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身為旅人部落客，又是位上班族，還是位家庭婦女…這樣多重的角色，對身體負擔自然不輕，不時有多重痠痛出現 上班、趕稿的結果是滑鼠手、頸椎痠痛，採訪景點扛相機腳架、狂走路後，肩膀和小腿快廢去… 就像電視廣告說的全身「頂扣扣」啊! 除了使喚老公、小孩來幫抓龍，我還有居家放鬆小幫手 「歐姆龍溫熱低週波治療器 HV-F311」 來自日本專業醫療器材品牌-歐姆龍，許多人家中也都備有它的血壓計、體脂計、耳溫槍等等，對這品牌一定不陌生 溫熱低週波治療器 HV-F311是以溫熱+低週波，用來治療舒緩現代人的文明病-全身痠痛，療程一次完成好方便 此產品可以促進血液循環、消除疲勞…等，簡單來說就是居家版、可攜帶式的輕便電療儀，且機器是日本製造的喔！ 符合標準療程的醫療級治療(溫熱+低週波=治療痠痛 SOP)，多位物理治療師聯合推薦，品質有保障可以放心用 盒內有主機、一副凝膠貼片、貼片專用的導線及收納板、繁體中文操作手冊、AC 變壓充電器、外出收納盒 主機下緣有兩個孔洞，左邊較粗大的是溫熱貼片使用的導線插入口；右邊較小的則是變壓器充電使用，直接插上插座充電即可 以 iPhone 8 為比例尺， 溫熱低週波治療器 HV-F311 的大小與厚薄度算是相當輕巧型的小家電 貼片有專屬收納板，不用時整齊好收納，就像耳機捲線器一樣，不會因為散亂的電線讓人躁鬱 凝膠貼片一副有 2 片，第一次使用時先將無印刷字樣那面的透明薄膜撕掉後，即可貼在要治療的肌膚部位 洗澡後、運動後肌膚有流汗或污垢的狀況，記得要擦乾、清潔後再使用 凝膠貼片屬於耗材，用久了自然會漸漸失去黏性，平均值是可以使用 30 次 每個人的使用習慣有所差異、膚質也不同，都會影響貼片使用壽命，耗材的部份則可以向店家購買 至於機器的清潔保養也很簡單，整台包括貼片都可以柔軟、擰乾水的布乾拭就 OK 使用前，先將電力充滿、在要治療的部位貼上熱貼片後，就可以開始操作 按一下電源後，螢幕會顯示所有的療程、部位、溫度等選項 雖然是日文介面，不過大部份都是看得懂的漢字，附有繁體中文的操作手冊可以參考 按鍵也只有簡單的電源、設定開始和 方向鍵，完全不用擔心，如同下圖我用不同顏色標出來的分區來依序設定 家中長輩教一輪再練習一次後，大家就都能夠上手自行操作了 來~首先打開[電源]後，使用 🔼🔽▶ ◀ 從 3 種療程中選擇想要的方式： [溫治療 Pro]  15 分鐘長時間加溫、15 分鐘低週波治療進行刺激 (可選溫度 / 強度不能調整) [溫治療] 加溫與低週波治療交互進行，舒適的刺激患部 (可選溫度 / 強度不能調整) [低週波] 30 分鐘低週波治療 (不可選溫度 / 強度可調整) 若選擇[溫治療 Pro] 或[溫治療 ] ，按[設定/開始鍵]，有 2 段溫度可切換[低溫]或[高溫]，再選擇右邊的治療方式或部位 選擇[低週波] 療程，則沒有溫度選項，直接進入選擇[按摩模式]或[部位模式] 3種[按摩模式]有拍打、按壓、揉捏，其實就是電流通過時的感覺 也可以選擇針對「肩、腕、腰、足(小腿肚)、足裏(腳底)、關節」的 6 種 [部位模式] 如果有哪個部位特別痠痛，則可選擇「深部模式」； 溫熱低週波治療器 HV-F311 的週波數是 0.7-1200Hz，深部模式可到 1200Hz 當選項都選擇完畢後，機器便開始運轉，不用再按開始鍵囉! 上班使用電腦一整天，回家還要繼續寫文章趕稿，V歐妮的肩頸常常處於僵硬狀態，再嚴重點很容易就造成落枕 這時我會用[溫治療] + [深部模式] 利用低周波促進血液循環，再以深部模式舒緩痠痛，相當舒服 至於低週波的強度要設多強，我覺得沒有標準答案，每個人能接受的刺激不一樣 我的經驗是身體每個部位能接受的強度也很不同，像是皮較厚的地方就要開強一點，建議一定要先從低強度開始慢慢追加 常常在想去找復健師、按摩師抒壓時，卻排不出時間，或是休假時只想癱軟在沙發上放空懶得出門 還好溫熱低週波治療器讓我賴在沙發當馬鈴薯也能進行放鬆 手臂、手腕的部位長期抱小孩、使用滑鼠也很容易媽媽手、滑鼠腕找上門，造成痠痛等等症狀 貼上貼片、打開機器，立刻為辛苦的肩臂腕放鬆一下，加上這是屬於物理治療，沒有藥性 出國採訪期間，東奔西跑趕行程，天天行腳 2 萬步是基本款 每晚回到飯店泡腳、抬腿後，用[溫治療]+[柔捏]的方式來按摩腿部放鬆肌肉，隔天才有好腳力繼續趴趴走 包含關節、腳掌的部份也都可以使用，像這些比較厚、比較痠的部份，開[深部模式] 就對了 四肢、肩頸之外，每次去按摩，師傅問我們要加強哪裡？需要深度按摩的總是有背和腰 (點播排行榜的前二大 XD) 我想腰痠背痛是現代人的一種文明通病吧？ 長時間坐著、使用電腦，常常一眨眼過去就是 3、4 個小時，再怎麼銅牆鐵壁的身體可能也會有受不了負荷的一天 平日下班後時間也晚了，還有孩子的作業要複習、檢查，甚至可能還有工作待完成要在家加班…想排個空檔去復健都困難重重 因此在家中備有一台這歐姆龍溫熱低週波治療器 ，隨時能舒緩痠痛感、降低因為痠痛帶來的疲憊感 不過要記得，睡覺時、機器充電時是不能使用的 歐姆龍溫熱低週波治療器讓我感到最方便的就是自己一個人也能輕鬆操作，無需麻煩別人 原廠附有收納包攜帶很方便，溫熱低週波治療器本身體積也不大，因此也成為我出門採訪時的好旅伴之一 大小甚至放在口袋也沒問題，某天發現老公就直接放在口袋裡帶出門了…猜猜他去哪?! 因為平常上班做報告狂用滑鼠，加上打球運動，老公的手腕關節習慣性痠痛 假日復健師沒上班，就靠溫熱低週波治療器先進行居家治療；於是去剪髮的空閒時間，也拿出來給它”鬆一下”囉！ *以上為品牌邀約，個人真實體驗心得，效果因人而異，僅提供參考，使用方式請詳閱說明書使用 ** 商品價格為購買當下記錄，隨物價波動必會有所不同 *** 衛部醫器輸字第 030871 號 / 北市衛器廣字第 107120305 號 拍攝時間：2018.Oct 相機：Sony α7M2   OMRON 歐姆龍溫熱低週波治療器 HV-F311 ✅ OMRON 官方商品頁 / OMRON 官方網頁 ✅ OMRON 粉絲頁 ✅ OMRON 銷售通路查詢，杏一、百貨、丁丁、Costco 均有販售 TEL：歐姆龍客服中心免費諮詢專線：0809-080-880