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偷偷說，這次其實是星羽第二次認真減肥了，上次瘦了大概30公斤，也完全沒有按表操課的吃減肥餐~😙😙😙 這次從認真到現在不到2個月，約瘦了5公斤UP，也不知算多還是少。 私心覺得變瘦就是要讓自己開心😊，過程中要歡喜才能持久，不過當然「堅持」是最重要的唷！ 星羽的減肥宗旨很簡單：「不能餓、不麻煩、不傷身」，餓得頭昏眼花看到人腿變雞腿我完全無法接受ㄚㄚㄚㄚ~😔😔 因此我🙅🏻‍♀️不吃減肥藥，🙅🏻‍♀️不拘泥麻煩又單調的減肥食譜，會🧚🏻‍♀️簡單估一下熱量，🧚🏻‍♀️喜歡吃自己煮的晚餐。以下都是我的心得，也自己試驗過了，如果跟你的不同，歡迎討論別鞭我嘿！😘 TIPS： 1.要瘦瘦分為”甩肉期”→”停滯期”→”雕塑期”，一定要堅持。 2.千萬不要虧待自己，以滿足自己為首要條件！ 3.把握「少吃一口」「吃好吃巧」「多動」原則。 4.每餐有7分飽就停，想吃什麼就吃什麼，什麼都可以吃不忌口，「少吃一點」就好。 5.營養均衡什麼都吃，多吃青菜有益無害，晚上少吃太甜的水果。 6.含糖飲料一定要少喝，很快就可以看出效果。 7.一定要養成穩定運動的習慣，像星羽每天中午吃飽會散步40-50分，晚上會騎30-60分的室內腳踏車。 8.上樓梯時爬一下，緩緩爬就好，下樓梯就免了。 對女人來說，減肥「肉可以少，胸部最好不要小！」 星羽的秘密武器了，就4『豆漿』跟『起司』！ 在減肥期間，我每天早餐至少都會攝取一杯豆漿跟一片起司，晚餐有時也會做點蔬菜焗烤，用櫛瓜、鮭魚等等，吃飽又吃開心！❤❤❤ 有人對星羽的各種各樣起司焗烤菜單有興趣嗎？留言告訴我吧！>Q< #星羽的減肥日記 #lostweight #onadiet