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文：陳姵君 家佳聯合藥局 諮詢藥師 市面上琳瑯滿目各種組合的維他命產品，有的還主打男性維他命有另外加「鋅」，女性加「鐵」，到底有何差別，女生也可以吃男性的維他命嗎？ 陳姵君藥師：鋅跟鎂、銅、錳一樣都是身體的酵素維持正常功能需要的微量金屬元素，根據臺灣食品藥物管理署的每日攝取量建議，成人男性每天15mg，女性12mg，上限則是35mg。 因為鋅在男性精液中含量高，所以廠商才會特別把鋅用來主打男性商品，而鐵是血紅素中的重要成分，女生每個月都會流失一些血液，所以廠商拿鐵這個成分來主打女性市場，可以說，這一切都是，廠商刻意操作的結果。 女生也可以吃有加鋅的維他命，但是要注意一下，帶殼海鮮如牡蠣、蛤等，鋅含量高，如果當天有吃這類海鮮，就不需要再額外補充，長期服用過多有可能產生毒性。微量元素最好的方式是從飲食中攝取，如生理期過後可以多吃深綠色蔬菜、葡萄、豬血來補充鐵等等，現代人營養充足，飲食均衡、維持正常生活及運動習慣，及每天喝足2000ml的水，即是省錢天然又能持之以恆的保健之道！