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之前在備孕的時候 就一直有在吃葉酸+綜合維他命 台灣的我也有吃過就是藥丸太大顆 豆子醬本身不怎麼會吞藥丸 買過一次害怕了再來就買日本製的 日本好幾家葉酸+綜合維他命都有吃過 想仔細的針對各個品牌的成份做個列表 列出各個營養成分的含量 日本厚生勞働省列出的飲食攝取基準 女性朋友一天所需的葉酸攝取量： 成人女性所需葉酸：240μg 備孕期所需葉酸：400μg 懷孕期所需葉酸：480μg 哺乳期所需葉酸：340μg 以上日本這個數據我查了很多日本網站 修改好幾次最後確定是這個含量    日本的葉酸攝取量建議跟台灣的不太一樣 台灣建議女性一天所需的葉酸攝取量： 備孕期所需葉酸：600μg 懷孕期所需葉酸：600μg 哺乳期所需葉酸：500μg 一定要注意懷孕期間葉酸攝取 一天請勿超過800μg 葉酸廣泛存在於許多食物中 有葉酸食物如： 綠色蔬菜、肝臟、酵母及黃豆製品 都是豐富的來源 小林製藥葉酸鐵鈣90粒是包含 葉酸、鐵、鈣的綜合維生素和礦物質 等等的營養補充劑    #小林製藥葉酸詳細成份 營養成分表（一日3錠）： 蛋白質0.003g 脂質0.014g 碳水化合物0.33g 食鹽含量0.0072～0.29g 葉酸480μg 鐵15.4mg 鈣90mg 維他命B1：0.6mg 維他命B2：0.47mg 維他命B6：1.14mg 維他命B12：2.3 μg 維他命D：4.1 μg 鎂45mg    上網查詢整理一下 孕婦所需的營養素攝取量 特別鈣的部份攝取的不太夠 醫生一直特別跟我強調要補鈣 豆子醬現在是第2孕期 這個階段寶寶的骨骼開始發育 每日鈣質攝取量1,500毫克 只能多喝牛奶之類的豆奶製品補充 其實以前有買鈣片只是 藥丸太大顆吞不進去放棄了 盡量吃從食物中攝取營養 要注意的是 咖啡因攝取一天不能超過200毫克 平常喝奶茶等的茶類都有注意 鋁箔包裝的產品都會備註咖啡因含量 豆子醬還有吃過的其它日本牌子的 葉酸+綜合維生素 會在下一篇做整理