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#葉酸プラス 60粒 日本品牌的葉酸好幾個牌子都不錯 這是我第二種要推薦的「貝親葉酸plus 60粒」    台灣的葉酸我也有吃過就是藥丸太大顆 豆子醬本身不怎麼會吞藥丸 買過一次害怕了再來就買日本製的 日本好幾家葉酸+綜合維他命都有吃過 想仔細的針對各個品牌的成份做個列表 列出各個營養成分的含量 貝親葉酸plus 60粒是包含 葉酸、鐵共9種綜合維生素和礦物質 等等的營養補充劑 會推薦這個貝親葉酸 是因為一天只需吃1粒 在孕初期吐的特別慘的孕媽咪 一天只需吞1粒真的是良心設計 又很小顆很容易吞嚥 藥丸沒有任何味道的不用擔心 從備孕期吃到懷孕都沒問題    營養成分表（一日1錠）： 蛋白質0.03g 脂質0.01g 碳水化合物0.18g 食鹽含量0.004g 葉酸400μg 鐵10mg 維他命B1：1.3mg 維他命B2：1.5mg 維他命B6：1.4mg 維他命B12：2.8 μg 維他命B3：11mg 維他命C：10mg 維他命B5：5mg    上網查詢整理一下 孕婦所需的營養素攝取量 特別鈣的部份攝取的不太夠 醫生一直特別跟我強調要補鈣 豆子醬現在是第2孕期 這個階段寶寶的骨骼開始發育 每日鈣質攝取量1,500毫克 只能多喝牛奶之類的豆奶製品補充 其實以前有買鈣片只是 藥丸太大顆吞不進去放棄了 盡量吃從食物中攝取營養 日本厚生勞働省列出的飲食攝取基準 女性朋友一天所需的葉酸攝取量： 成人女性所需葉酸：240μg 備孕期所需葉酸：400μg 懷孕期所需葉酸：480μg 哺乳期所需葉酸：340μg 以上日本這個數據我查了很多日本網站 修改好幾次最後確定是這個含量    日本的葉酸攝取量建議跟台灣的不太一樣 台灣建議女性一天所需的葉酸攝取量： 備孕期所需葉酸：600μg 懷孕期所需葉酸：600μg 哺乳期所需葉酸：500μg 一定要注意懷孕期間葉酸攝取 一天請勿超過800μg 葉酸廣泛存在於許多食物中 有葉酸食物如： 綠色蔬菜、肝臟、酵母及黃豆製品 都是豐富的來源 要注意的是 咖啡因攝取一天不能超過200毫克 平常喝奶茶等的茶類都有注意 鋁箔包裝的產品都會備註咖啡因含量 豆子醬還有吃過的其它日本牌子的 葉酸+綜合維生素 會在下一篇做整理