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文：劉懿庭 瑞之盟營養機構 創辦人 勃起功能障礙 原因有3大類 生理性：老年退化雄性激素分泌下降，其他疾病影響：包括糖尿病、高血壓、肝功能異常、甲狀腺功能亢進或低下、還有腦下垂體的腫瘤造成內分泌異常等，器質性疾病都有可能造成勃起功能障礙。 心理性：年輕人勃起障礙多半是心理因素居多，包括憂鬱症、躁鬱症、精神分裂、酒精或藥物依賴也是造成勃起困難的因素。 不健康的生活型態也會影響勃起功能，包括：抽菸、酗酒、熬夜、過度勞累工作、長期精神壓力等。 哪些營養素對於男性生殖有幫助？ 精胺酸：是一種胺基酸，在體內轉化成一氧化氮，一氧化氮有助於血管擴張，改善血液循環富含氧氣的血液可以通過動脈，而改善勃起障礙。含精胺酸的食物包括：鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚等。 鋅：精液內含有大量的鋅，鋅不足會影響精子的數量與品質，不僅是雄性激素合成的必需營養素，同時也是保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物包括：海鮮食品，尤其是貝殼類海鮮，如生蠔、淡菜、牡蠣等。 鈣：鈣質能刺激精子成熟，適度補充富含鈣的食物，可改善男性生殖能力。含鈣豐富的食物包括：小魚乾、蛋黃、大豆、海帶、芝麻等。 優質的蛋白質：是養成肌肉和肌肉能量產生的前驅物，增肌減脂，就不昜造成肥胖，而減輕體重有助於改善勃起功能。 維生素E：可以提升精子的品質、數量、活動力，增加生育能力。含E豐富的食物包括：堅果，小麥胚芽、全穀類、種子油。 維生素A：增加精子生產量，提升生殖能力。含A豐富的食物包括：胡蘿蔔、魚肝油、雞蛋、牛奶、深綠色蔬菜、南瓜。 維生素C：可改善精子質量，保護精子膜脂質不被氧化破壞，避免精子DNA受損傷。含C豐富的食物包括：奇異果、芭樂、柑橘類水果。 懷疑有勃起功能障礙，建議轉介專科醫師評估，才能得知是否有勃起障礙的問題及是否需要接受治療。肥胖或心理因素也會影響，若有肥胖問題，建議也可以預約減重諮詢了解該如何改善。