Zi 字媒體

闊別13年, 打進今年HBL全國高中籃球賽男子組決賽的屏東高中籃球隊,因幾乎所有賽事都是靠先發5人苦撐, 本屆有真實版湘北高中之稱而備受矚目. 其實屏東高中籃球隊的長人量多質佳，曾拿下四座HBL冠軍, 有「南霸天」美譽. 屏東高中教練李致乘自行研究出長高的三大原則-營養夠、睡眠充足，還有運動後及睡前都要緩和伸展, 這個祕方可讓球員3年長高5到10公分。以下是屏東高中籃球隊增高3招, 想要長高的高中男生可以參考一下:   1.收操緩和 A.大環繞 雙腳張開，雙手伸直後仰，順時鐘繞5次，逆時鐘繞5次。    2.膝關節伸展 膝蓋靠緊微蹲，順時鐘繞5次，逆時鐘繞5次。    3.向上伸展 站直，雙手向上伸長拉到極限，默數10秒後換下一個動作。    2.睡前伸展 A.腹背伸展 一人微蹲，另一人躺在其背上，蹲者起身將對方撐起，默數10秒後休息1分鐘，重複3次。     B.吊單槓    3.吃好睡好:  營養補充與睡眠很重要。屏東高中鼓勵球員宵夜盡量吃好吸收的麵食、平時多喝含有大量鈣質的牛奶。每天至少得睡足6到8小時，睡得好自然長得就會好。   資料引用來源: 蘋果日報.