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文：蘇聖淵 林口長庚紀念醫院婦產部產科主治醫師 懷孕時許多孕媽咪會有脹氣的困擾，該怎麼緩解呢？ 懷孕初期的時候，因為黃體素升高，及其他賀爾蒙的變化會讓腸子蠕動減緩；而懷孕的中後期，因為子宮撐大而壓迫到胃、腸子等的關係，也容易產生脹氣，甚至胃酸逆流、胃痛等情況。 一般建議媽媽可以多活動、多走走，適度的運動都可以讓腸胃蠕動改善；飲食方面可以多吃些高纖的蔬菜水果、少量多餐、進食後不要馬上坐下或躺下，走走散步個一二十分鐘再坐下來⋯⋯等方式都可以改善腸胃脹氣的問題。 如果脹氣、腹部不適的狀況還是很嚴重，可以向您的產檢醫師討論，一些藥物的幫忙也可以有所改善。 蘇聖淵醫師：益生菌、乳酸菌，消化酵素等這類的產品對脹氣也有些幫助，吃這些產品對懷孕、對寶寶來說不會有傷害的，不用太擔心。 延伸閱讀： 【蘇聖淵醫師】孕吐不舒服 該怎麼改善？