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泡溫泉之前，這些基本常識要有 泡湯的時候，東張西望是件很不禮貌的事情。 「但不看其他人的（舉動）的話，就不知道泡湯的規矩是甚麼啊 ~（吶喊 」 在猴子的世界裡，泡湯應該就沒這麼多規矩了我懂！泡溫泉的規矩非~常多，偷瞄別人很糗，但做錯了更糗啊~ 為了替大家避免在泡湯池旁尷尬的窘境，以下整理好幾項重要的泡湯的步驟： Step 1. 泡溫泉之前，請先想一下 是否有甚麼疾病？皮膚是否有傷口？ 1. 心血管疾病 ex. 心臟病、中風 2. 肺病 ex. 氣喘、肺炎、肺結核 3. 慢性疾病 ex. 糖尿症、高血壓 4. 急性疾病 ex. 急性肺炎、急性支氣管炎、急性扁桃腺發炎、急性中耳炎、發燒的急性感冒 5. 癌症 ex.白血病（血癌） 6. 肌膚問題 ex. 剛開刀完、皮膚有傷口、過敏性肌膚等  患有上述問題的朋友們，不宜泡溫泉（強調 若真的非常想泡的話，請先詢問醫生，交給醫生做判斷唷！ 是否患有傳染性疾病在身？ 例如患有香港腳、水痘或性病的患者，泡溫泉有可能會將疾病傳染給別人唷！ 拜託拜託，請大家己所不欲勿施於人~ 是否吃飽飽 or 喝酒？ 吃飽飽（尤其是吃麻油雞、麻辣鍋、薑母鴨... 等大魚大肉時）的情況下，去泡湯容易引起消化機能障礙，建議最好等飯後1.5 小時至 2 小時再去泡。喝酒（尤其是喝醉）後泡湯，可能會導致腦溢血，建議等酒醒後再去泡溫泉。 女性是否懷孕？ 懷孕期間，因孕婦的免疫力降低、體質較敏感，建議不宜泡湯，尤其是懷孕期的前 3 個月和後 3 個月最好不要，也怕溫度過高會影響腹中胎兒發育，但可以嘗試採取淋浴的姿勢「沖洗」溫泉。 若真的很想要泡，最適合的時間點是在孕期中期（第 5、6、7 個月），但要注意溫泉的溫度不宜超過 40 ℃，且泡湯時間不超過 10 分鐘，也請衡量一下泡湯地點是否適合孕婦前往。 女性是否生理期來？ 叭！警告，生理期來的時候最好不要泡溫泉唷！ 網路上有許多「用衛生棉條就不會漏」的說法，但先不論會不會漏出來，生理期期間塞入衛生棉條泡溫泉會增加陰道感染的幾率，為了自己的私密處著想，建議各位斟酌考慮！ 是否剛做完劇烈運動？ 剛做完劇烈運動切忌馬上泡湯，建議隔半小時後再去泡湯，以免產生休克的現象。 是否飢餓空腹、疲勞過度、睡眠不足？ 因泡溫泉會引起大量血液由體內流向體表，故以下 3 種情形泡湯會引起的症狀如下： > 飢餓空腹 / 身體疲勞泡湯：出現虛脫噁心的症狀 > 睡眠不足泡湯：可能會導致腦部貧血或休克 況且要是身體太過疲勞去泡溫泉，也只會出現愈泡愈疲勞的情形，還請大家維持在最佳狀態去泡湯啊～  睡眠不足就先去補個眠，覺得惡先填點肚子，身體疲勞就先讓自己稍微休息一下唷！ 是否忘記脫隱形眼鏡？ 覺得這點會被很多人不小心忽略！大家注意啊！ 因溫泉水質、溫度可能會影響隱形眼鏡材質，溫泉水若濺起來噴到眼睛也會造成刺激，這些都有可能導致眼角膜受損，而提高感染的機會。 所以泡溫泉的時候，記得脫下隱形眼鏡，換上一般眼鏡吧！ 小撇步：可以準備乾淨的濕毛巾蓋在雙眼，避免泡溫泉時角膜太乾。（切忌，毛巾不能用溫泉水弄濕啊） 確認一下你是在日本泡溫泉嗎？ 會特別把這點寫出來是因為，你們知道嗎，有刺青的人在日本是不能泡大眾湯的唷！！！因為在過去刺青可是黑社會成員的象徵，為了避免有鬧事的事情發生，日本對於這方面可是非常嚴格的！ 不管是身上一整片帥氣的龍虎鳳刺青，或是極為流行、size 小到不行的文青感刺青，通通不准，規定就是這麼嚴格（插腰 但是聰明的日本人當然不會放過這個商機（笑）為了解決此問題，日本有許多店家有專門在販售膚色的貼布，照片上有如皮膚一般的擬真感實在是不可思議！若是小面積的刺青，黏貼好蓋上肌膚，就可以去泡大眾湯囉~ Step 2. 不可以一個人泡溫泉 登愣！這條是法律規定的唷各位！ 此指的是不能單獨一人泡湯屋（大眾湯的話就沒關係），切記身邊一定要有人一起，怕你泡到暈倒了結果沒有人可以救你啊~ 小撇步：入浴15分鐘之前要補充水分，改善血液的粘液狀態，溫泉成分也會發揮更好的作用。 Step 3. 該有的基本禮儀要有 說來泡湯的基本規矩還蠻多的，像是入池前要沖洗身體，不可以在池邊戲水 & 躺在池子邊...等，以下替大家整理個大家常會有的疑問： >> 到底要不要穿泳衣? 大眾湯：穿泳衣+泳帽（大多都會要求要加泳帽） 大眾裸湯：不穿泳衣，全裸入浴 個人湯屋：要穿不穿隨便你 >> 毛巾能不能下水? 不行，切記不行！！！ 這應該算是基本中的基本了，因為衛生問題，毛巾是絕對不可以下水的唷！尤其在日本要特別注意這點。不過包在頭髮上是可以的唷，注意別碰到溫泉水即可。 小知識：常會看到日本人泡溫泉時會在頭上放一條濕毛巾，是因為這麼做可幫助降溫，防止你因溫度太熱而腦充血。 >> 泡裸湯好害羞唷~ 可以遮身體嗎? 天啊泡裸湯實在是太害羞了（遮） 「雖然知道下水時不能圍毛巾，但是到下水前的那段路總該讓我遮一下吧... 」到底能不能遮，此說法眾說紛紜，先來看看兩派的說法： 遮派：用毛巾稍微遮住自己的身體是澡堂的禮儀。雖然在這裡大家都裸著身子，不過要是太坦蕩蕩的走來走去，也是不禮貌的行為唷！ 不遮派：進入裸湯就是要入境隨俗，大家都坦蕩蕩，有甚麼好在那邊遮遮掩掩的呢？大大方方即可。 * 結論 1：進到澡堂內先觀察看看，別成為 KY （= 日語「空気を読む 」，讀不懂氣氛），感覺該遮的時候就遮，不該遮的時候就不遮。 * 結論 2：如果不能遮身體，那就乾脆遮臉吧（笑） Step 4. 循序漸進的泡下去。一日最多 3 次，不超過半小時 冬天泡溫泉的時候，最怕身體接觸到的溫度一下子差太多，造成心血管負擔。 所以記住，全身從腳到頭，從下到上，讓身體慢慢適應溫泉的溫度，切忌一下就將全身泡進溫泉裡。另外，溫泉浸泡高度也不宜超過心臟唷！ 泡溫泉的時間建議不要超過半小時，一日以三次為限。 建議泡溫泉時間約 15 分鐘，起來休息補充完水份後再繼續泡溫泉，這樣泡溫泉的效果會更好喔！ 小叮嚀：若泡完溫泉，反而感到肌肉緊繃，表示你的水溫泡太高、泡湯泡太久了（正常水溫只要達36℃ 左右即可達到療效），如有發生身體不適的情形，記得慢慢離開泡澡池通知工作人員唷！ Step 5. 穿衣前，用清水清洗身體一遍 建議泡完溫泉要用清水清洗一遍唷！ 除了怕公共澡堂的衛生問題外，也擔心皮膚敏感引發接觸性皮膚炎。 但有的人會問說：「泡溫泉後，不是應該讓溫泉中的成分留在身上嗎？」 那得依不同溫泉的成分而定，例如泡的是硫磺泉等刺激性較強的溫泉，務必泡完後清洗身體唷！ 想知道自己泡的是甚麼泉，請來看看這篇：泡溫泉也要懂得對症下藥，全台各大溫泉療效指南！ Step 6. 泡完，若要進入烤箱的注意事項 泡完溫泉後不宜直接進入烤箱，因高溫讓淚液蒸發，使剛泡完溫泉後的眼內硫磺濃度過高，易造成角膜傷害。 Step 7. 泡完後記得補充水分 不只泡湯前要補充水分，泡完後也要記得將流失的水分補充回來唷！ 小知識：日本人為甚麼泡完澡要喝杯牛奶呢？其實是因為在自動販賣機還沒普及的時代，塑膠瓶尚未普及，市面上販賣的飲料種類較少，玻璃瓶裡能裝的飲料種類又更少了。於是澡堂賣的飲料主要是三種牛奶：純鮮奶、咖啡牛奶、水果牛奶。 Step 8. 塗抹乳液，加強肌膚保溼效果 最重要的不是泡到溫泉就好，泡完後的保濕更加重要啊！ 因溫泉的水溫高，若泡湯泡太久，皮膚反而會愈加乾燥。所以記住，泡完溫泉後不要只記得沖洗身體就好，一定要記得塗抹乳液或乳霜，幫助肌膚鎖水、保濕，減少水分的流失。