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 想成功，只憑著努力是不夠的，因為選擇比起努力更重要，人生中沒有那麼多的時間花在努力、勤奮的事情上，我們需要喘息的空間、需要在工作與家庭之間取得平衡，但是要如何才能夠翻身成功，《儀式的力量：成功人士的日常──個個都有自己的一套標準動作》一書，給了一個答案：「我要做比我想要更有力量」。   不少人談論著努力不代表可以成功，有時候可能只是一種低效率的勤奮狀況，讓人誤以為自己付出的時間可以得到相對應的回報，但做著含金量低的事情，不會讓一個人的成功突然浮現，只會讓人的成功之路不斷延後時程，至於本書提到的成功人士的儀式，就是一種自律的行動，透過自律養成習慣，習慣帶來心靈上的存在意義和實質的成功效應，讓所作所為都成為「想像未來成真」的階梯。   書中有一點讓人很喜歡的是，有許多勵志句子，如： 1.我們最深的恐懼並非自己不夠格，而是我們的力量無法測度。我們最怕的不是我們的黑暗，而是光亮，你故作卑微，並無法造福世界。你迴避退縮，讓他人不會對你感到不安，也毫無意義。我們生來注定燦爛耀眼，就像孩子那般。不是只有某些人這樣，是人人如此。   2.我們的心勝過床墊。—羅賓．夏瑪 3.每天早上，你都有兩個選擇—繼續睡、繼續做夢，或起床追逐你的夢想，由你自己選擇」—佚名。   4.要成就偉大的事，我們必須先夢想，再來在腦海想像、接著計畫、相信和行動—Alfred A.Montapert，美國作家   5.唯有望著你的心，你的視野才會變得清晰。往內心看的人會覺醒—Carl Jung，瑞士心理學家，精神科醫生   6.「當你在想要說話時傾聽，就會得到一輩子的報酬—智慧。」—Doug Larson，美國專欄作家   每個儀式都有其心靈上的意義，因為人只有目標，才會一往直前，那怕前頭困難重重，讓自己撞得頭破血流，仍然可以無悔地說：「值得」，我們的人生很短暫，我們必須在很短的時間內，完成知識求取，然後一路朝著工作、結婚、生子的道路前進，這一切會在我們青春正盛的幾十年光陰裡完成，同時這也是我們人生中裡，最具變革性和艱苦的數十年，而如何在數十年的時光裡，完成自己想要達到的工作目的，就成為一件需要想像的事。   想成為一名成功的企業家或是一名可以給大家帶來歡笑的網紅，都不是一件易事，首先都必須面臨訂定目標，也就是先為自己想像一個未來的夢，有了夢境，才有追逐的動力，而且你必須不斷地告訴自己，夢境內容是可以實現的，相信自己是可以的，而這也是書中儀式的象徵意義，所謂的儀式不是一種敷衍自己的話語，它是一種可以讓內心產生共鳴的心靈儀式，它讓人覺得所做的事情是可以帶來相信的信念—「夢總有一天可以實現、做的事不是浪費時光，而是把今天的時光換成未來成功的資本。」   摘錄書中儀式： 1.深呼吸 2.對鏡子笑，假笑也沒關係 3.問一個問題剌激大腦：「如果今天是人生的最後一天…」 4.想像，完成那件事的畫面 5.放音樂 6.獨處十分鐘，明天才有力氣跟人相處 7.把一天發生的事寫下來 8.練習自拍，把自己拍美 9.聲光俱佳地想像明天好事發生的畫面 10.感謝你擁有的，不提你沒有的   重要的不是儀式的方式，而是儀式賦予的個人意義，如果將每天都當成是最後一天來看待，你的心中會知道那些事不做會是一個遺憾，因為你只有現在，沒有過去，也沒有未來的，你能做的就是專注當下的時光，當然人活著也不能讓自己變成只專注事物的人，那會讓你的生活變得僵化，不知道如何與人群應對，像作者就在書中提出：「多笑點，笑會讓人感覺溫暖；聽大於說的時間，因為聽會讓人感受身受」。   簡單說，本書是提倡「做比想更重要；勇敢想像未來的畫面，才能讓白日夢成真」的習慣儀式養成書籍，至於書中核心是「你天天做的事，決定你是什麼樣的人。」。 【內容簡介】 「你天天做的事，決定你是什麼樣的人。」 ──古希臘哲學家亞里斯多德（Aristotle） 　　◎蘋果創辦人賈伯斯每天起床後一定問自己一個問題，當作開啟一天的儀式， 　　◎日本歌手小野洋子會對鏡子笑，而且每天都這麼做，因為這讓她更喜歡自己。 　　◎物理學家愛因斯坦想事情時一定放音樂，他用音樂來幫助思考。 　　◎發明家愛迪生每天一定找時間跟自己獨處十分鐘！   　　這些成功人士都有專屬的日常儀式，而這些儀式也成就了他們的一生。 　　為什麼儀式這麼有力量？你也有專屬於自己的儀式嗎？（據說自拍也是一種）。     作者泰瑞莎‧張，是《星期日泰晤士報》排行榜暢銷作家， 　　喪母之痛讓她陷入重度憂鬱好多年，之後透過儀式的力量才脫離泥淖。 　　她發現，人的大腦受行動所支配，所以，「你做了什麼」比你怎麼「想」，更重要。 　　如果你每天做的都是正向的事，想法就會跟進。 　　因此，她提出了21個成功人士天天在進行的一些標準動作， 　　每一種儀式動作，她都舉出腦神經科學和臨床心理學的研究驗證， 　　有的是早上一起床就能做，有的則是臨睡前才執行。不管你能做到幾個， 　　只要天天持續這些儀式，一定可以看到效果。     　　◎意志力在早上最強，你需要這些起床儀式 　　．先伸懶腰再抓手機，幫助清醒 　　如果一覺醒來就先抓手機，等於是在告訴大腦：「別人的需求比我自己的重要！」 　　所以不如伸個懶腰，能幫助清醒、舒緩緊繃，這才是迎接一天最完美的方式！ 　．對鏡子笑，假笑也沒關係 　　當臉部肌肉在微笑，內心就會啟動正面情緒。就算是假笑，一樣有效果！ 　　如果擔心常笑之後，別人會不把你當一回事？放心，你的笑容會帶來全場歡樂氣氛。 　　．想要有個清爽的早晨，深呼吸就對了！ 　　呼吸太淺會讓身體感受更多壓力，深呼吸反而會誘發身體的放鬆反應。 　　每天早上做五到十次深呼吸，並提醒自己，這是盡一切可能讓人生更美好。 　　深呼吸的要領，跟你以為的不一樣喔。     　　◎成功人士都在做的標準動作，天天如此 　　．來杯什麼，別只想著待辦事項 　　作者曾因失戀陷入低潮，卻因為一杯茶的寧靜時刻，明白了愛自己的重要！ 　　這小小的自我關愛儀式可以帶給你平靜、喜樂及幸福感。 　　．放手吧，承認回不去了，你方能得到未來 　　母親過世讓作者陷入重度憂鬱，花了好幾年才脫離泥淖。 　　她走出憂鬱的關鍵，在於把想放手的事寫在紙上燒毀，都是有效的釋放儀式。 　　．做點好事（而非犧牲），讓人愉快 　　自己都負能量了，怎麼幫人？其實助人能提振心情，簡單如一抹微笑，就有作用！ 　　但別犧牲自己的快樂、時間和心力來幫助他人，因為單方面的付出對你有害。 　　◎睡前的儀式行為，讓明天又是美好開始 　　．獨處十分鐘，明天才有力氣跟人相處 　　獨處會讓我們回到自己的中心，讓我們放慢速度、放輕鬆，帶來一夜好眠！ 　　獨自外出散步、一個人上咖啡館都好，重要的是把手機拋諸腦後，讓心靈平靜。 　　．對今天已做或明天要做的事，說幾遍肯定的話 　　大聲告訴內心：「我做得到！」當你相信某件事，自然就會採取行動讓它成真。 　　在上床前運用這些肯定聲明，會比在早上更有力！ 　　只有行動能抓住這個世界，而不是沉思 　　所以，成功人士的日常，個個都有自己一套標準動作。 【作者簡介】泰瑞莎‧張（Theresa Cheung） 　　在劍橋大學國王學院取得神學和英文碩士學位後，她寫了多本暢銷的身心靈書籍，其中兩本更名列《星期日泰晤士報》（Sunday Times）暢銷排行榜前十名。 　　她生在一個通靈、行巫的家庭，母親、祖母和姑婆都是靈媒。她的書籍和百科全書已是譯為二十五種語言的國際暢銷書。她也以個人成長和靈性發展為題，為多本雜誌和全國性報紙撰寫專欄，著作銷售量超過五十萬冊。泰瑞莎在臉書有熱鬧活潑的作家粉絲專頁。   註： 1.原文書名：21 Rituals to Change Your Life: Daily Practices to Bring Greater Inner Peace and Happiness 2.出版社：大是文化  3.出版日期：2017/10/26 引申閱讀 ▲歷年心得連結：原創言情小說 ★精選「原創言情」書單(依類別：如甜寵、都會) ★2017年「月」原創言情小說閱讀清單 2017年原創言情小說推薦短評  ★2017年「月」閱讀『書籍／小說』心得 2017年閱讀『書籍／小說』心得推薦短評(不分類別) ▲歷年心得連結：出版「小說」書籍