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[減肥週記wk2] 控制飲食 按時運動 2013-08-13 這句話是我一個朋友Adam所說，這位仁兄不僅是國內非常成功的創業家，也是一個體能強悍的運動員，日前才完成了鐵人三項的自我挑戰，令我十分敬佩。 我上一次見到他是在台中勤美綠園道的公園，他跟另一名朋友正在慢跑，從我身邊跑過，他問我說「要不要加入我們？」我當時正和老婆小孩吃完下午茶準備回家，我回答說：「改天吧」，說完以後還打了一個飽嗝... 不行！不能再改天了！就是今天！就是現在！RIGHT NOW！ 所以我們到健身房集合，要開始動起來了，每天大吃大喝這樣對嘛？ 該來的還是要來，減肥要有效、身體要健康，一定要運動，運動好辛苦的，所以最好找個伴，才能互相勉勵、督促，雖然大部分時間都在看自己的電視。 (跑步不照相，照相不跑步，因為會搖晃，手機會晃到地上) 目前計畫是每周日下午去健身房一次，競走+慢跑連續一小時，若有空的話週三也應該這麼做，一週至少要運動2-3次，才能保持心肺活力，促進新陳代謝的活躍度。因為我很久沒運動了，所以慢慢來加量，先讓身體熱起來就好 暴汗！我濕透了，爽 快看我的肚皮，也許以後你就看不到他了 目標達成！連續一小時，燒了300卡，你們用看得很輕鬆，我可是很辛苦才能秀出這些數據，但我相信這些辛苦會有代價的 汗流浹背過後，我不確定有沒有變瘦，但我怎麼覺得我變帥了，你們覺得呢？ 運動的男人真帥氣！這樣下去，我都快可以回到球場上了 除了運動，我的每日飲食依然是清淡蔬食居多，中午就吃7-11賣的「一日野菜之十二鮮蔬」，定價49元，贈送中華油醋醬 其實並不難吃啊，口感有軟有硬、有乾有溼、有苦有甜，變化也算多了，我的笑容是發自真心的滿足 接下來要講一個秘密武器，就是日前很暢銷的書籍《神奇骨盤枕》(按此查看)。這本書是我老婆看了以後教我做的，我就照做，雙手向上伸直，手心朝地板，小拇指碰在一起，另外雙腳也打直、內八，讓大拇指碰在一起，我覺得大拇指很難碰在一起，所以用我老婆綁頭髮的固定住。第一次做這個動作，腰部非常的酸，然後十分鐘後就去大便了，顏色是黑的，看起來像宿便，宿便是要人命的東西，一定得想辦法排出，所以這神奇骨盤枕讓我一試成主顧，每天起來都要枕個五分鐘，腰還是會很酸，但感覺整個身體被拉長，滿爽的，所以這個動作真的不錯，介紹給很多朋友，他們也說有用 說了這麼多，所以一週下來到底有沒有瘦呢？ 很高興跟大家報告，有，整整兩公斤。我們下週再見囉 [ 第一週 ] [ 第三週 ]