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每到一年一度的母親節，大家總是絞盡腦汁傳達心意，一般不外乎鮮花、蛋糕或大餐。但這一天的放鬆享受後，媽媽平日的辛苦和疲勞，又有誰能來呵護呢？如果能將對媽媽的愛，化為每天的關懷，讓媽媽不再因為家庭煩惱白了頭髮、皺了眼尾，不是更棒嗎？與其花大錢買保養品，不如就先從體內環保開始做起，讓媽咪從日常飲食開始，吃得開心、安心，最好還能吃出凍齡美肌！女性的營養補充，就跟選擇衣服一樣，會根據不同時期、年齡層有不同需求和適合的飲食，如何把握時機做好「體內保養」，以下列出幾點供參考。接下來，就是子女展現孝心、先生展現貼心的時候了。▲雞精系列養生品最適合產後媽媽，快速恢復身體元氣。後山信馨熬雞精提供 新手媽媽》補充精氣神 快速恢復戰力初為人母，手忙腳亂照顧新生兒已經耗去大半精力，新手媽媽常忙到忽略產後身體復原的黃金時期；如果還準備回到職場，如何在短時間內快速讓身體恢復元氣，更是不容小覷。這時，簡單又營養的雞精系列最適合。雞精富含游離氨基酸，也就是蛋白質分解後的小分子，可以被人體快速吸收，迅速補足精氣神，馬上擁有即戰力。雞精無論是滴的、熬的或燉的，記得要仔細挑選原料來自優良健康雞隻的製造廠商，不僅媽媽吃得天然健康，哺育寶寶時更安心喔。 ▲稀有的樹葡萄製成酵素，富含鐵質和維生素。耕心自然農場提供超人媽媽》維持好氣色 跟初老說掰掰台灣現今多數婦女都必須兼顧職業與家庭，兩頭燒加上外食或用餐時間不正常，容易營養不均。建議多補充鐵質、維生素，促進身體造血功能，可改善疲勞，維持好氣色。但是忙碌的職業婦女們，要如何簡單兼顧多重營養呢？可試試近年流行的「酵素養生法」。酵素可促進新陳代謝、消化順暢，還具有養顏美容效果，而且實用性高，可加入沙拉、製成果醬，或是搭配水果、蜂蜜製成果汁，白天出門前泡一杯帶在身上，一整天都能隨時補充營養。▲媽媽照顧家庭之餘，也要多愛自己一點，適度放鬆一下，補充適當的營養素。耕心自然農場提供資深媽媽》力抗衰老 找回身體自主權當孩子漸漸成長、離家，媽媽終於有較多的自主時間與空間，但此時通常已過了女性的生理巔峰時期。這時候更要多疼愛自己一點，安排休閒時間做些簡單的戶外運動，或是給自己來個下午茶，找回屬於自己的生活重心和步調。這個時期，女性荷爾蒙開始逐步減少，甚至會出現更年期、骨質疏鬆等症狀。因此，諸如鈣、鎂、鐵質，以及維生素B、C、E，都是必須加強補充的營養素。也可多吃深色蔬菜、豆類製品有效抗氧化，主食則盡量以五穀雜糧和瘦肉為主，對身體不易造成負擔。 ▲吃好油是影響身體良性運作的關鍵因素，富含單元不飽和脂肪酸的苦茶油或橄欖油尤佳。賴記苦茶油提供媽媽必看！越活越年輕的生活小撇步1. 日常飲食保養，從吃好油開始：前面提到各式各樣的營養素，可以透過不同食物攝取，但是天天吃的油更不能馬虎。好的油脂可以幫助身體良性運作，增加體內營養素循環，因此建議家中日常油品選用天然植物油，如苦茶油、橄欖油等這類富含單元不飽和脂肪酸的油品。吃對油，身體才會更健康。2. 適時運動，保持身心靈放鬆：飯後散散步，偶爾快走或游泳，這些對身體負擔較小、又能促進肌肉供氧功能的運動非常適合媽媽進行。而且適度的運動對於身心放鬆也很有幫助，媽媽平常得處理各種煩心事，趁著運動的時間暫時脫離日常煩惱，好好放空一下吧！3. 沒事泡個腳，促進氣血流通：俗話說腳是人的第二心臟，偶爾挑個寧靜夜晚，用熱水泡泡腳，促進血液循環，看起來自然就會臉色紅潤、氣色漂亮。若再搭配一些簡單的足部穴道按摩，包準身心舒暢，一夜好眠。4. 最重要的，保持良好心情：總是一心一意為家庭付出、操勞的媽媽，難免會有鑽牛角尖或是委屈的時候。但是千萬別忘了，媽媽的情緒孩子隨時都能感受到，記得多愛自己一點，讓心情保持正能量，有正向自信的媽媽，才會有快樂幸福的家庭喔！