃斑部病變、白內障、青光眼檢查表， 　　只要貼在你的住家或辦公桌，天天看，就能感受視力變好的驚人效果。 　　作者本部千博為眼科診所院長，他的視力曾惡化到只剩0.1，但後來進步到0.7， 　　即使現在邁入六十大關，仍舊保持在1.0。怎麼辦到？ 　　因為臨床經驗證實：天天量，視力會越來越變好。 　　因此，只要用他提供的五張表，每天看， 　　搭配「視力保健操」與「甩手操」，幾歲開始都來得及大幅改善！   　　◎視力不好，問題其實出在大腦 　　‧經常裸視，是改善視力的第一步： 　　眼鏡就像枴杖，總有一天要離開它。對自己說「我的眼睛一定會變好」， 　　大腦就會啟動改善雙眼的開關。   　　‧怎麼判斷？ 　　是否近視？裸視0.3就看不清黑板 　　有無老花？距離30公分量看近的視力 　　老年性黃斑部病變，看東西扭曲就要小心 　　白內障──你可以看到幾個字？ 　　青光眼──上下看起來不一樣嗎？ 　 　　作者多年來不斷主張， 　　視力是治得好的疾病，而且靠自己的力量就能改善。 【作者介紹】本部千博 　　本部眼科診所院長、日本全人醫學協會顧問。1985年畢業於岐阜大學醫學部，在協立綜合醫院實習後成為內科醫師。1989年進入岐阜大學醫學部眼科學教室服務。2005年於名古屋開設「本部眼科」。 　　秉持著「近視是治得好的疾病」的信念，致力於利用自創視力恢復法和生活指導，來預防近視與防止老花惡化。此外也提供以排毒、解毒法為主的內科健康諮詢等服務。   註： 1.原文書名：たった30秒「はかるだけ!」視力回復法 2.出版社：大是文化  3.出版日期：2017/08/29 【出版書籍心得連結】 ▲歷年心得連結：出版「小說」書籍 ★2017年「月」閱讀『書籍／小說』心得 2017年閱讀『書籍／小說』心得推薦短評(不分類別) 2016年閱讀『書籍／小說』心得推薦短評(不分類別) 2016年【年度精選】推薦書單：推理、懸疑、犯罪、奇幻小說… 2016年【年度精選】推薦書單(心靈勵志、生涯規劃、其他小說…) 【相關「原創言情小說心得」連結】 ▲歷年心得連結：原創言情小說 2017年原創言情小說推薦短評 ★2017年「月」原創言情小說閱讀清單 2016年【年度精選】大陸原創言情小說推薦 2016年原創言情小說推薦短評