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為了穩定高血壓病情，除了定期服藥，許多人會嘗試多種方法，例如改善飲食、積極運動、戒除不良生活習慣等。 事實上，適度按摩穴道，也能協助將血壓控制在正常值內。這些穴道在哪裡呢？了解身體密碼，學習高血壓的保健之道。   穴道按摩注意事項   想透過穴道按摩達到保健目的？以下是按摩時須注意的重點：   一般來說，以姆指、食指、中指的指腹按摩穴道，較好施力，手也不容易痠。   每個穴道按摩3至5秒，休息2至3秒，再按摩3至5秒，重複3至5次。   按摩穴道須配合呼吸，呼氣時肌肉放鬆，此時按摩效果較佳。   按摩前勿抽菸，由於尼古丁刺激交感神經，使血管收縮、影響血液循環，這會影響按摩效果。     從頭到腳，5大降血壓穴道   百會穴   百會穴位在頭頂，是人體陽氣匯聚的地方。要找到穴位，可將兩手拇指放入耳中，其他四指朝頭頂伸直，抱住頭部，兩手中指指尖相觸的地方，就是百會穴。   按壓百會穴時，會感到輕微痛楚，因此，可用手掌貼住百會穴，以順時針旋轉方式按摩。     風池穴   風池穴在後頸處，你可以沿著後腦杓中線往下摸，找到一個凹陷處後，再用食指分別往左右按壓，直到發現凹陷，即是風池穴位置。   風池穴除了是降血壓的穴道外，它也是舒緩頸部痠痛的好用穴道之一，按摩時可用兩手拇指按壓左右風池穴。     曲池穴   曲池穴在哪呢？試著將掌心向上、手肘彎曲，發現手肘出現一條橫紋後，橫紋外側終點就是曲池穴。   按壓曲池穴，能達到降血壓、降血糖效果，如果有心情煩躁的情況，曲池也是一個安定情緒的實用穴道。     太衝穴   太衝是治療失眠的名穴之一，但你知道它也能協助降血壓嗎？   太衝位在腳背上，從拇指與食指的夾縫開始，往上數約三指寬，就能找到穴位。     湧泉穴   湧泉穴是常見的保健名穴，位於腳底板前三分之一處中央，按摩湧泉穴不只能降血壓，還可舒緩心絞痛。     平常有空時，可以多按摩穴道，達到保健強身的目的，但保健不能取代治療，控制血壓還是要遵循醫生指示，妥善治療。   (本文獲「iHealth 政昇藥局」授權轉載，原文刊載於此)