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現代人都很注重外表，因為外表帶給初次見面的人第一印象，外表除了服裝髮型外，也包刮了牙齒，因為人與人之間的溝通最基本的就是聽和說，因此牙齒是一定會被看見的，不管今天是做什麼事，當你看到對方有著一口黃牙，那麼一定會覺得觀感不佳，或是拍照時甜美的笑容裡夾雜著一口黃牙，那麼就會破壞畫面了，讓牙齒美白的方式有很多：牙貼、洗牙、美白牙膏等等，俗話說：吃對了東西，身體就健康了，而吃了以下這些東西，牙齒也能美白了。   1.乳酪 牙齒也是骨頭，所以如果想保持牙齒的健康，並且增加鈣質，就要吃乳酪，乳酪裡有鈣和磷酸鹽，可以平衡口中酸鹼值，避免蛀牙，而鈣是琺瑯質的來源，琺瑯質可以保護牙齒，讓牙齒美白。   2.綠茶 綠茶不僅被稱為健康瘦身飲料，還能同時保護牙齒，綠茶中含有大量的氟，可以和口中大量的磷灰石結合，有抗酸防蛀牙的效果，綠茶中也有兒茶素，能去除口中異味，讓口齒清心。   3.芹菜   芹菜的纖維很多且豐富，所以大量咀嚼芹菜就像一次牙齒大掃除，能夠清楚牙齒上食物殘渣。   4.芥末 吃生魚片是會加芥末，主要是為了殺菌，而芥末裡也有一種特殊的成份，可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。   5.香菇 自2000年以來的一些研究發現，香菇裡的香菇多醣體可以抑制口中牙菌斑，保護牙齒。   6.薄荷 薄荷葉裡含有一種化合物，可以經血液循環到達肺部，因此呼吸才會有清新的感覺，研究發現使用這類的漱口水可以减少口腔内的细菌孳生。